innehåll:
- Medicinsk video: Hur du kan massera bort huvudvärken
- Typ av huvudvärk på grund av ilska
- 1. Huvudvärk med spända nerver och muskler
- 2. Migrän
- Varför orsakar vrede huvudvärk?
- Hur man lindrar huvudvärk på grund av ilska?
- Styr dina känslor på ett sätt ...
- 1. Tänk innan du talar
- 2. Gör fysisk aktivitet
- 3. Använd ordet "I" i varje uttalande
- 4. Håll inte vred
Medicinsk video: Hur du kan massera bort huvudvärken
Har du någonsin haft huvudvärk när du var arg? Din bil är slagen, din partner håller inte sitt löfte, oändliga trafikstockningar och många andra utlösande faktorer som kan göra dina känslor högsta.
I själva verket kan ilska verkligen ha en negativ inverkan på kroppen, varav den ena är huvudvärk. Ilska som varar i flera sekunder kan orsaka fysisk och psykisk stress. Det hormon som överflödar genom blodbanan gör de flexibla musklerna spända och sinnet fungerar hårdare än vanligt.
Denna kombination av oönskade åtgärder kan orsaka huvudvärk. Huvudvärk på grund av ilska är inte mindre smärtsamt jämfört med andra typer av huvudvärk.
Typ av huvudvärk på grund av ilska
1. Huvudvärk med spända nerver och muskler
Den vanligaste huvudvärk uppträder när en arg huvudvärk känns spänd. Det kännetecknas av piercing smärta åtföljd av muskelspänning i nackområdet. Känslighet mot ljus och ljud leder också ibland till ökad smärta. Generellt tenderar huvudvärk att vara mild och försvagar inte lidanden.
2. Migrän
Migrän eller sidhuvudvärk kan också vara en bieffekt som resulterar när den är arg. Vanligtvis är migrän mer smärtsamma än huvudvärk på grund av spänningar i nerver och nacksmuskler. Förutom huvudvärk som känns bara en sida, vanligtvis åtföljd av en allvarlig throbbing känsla.
Till skillnad från spänningshuvudvärk kan migrän i stor utsträckning störa dagliga aktiviteter. Andra symtom som kan upplevas är illamående, kräkningar och suddig syn.
Varför orsakar vrede huvudvärk?
I själva verket är ilska inte den direkta orsaken till huvudvärk i sig, utan snarare en sekundär orsak på grund av kroppens tillstånd när det är arg. Till exempel, människor som klämmer sina nävar och lim sina tänder tenderar att uppleva huvudvärk. Tryck på ansiktsmusklerna kan utlösa mekanismen för "kamp eller flyg" som orsakar frisättning av hormonadrenalin och kortisol.
Den del av hjärnan som svarar först när ilska attackerar är amygdala i hjärnans temporal lob. Amygdala styr känslor och det naturliga svaret på rädsla, hot och stress.
Denna dominoffekt av ilska fortsätter på binjurarna som kommer att producera hominadrenalin och stresshormonet, kortisol. Detta villkor ger dig ytterligare energiförsörjning och styrka. Så småningom kommer blodet som ska strömma in i magen och tarmarna att förändra sin kurs mot musklerna som ett tecken på att du är redo att slåss.
När denna ilska uppstår, kommer blodtrycket och kroppstemperaturen att öka, andas och hjärtat racing snabbare och elever börjar förstora. Denna effekt av att frigöra adrenalin och kortisolhormoner orsakar förträngning av blodkärl på grund av minskat syre- och näringsintag för hjärnan. Det här leder till att du upplever huvudvärk när du är arg.
Hur man lindrar huvudvärk på grund av ilska?
Det bästa sättet att lindra huvudvärk från ilska är att styra känslorna själva. Så mycket som möjligt minska triggarna som kan orsaka ilska i dig. För att kontrollera ilska, gör andningsövningar genom att dra djupt andetag genom din näsa och sakta släppa ut genom munnen. Upprepa tills du känner dig mycket bättre och mycket lugnare.
Att tillämpa en hälsosam livsstil som regelbunden motion och att äta hälsosam mat kan också bidra till att minska huvudvärk. Dessutom kan du också skämma bort dig själv genom att göra avslappningsaktiviteter som massage och yoga som är mycket användbara för att slappna av de spända musklerna och minska inre ilska.
Styr dina känslor på ett sätt ...
Förutom de som nämnts ovan måste du veta några andra sätt att kontrollera ilska, nämligen:
1. Tänk innan du talar
Vid tillstånd av ilska kan en person göra allt inklusive att göra skandalösa och smärtsamma ord. Låt inte ilska blinda dig. Håll tyst ett ögonblick och tänk på de ord du vill säga innan du kommer ut ur munnen.
2. Gör fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan bidra till att minska trycket som orsakas av ilska. Om du känner din ilska börjar när som helst, försök att resa dig upp från din plats och ta en kort promenad. Du kan också ta en stund att göra roliga fysiska aktiviteter.
3. Använd ordet "I" i varje uttalande
Även om du är arg, försök att undvika kritik eller skyll på någon. Detta kommer bara att lägga till den befintliga spänningen. Använd "I" -förklaringen för att förklara problemet. Till exempel är frasen "Jag är upprörd för att du upprepar samma misstag upprepade gånger" mycket mer subtil och acceptabel jämfört med frasen "Du upprepar alltid samma misstag varje dag."
4. Håll inte vred
Förlåtelse är ett kraftfullt sätt att övervinna ilska som kan leda till huvudvärk. Om du låter ilska och andra negativa känslor överväldiga dig, kommer din kropp att få de dåliga effekterna av ilska. Men om du kan förlåta någon som gör dig arg, kan du både lära av situationen och stärka ditt förhållande. Det viktigaste är att du kommer att undvika plågor av huvudvärk som kan attackera.
Arg är svår att förutsäga. Han kommer precis när det finns saker som inte överensstämmer med sig själva. Du kan bara kontrollera det så att det inte blir ett problem och undvik huvudvärk på grund av ilska.
