innehåll:
- Medicinsk video: What is the Evidence for Evolution?
- Körning med plana fötter orsakar smärta
- Hur kör du med plana fötter?
Medicinsk video: What is the Evidence for Evolution?
Under körningen måste dina fötter få en stor slagkraft i varje steg. Därför är det viktigt för löpare att ha starka sålar för att undvika skada från att springa. Så, vad händer om du har platta fötter? Kan du fortfarande köra långa sträckor?Här är fullständig information om att springa med dina fötter platt.
Körning med plana fötter orsakar smärta
Plana sulor hänvisar till deformiteter där fotsolernas sålar minskar, så att dina fötter rader golvet helt när de står. Detta tillstånd är ganska vanligt. Det finns en hel del professionella löpare som lider av plana fötter, men lyckas fortfarande med att uppnå framgång i sina karriärer.
Om du har plana fötter kan löpning göra dig väldigt sjuk eftersom krökningen som ska absorbera vibrationerna från solarna som rör marken kan inte göra det. Resultaten kan sträcka sig från ryggsmärta till skinsmärta och till och med patellär tendinit (sårskada).
Lugna ner. Att ha platta fötter betyder inte att du aldrig kommer att kunna springa. Faktum är att du med stödjande löparskor fortfarande kan springa bra, oavsett hur platt dina fötter är. För att undvika skador borde dina löparskor passa sålunda på dina fötter.
Hur kör du med plana fötter?
Rätt löparskor borde ge extra stöd till fotens fotbåg som inte ägs, men inte med alltför många dämpningseffekter. Leta efter skor speciellt konstruerade för stabilitet och rörelsekontroll. Dessa skor har vanligtvis en tät mittsål för att förhindra fallet av fotens båge. Att hitta rätt skor kan vara svårt, men om du är förvirrad, tveka inte att fråga om hjälp från experter.
Det sätt du kör är också viktigt. Om du är nybörjare, eller har inte kört länge, börja långsamt. Ditt mål att köra med plana fötter är kort avstånd, med en ganska bekväm hastighet. Din kropp behöver tid för att vänja sig vid sina nya aktiviteter. Du måste lägga till några extra minuter till din körtid efter minst en vecka att springa.
Även om du känner att du fortfarande kan springa längre, tvinga inte dig själv. Att upprätthålla körstabilitet minskar risken för skada. Först kommer du att känna muskelsmärta, men så länge du håller dig till en stabil löpplan kommer din kropp att få den tid det tar att anpassa sig. I slutändan kommer din smärta att försvinna.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
