innehåll:
- Medicinsk video: This country isn't just carbon neutral — it's carbon negative | Tshering Tobgay
- Livsmedel som lätt smälter av kroppen
- Livsmedel som är svåra för kroppen att smälta
Medicinsk video: This country isn't just carbon neutral — it's carbon negative | Tshering Tobgay
Alla har ett annat matsmältningssystem. Kroppens hastighet vid uppslutning av mat påverkas också av den typ av mat och dryck som konsumeras. Det finns flera typer av mat som lätt smälter medan andra är svåra att smälta. Detta kommer givetvis att påverka matsmältningssystemet, kroppsmetabolismen och till och med påverka indirekt hälsotillståndet. Vilka typer av mat smälter lätt och är svår att smälta av kroppen?
Livsmedel som lätt smälter av kroppen
Mat som lätt smälter kommer säkert att påverka matsmältningssystemet och hastigheten på kroppens ämnesomsättning. dessutom för dig som upplever matsmältningssjukdomar bör du konsumera mer mat som lätt smälter, så att mängden av matsmältningsorganens arbetsbelastning inte är för tung. Det finns flera typer av mat som är lätta att smälta, nämligen:
- Livsmedel med lågt protein, Protein är ett makro näringsämne som är mycket viktigt för att regenerera och reparera celler i kroppen. men du måste undvika livsmedel som är höga i protein om du upplever matsmältningsbesvär. Därför bör du välja en källa till lätt smältbart protein som kommer från växter, såsom bönor, tofu, tempeh och källor till animaliskt protein som innehåller låg fetthalt.
- Matkällor för kolhydrater med låg fiber, Även om det är hälsosamt för kroppen, behöver livsmedel som innehåller hög fiber faktiskt lång tid att smälta. Därför bör du välja matkällor för kolhydrater som inte innehåller höga fibrer, såsom vitt bröd, vitt ris och olika typer av mjöl. Medan kolhydratkällor som vete och brunt ris är häftiga livsmedel som innehåller hög fiber och inte lätt smälter.
- Frukt som inte innehåller hög syra, Frukt är den främsta källan till vitaminer och mineraler. Många frukter som innehåller vatten är frukter som lätt smälter av kroppen, som vattenmelon, päron, meloner, mango och papaya.
- Mogen grönsaker, Grönsaker är den viktigaste källan till fiber, även om fibern är svår att smälta av kroppen. Din matsmältningssystem behöver fortfarande fiber i processen att smälta mat. Välj källor till kokta grönsaker som morötter, sallad, mörkgröna bladgrönsaker, svamp och pumpor.
Livsmedel som är svåra för kroppen att smälta
För dig som upplever matsmältningsstörningar är det bättre att undvika de typer av livsmedel som är svåra att smälta av matsmältningsorganen. Om du konsumerar det, kommer det faktiskt att förvärra matsmältningsorganens arbete så att de upplevda matsmältningsproblemen blir värre.
I grund och botten är livsmedel som innehåller fiber och hög fetthalt mat som är svåra för kroppen att smälta. Även om fibermatar är friska och bra för matsmältningen behöver kroppen extra energi att bryta ner och absorbera fibrer. Livsmedel som innehåller höga fibrer är utformade för att göra kroppen hårdare, så att fettreserver kan användas som en energikälla för att smälta fiber. För de av er som upplever diarré, undvik mat som innehåller vattenlöslig fiber.
Högfettmat innehåller också livsmedel som är svåra för kroppen att smälta, eftersom fetma livsmedel enkelt gör magen full. Om du upplever matsmältningsbesvär bör du undvika feta livsmedel.
Här är de typer av livsmedel som är svåra för kroppen att smälta:
- biff
- Råa grönsaker och frukter
- Kryddiga och kryddiga ingredienser
- Söt mat
- Livsmedel som innehåller hög olja
- Te, kaffe och andra läskedrycker
