innehåll:
- Medicinsk video: MINA 7 BÄSTA TRÄNINGSTIPS! | Vlogg 3
- Tips för att övervinna känslan av att inte vilja träna
- 1. "Sport kommer inte att ha någon effekt om jag bara kan göra det ett tag."
- 2. "Jag vill inte tvinga mig att träna."
- 3. "Jag har ingen motivation."
- 4. "Jag vill inte träna. Jag vill bara gå ner i vikt. "
- 5. "Jag tycker att träning är tråkig."
- 6. "Jag har en dålig erfarenhet av sport."
- 7. "Jag har inte tillräckligt med tid".
Medicinsk video: MINA 7 BÄSTA TRÄNINGSTIPS! | Vlogg 3
Att känna sig oförmögna med motion är ofta den främsta orsaken till att du är lat att göra sport. Men den här artikeln får dig att göra det. Fortfarande kan dessa tips bara fungera för personer som inte tycker om att träna men fortfarande hoppas och tänker göra det. Och om du verkligen hatar och inte vill göra det så blir det svårt. Här är några saker som kan förneka dina skäl för att hata sport och göra motion roligt.
Tips för att övervinna känslan av att inte vilja träna
Följande är olika orsaker som alltid uppkommer av personer som inte gillar att träna:
1. "Sport kommer inte att ha någon effekt om jag bara kan göra det ett tag."
De flesta tror att vi måste träna vid en viss tid för att få tillräckligt med träning. Men det är faktiskt bara den rekommenderade minsta dagliga tiden.
Faktum är att 30 minuter inte låter länge, och alla kan göra 30 minuters träning varje dag i en vecka. Men hur många människor gjorde det för de kommande fem åren? Detta är väldigt lite. Börja därför gradvis, som om 5 minuter, eller leva ett 7-minuters träningsprogram som, som namnet antyder, bara tar 7 minuter. Genom att göra det kan din hjärna justera och inte bli överraskad i bearbetningsaktiviteterna. Denna oförbereddhet får ofta en person att dra sig undan innan han försöker.
Att träna lite efter små kan få dig att fokusera på att börja anpassa nya vanor. När du kan anpassa dig till några dagar måste du vara beredd att öka bördan av träning som du gör, till exempel ökning av antalet övningar eller ökning av träningstiden.
2. "Jag vill inte tvinga mig att träna."
Om du tvingar dig själv, så finns det en 90% chans att du inte kommer att göra det. Trots att många måste tvingas först för att kunna börja idrott finns det också människor som inte kan behandlas så. Om du är en av de personer som inte gillar tvång, sluta göra det. Och behandla inte dig som någon annan. Ju mer du driver dig, desto mer hatar du att göra sport. Därför bör du ändra din inställningsmetod genom att börja en rolig träning först.
3. "Jag har ingen motivation."
Motivation är viktigt för att få igång sporten. Och faktiskt motivation finns alltid inom dig. Om du hoppas att sporta kommer din motivation att dyka upp. Om du inte gör det är det inte för att du inte är motiverad, men för att något hindrar dig.
Till exempel, människor som utövar varje dag beror inte på motivationen att göra sport. De får det naturligt, utan att behöva argumentera först med dig själv att träna. Kanske hindret i ditt sinne är att du måste arbeta hårt först och du tycker inte om att föreställa dig det. Oavsett orsaken måste du radera allt i ditt sinne.
4. "Jag vill inte träna. Jag vill bara gå ner i vikt. "
Många fokuserar bara på vikt, och inte andra. Även om våra kroppar måste ha en balanserad kroppssammansättning för att hålla sig frisk. Följande är sportfördelar för kroppen:
- Minskar risken för olika sjukdomar och dåliga hälsotillstånd.
- Förlänger livet.
- Förbättra humör.
- Öka energinivån.
- Förbättra sömnen.
- Förbättra sexuellt liv.
- Hjälper dig att kontrollera vikt.
- Gör dig hälsosam övergripande, även om du är fet.
5. "Jag tycker att träning är tråkig."
Om du känner att träning i 30 minuter är tråkig, försök sedan göra det i 5 eller 10 minuter. Om du tycker att det här inte har någon effekt alls, gå tillbaka till tips # 1, vilket även om bra praxis görs under 30 minuter, men det betyder inte att du som nybörjare måste göra det omedelbart. Gör det gradvis så att du inte upplever stress.
6. "Jag har en dålig erfarenhet av sport."
Om du har upplevt en dålig erfarenhet av träning, undvik platser eller miljöer som får dig att känna dig traumatiserad. Du måste tro att det förflutna inte bestämmer din framtid. Till exempel, när det gäller en kvinna som känner sig obekväm med blicket på människor i gymmet medan hon tränar, ger kvinnan inte bara upp och letar efter andra lösningar. Till slut började han träna i andra delar av sitt hus, eller leta efter timmar när gymmet var tyst, så problemet löstes. Kom ihåg att "det finns ingen rotting, rötterna är gjorda".
7. "Jag har inte tillräckligt med tid".
Egentligen är detta förmodligen den mest omtalade orsaken. Men visste du att allt detta verkligen är en lögn? Om människor som är mer livliga än du kan träna, varför kan du inte? Egentligen kan betydelsen av att vara upptagen här sägas vara upptagen med att göra andra saker som du tycker är viktigare än motion, även om träning kan förbättra kvaliteten på ditt arbete och övergripande hälsa. Sport behöver inte göras i gymmet, du kan även göra det på kontoret, hemma och även i sängen.
LÄS OCKSÅ:
- 5 enkla knep för att bli av med hunger efter träning
- Tips för att välja skor enligt typen av sport
- 6 tips för självmotivation att vara mer flitig i träning
