innehåll:
- Medicinsk video: Soundgarden - Spoonman
- 1. skratta ofta
- 2. Drick kallt vatten
- 3. Tuggummi
- 4. Donera blod
- 5. Shopping
- 6. Rengör huset
- 7. Flytta dina händer och fötter
- 8. ha sex
Medicinsk video: Soundgarden - Spoonman
Förlorar du vikt? Sport kan vara det sätt du gör för att bränna kalorier så att viktminskning kan uppstå. Det visar sig dock att det finns många andra sätt att du kan bränna kalorier och kanske aldrig tänkt dig förut. Vad är sätten att bränna kalorier som kan göras?
1. skratta ofta
Skratt gör dig lycklig och det visar sig också att du kan bränna kalorier. En sak som du kanske inte har tänkt tidigare, eller hur? Men det har bevisats av en studie. Forskning med 45 par som tittade på roliga filmer visade att skratt under att titta på roliga filmer kan öka ämnesomsättningen med 10-20%.
Hur kan det vara? När du skrattar, kommer din kropp att öka din hjärtfrekvens. Detta ökar din kropps metabolism med 10-20%. Så, kalorierna i din kropp brinner mer när du skrattar.
2. Drick kallt vatten
Många tror att dricka kallt vatten kan uppmuntra fettuppbyggnad. Så många förbjuder dricka kallt vatten när du är på en viktminskning diet. Men i själva verket dricker kallt vatten faktiskt kan hjälpa kroppen bränna kalorier.
När du dricker kallt vatten, kommer din kropp att öka ämnesomsättningen för att producera värme så att din kroppstemperatur upprätthålls. Så kommer kroppen att bränna mer kalorier när du dricker kallt vatten. Forskning visar också att dricka 500 ml kallt vatten kan öka kalorierna brända med så mycket som 24-30% i 90 minuter.
3. Tuggummi
Nästa sätt att bränna kalorier är att tugga tuggummi. Tuggummi kan öka mättnad och minska kaloriintaget från maten. Detta har bevisats i en studie som genomförts av University of Rhode Island.
Studien visar att personer som tuggar tuggummi konsumerar färre kalorier vid lunch och inte äter mer mat vid nästa måltid. Se dock till att tandköttet du väljer är sockerfritt.
4. Donera blod
När du donerar blod ökar antalet kalorier som bränns av kroppen. Så, bloddonation kan vara ett sätt att förbränna kalorier som du kan försöka. Trots allt kan blodgivare hjälpa människor samtidigt, eller hur?
När du donerar blod behöver kroppen energi för att bilda nya proteiner, röda blodkroppar och andra blodkomponenter för att ersätta förlorat blod. Så att kroppen kommer att bränna mer kalorier. Men du kan säkert inte donera blod varje dag, ge en tidsfördröjning på minst åtta veckor för blodgivare igen.
5. Shopping
När du handlar kanske du inte inser att du faktiskt gör en liten övning. Försök att räkna hur många steg du gör när du handlar? Varje steg du gör förvisso bränner kalorier i din kropp, speciellt om du går fort och klättrar trappor när du handlar. Detta är ett sätt att bränna kalorier som är roligt, särskilt för kvinnor.
6. Rengör huset
Att städa ett hus är tröttsamt. Men du kan använda detta för att bränna kalorier. När du bara rengör fönstret, bränner du faktiskt kalorier runt 65 kalorier. För att inte tala om att du också rengör golvet, rengör badrummet och andra saker. Så, förutom att ditt hus är rent, städar ditt hus också dig att svettas.
7. Flytta dina händer och fötter
När du är nervös eller uttråkad, kan du omedvetet flytta fötterna eller fingrarna, t ex tappa fingret på ett bord. Det visar sig att det också kan bränna dina kalorier. Faktum är att en studie visar att människor som är angelägna om att sitta eller stå kan brinna 5-6 gånger mer kalorier än människor som bara är tysta när de sitter eller står.
8. ha sex
En sak som visar sig brinna dina kalorier är att ha sex. Ja, när du har sexuella relationer, behöver du mycket energi, speciellt om du gör det passionellt. På det sättet bränner du faktiskt också kalorier under samlag.
Olika sexpositioner, olika också antalet kalorier som bränns. Män kan bränna cirka 350 kalorier per timme när de gör missionära positioner. Under tiden kan kvinnor bränna cirka 200 kalorier när man gör cowgirlpositioner i 30 minuter.
