innehåll:
- 1. Rik på vitamin C
- 2. Stärkar benen
- 3. Bra för ögonen
- 4. Fördelar för skönhet och sexuell prestation
- 5. Hjälpa dietprogram
- 6. Energikälla
- 7. Läka sår
- 8. Minska stress
Även om det är liten i storlek, visar det sig att kelengkeng frukt har många extra fördelar tabletter för hälsa.Denna söta lilla är också populär eftersom den har en söt och utsökt smak. Denna frukt kallas ofta "bror lychees" på grund av dess form, smak och storlek liknar lychees. En slående skillnad är bara i hudens färg och struktur - kelengkeng-frukten har en brun hudfärg med en mjukare struktur. Titta på fördelarna med följande longan frukt.
1. Rik på vitamin C
Longan frukt innehåller C-vitamin så mycket som 84 milligram per 3,5 gram! Detta nummer kan möta 93 procent av dagliga behov av vitamin C-intag för män och mer än 100 procent av kvinnornas dagliga behov.
2. Stärkar benen
En studie publicerad 2013 i "Maturitas" rapporterade att postmenopausala kvinnor som saknade mineraler som koppar i kroppen skulle vara signifikant mer benägna att uppleva risken för osteoporos när de åldras. Helst bör vuxna möta 900 mikrogram dagligt intag av koppar.
Därför rekommenderas vuxna att konsumera friska kelengkengfrukter runt 3,5 gram per dag, vilket innehåller 807 mikrogram mineraler. Detta innebär att konsumtion av kelengkengfrukt kan möta kopparbehov på nästan 90 procent av antalet näringsbehov per dag.
3. Bra för ögonen
Riboflavin är en viktig typ av vitamin som ingår i vitamin B-komplexet. En man måste ta 1,3 mg av detta vitamin varje dag, medan kvinnor har 1,1 mg. Enligt en studie som publicerades 2005 i Archives of Ophthalmology kan inte konsumera tillräckliga mängder riboflavin öka risken för ögonsjukdomar, särskilt katarakt. Genom att konsumera 3,5 uns torkad longan kan tillgodose behoven hos riboflavin så mycket som 38 procent för män och 45 procent för kvinnor baserat på antalet näringsbehov per dag.
4. Fördelar för skönhet och sexuell prestation
Att äta longan frukt kan göra huden mer strålande och söt. Även för kineser är konsumtion av kelengkeng inte bara bra för huden, utan kan också användas som en stark medicin för att hålla sig till samlag. Longan frukt rekommenderas också starkt för kinesiska kvinnor eftersom det inte bara gynnar skönhet men också är fördelaktigt för sexuell tillfredsställelse - det har varit en tradition i generationer över 2000 år.
5. Hjälpa dietprogram
Longanfrukt har relativt låg fetthalt och proteinhalt. Därför kan du göra denna frukt som en dietmat meny. En halv kopp longan innehåller bara 35 kalorier, så det rekommenderas för dig som har ett kalorifattprogram.
6. Energikälla
Även om longan har en ganska låg fetthalt och kaloriinnehåll, visar det sig att denna frukt innehåller mycket komplexa kolhydrater! Detta gör att kroppen uppfyller sitt kolhydratintag så att det kan öka uthålligheten.
7. Läka sår
Andra fördelar med kelengkengfrukt är att de kan hjälpa till att läka sår snabbt. Detta beror på att kelengkengfrukt innehåller polyfenoler som kan hjälpa till att avvärja attacker av fria radikaler i kroppen och kan förhindra skador på celler i kroppen.
8. Minska stress
Fördelarna med annan kelengkeng-frukt, det visar sig att denna frukt innehåller anti-depressiva medel. Därför kan ätande kelengkengfrukt ge effekten av lugna nerver och förhindra överdriven trötthet och undvika problem med sömnlöshet.
