innehåll:
- Näringsinnehåll av pumpa siam
- Fördelar med Siamese pumpa för hälsa
- 1. Bra för gravida kvinnor
- 2. Bibehålla kolesterol
- 3. Kontrollera högt blodtryck
- 4. Övervinna anemi
- 4. motverka fria radikaler
- 5. Anti cancer
Sechium edule, mer känd som pumpa siam, är en typ av grönsaker som ofta konsumeras av indonesiska människor. Denna grönsak kan avnjutas direkt genom att koka den med huden. Det smakar gott och sött, vilket gör denna grönsak lätt att bearbeta. Förutom att koka, gör folk i allmänhet dessa grönsaker som ingredienser för att göra vegetabilisk lodeh, lontong sayur, stekad pumpa, färska grönsaker och så vidare. Tja, om någonting, ja, fördelarna med pumpa för hälsa?
Näringsinnehåll av pumpa siam
Vid första anblicken är inte squash lika populär som andra typer av grönsaker. Ändå har dessa grönsaker faktiskt många hälsofördelar, du vet. Eftersom det inte innehåller kolesterol och mättade fetter är squash en typ av grönsaker som är låg i kalorier. Inte undra, om dessa grönsaker ofta rekommenderas för personer som vill sänka kolesterol och minska vikt.
Inte bara det, chayoten är rik på fibrer, antioxidanter, järn, mangan, fosfor, zink, kalium, koppar, vitaminer B1, B2, B6 och vitamin C. Siamese squash är också rik på folat som hjälper cellbildning och DNA-syntes , Dessutom innehåller dessa grönsaker också en liten mängd antioxidant polyponon, aglykon, flavonoider som är mycket viktiga för att hjälpa kampfria radikaler och reaktiva syrearter (SOR) i kroppen som båda spelar en roll vid åldrande och cancerutveckling.
Fördelar med Siamese pumpa för hälsa
Efter att ha vetat några av näringsinnehållet i squash, här är några av fördelarna med squash för hälsa som du borde veta.
1. Bra för gravida kvinnor
Innehållet av folat (vitamin B9) i chayote är mycket bra för att hjälpa moderns näringsbehov under graviditeten. Forskning visar att folatbrist under graviditeten kommer att orsaka hälsoproblem för spädbarn. Till exempel neuralrörsdefekter, hjärtproblem, extremiteter missbildningar, även missfall.
2. Bibehålla kolesterol
Som förklarat ovan innehåller chayote färre kalorier och innehåller inte mättat fett eller kolesterol. Jo, det gör chayote till en av de goda matvarorna för att hålla dina kolesterolnivåer inom normala gränser.
3. Kontrollera högt blodtryck
Annan mafaat squash är denna grönsak kan hjälpa dig att kontrollera blodtrycket eftersom det har milda diuretika egenskaper.
4. Övervinna anemi
Järnbrist kan göra en person mottaglig för anemi. Jo, det visar sig att chayote är källan till dessa föreningar. Vitamininnehållet i järn i chayot kan hjälpa hemogloblin att binda syre.
4. motverka fria radikaler
Siamese squash är en källa till vitamin C som fungerar som en kraftfull antioxidant. Jo, antioxidanter är själva ämnen som kan bidra till att förebygga cellskador orsakade av fria radikaler. Förutom att motverka fria radikaler hjälper innehållet av vitamin C i squash också till att förhindra hudskador på grund av fria radikaler som orsakar för tidig åldrande.
5. Anti cancer
Antioxidanthalten i fenoliska poly-flavonoider i squash kan binda fria radikaler som är skadliga för kroppen. om frie radikaler inte anses kunna det utlösa tillväxten av cancerceller i kroppen. Det är därför som man regelbundet konsumerar pumpa kan bidra till att förhindra tillväxten av cancerceller i kroppen.
Inte bara det, en ny studie utförd av UGM studenter är känd om chayote kan användas som bas för att göra salvor för alternativ behandling av malignt melanom. Detta beror på att chayote innehåller flavonoider och saponiner som är sekundära metaboliter och har anti-cancer egenskaper.
