innehåll:
- Medicinsk video: Welcome To My World - Elvis Presley
- Fantastiska fakta om att springa
- Running kan vara mycket utmanande och rörigt.
- Du kan verkligen springa runt jorden
- Om du vill bränna mer kalorier måste du springa fortare eller längre
- Den löpande myten avslöjas äntligen och du behöver inte tro längre
- Sportdrycker är det bästa valet att dricka under körning
- Du behöver inte värma upp innan du kör
- Running varje dag är säker
Medicinsk video: Welcome To My World - Elvis Presley
Vi är alla medvetna om att löpning kan vara mycket fördelaktigt, såsom ökad fysisk styrka, upprätthållande av kroppsform, brinnande kalorier och så vidare. Det finns dock mer än bara fördelar i den löpande världen. Följande är några löpande myter tillsammans med de fakta som du kanske aldrig har hört talas om tidigare.
Fantastiska fakta om att springa
Running kan vara mycket utmanande och rörigt.
Förutom det konventionella maratonet, finns det också lera och löpande hinder som är ganska intressanta. Bara 2014 var det cirka 4 miljoner löpare som nådde målet i den icke-traditionella tävlingen. Människor anser ofta att det är mer utmanande än att bara raka till målstreck.
Du kan verkligen springa runt jorden
Detta är ett faktum. Om du kör kontinuerligt i nästan 5 år (5,7 år för att vara exakt), kan du resa 40.073 km. Storleken på jordens cirkel är 40,074 km. Nog att närma sig, eller hur?
Om du vill bränna mer kalorier måste du springa fortare eller längre
Ta till exempel en 13 km körning, till exempel. Om en person som väger 100 kg reser det avståndet genom att springa, kan han bränna cirka 150 kalorier. För människor som väger 54 kg kan de bränna cirka 82 kalorier. Det innebär att ju mer passform du är desto färre kalorier brinner i samma avstånd.
Den löpande myten avslöjas äntligen och du behöver inte tro längre
Sportdrycker är det bästa valet att dricka under körning
Även om sportdrycker innehåller kalorier och elektrolyter som hjälper till att springa, är dessa typer av drycker mest användbara för att köra sessioner med mer än en timme. Om du kör i mindre än en timme är vatten det bästa valet.
Du behöver inte värma upp innan du kör
Running är en typ av sport med en ganska hög intensitet. Därför rekommenderas lämplig uppvärmning. Det är emellertid inte rätt uppvärmning att hålla en stretchposition någon gång - eller allmänt känd som statisk sträckning. Innan du kör är det bästa att göra med dynamiska rörelser som lungor, bensvängningar, skottskott etc. I grund och botten uppvärmning före körning innebär att fysiska övningar involverar benen.
Running varje dag är säker
Faktum är att en sport varje dag kan orsaka överdriven motion, trötthet eller till och med skada, speciellt för nybörjare. Träning kräver tid för muskelåterhämtning. Om du hoppas att din löpning kommer att löna sig, gör du också kurser. Running omfattar inte bara repeterande fotrörelser; Dina muskler och uthållighet måste öka för att kunna resa längre avstånd. Gå till gymmet, bada, cykla, göra kardioträning och så vidare. En bra körning består av en kombination av träningsvariationer, inte bara att springa själv.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
