innehåll:
- Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Betydelsen av mental förberedelse före en fotbollsmatch
- 1. Få tillräckligt med sömn
- 2. Positivt tänkande
- 3. Använd visualiseringstekniker
- 4. Känn tillståndet för din egen kropp
- 5. Lyssna på musik
Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Om du fortfarande känner att någon saknas, och inte är säker på din prestation på det gröna fältet, betyder det att du inte är redo mentalt. Faktum är att mental förberedelse före matchen blir en av de viktigaste delarna för professionella fotbollsspelare.
Trots att du får den perfekta delen av träningen är du och laget inte i stånd att vinna matchen när du är matchen. Hur kan du vinna, om du inte kan slå dig själv? Innan du och ditt lag förlorar bara för att de inte är mentalt redo, ta reda på om mental förberedelse före fotbollsmatchen i den här artikeln.
Betydelsen av mental förberedelse före en fotbollsmatch
Många säger att förberedelse innan spelet bara kräver två saker. Först är 90% mental förberedelse och resten är 10% fysisk beredning. Tro det eller inte, hjärnan är den mest kraftfulla delen av din kropp.
Hjärnan kommer att styra allt du gör, kontrollera dina känslor när du vaknar, hantera din kunskap och påverka hela din kropp. Utan mental bearbetning före en bra match kommer du inte att kunna uppnå topp prestanda. Gör mentala förberedelser före nästa match så att du inte bara är redo för matchen utan också redo att vinna.
1. Få tillräckligt med sömn
Enligt Wayne Rooney, spelar Englands landslagsspelare som för närvarande spelar för Everton, den viktigaste mentala förberedelsen innan spelet för honom blir tillräckligt med sömn. Rooney själv försökte sova åtta timmar innan matchen, men han skulle inte tvinga sig att sova. Vanligtvis sover Rooney när han känner sig trött med träning och vaknar känner kroppen tillbaka i form.
På samma sätt med Alex-Oxlade Chamberlain, mittfältaren som nu spelar för Liverpool. Citat från Telegraph rapporten är att få tillräckligt med sömn är nyckeln till att öka Chamberlains prestanda inom fältet.
2. Positivt tänkande
Om du oroar dig för mycket om resultatet av matchen kommer det faktiskt att hindra din goda prestanda på fältet. Tvinga ditt sinne att alltid tänka positivt, tänk på något som inspirerar dig som alltid kan uppmuntra dig att aldrig ge upp, fokusera på spelet och din prestation, och fortsätt att träna enligt din del för att vinna matchresultatet.
Tvivla aldrig på dina förmågor. Varje negativ tanke, rädsla och tvivel som går in i ditt sinne, ignorerar det. Berätta för dig själv att du kommer att göra ditt bästa.
3. Använd visualiseringstekniker
Ett sätt att fokusera ditt sinne i mental förberedelse innan en match är att använda visualiseringstekniker. Försök att visualisera eller föreställa dig hur matchen kommer att vara, vilka utmaningar du kommer att möta. Denna metod används också av professionella fotbollsspelare så att de är bättre förberedda i en match.
Vanligtvis kommer de att tänka på de värsta möjligheterna, till exempel hur man hanterar en motståndares attack om de gör något skadligt, hur man hanterar de starkaste spelarna på andra sidan och vad fältförhållandena är.
Tänk på utmaningar som har potential att förekomma i fältet. Genom att tänka på detta är fokuset på ditt sinne bara på matchen, inte på andra. Detta kommer också att hjälpa dig att övervinna möjliga scenarier. Under matchdagen kommer ditt sinne att vara helt beredd att möta din motståndare och din kropp kommer automatiskt att veta vad man ska göra.
4. Känn tillståndet för din egen kropp
Du måste komma ihåg att inte bara du vill ha en seger. När du försöker få din kropp redo för en match är det viktigt att "lyssna" på din kropp, tvinga inte din kropp om den känns väldigt trött. Detta är det bästa sättet att förbereda sig fysiskt för att undvika skada.
Att tvinga en trött kropp att fortsätta träna kommer bara att göra att du skadar dig själv. Hitta den del av en balanserad övning som passar din kropps skick.
5. Lyssna på musik
Om du känner dig spänd före matchen, försök bli av med den genom att lyssna på din favoritmusik. Det måste finnas en pålitlig låt som kan förbättra humöret. Vissa låtar kan omedelbart göra dig upphetsad.
Du kan också lyssna på den här sången med lagmedlemmar att sjunga ihop eller dansa tillsammans för att smälta spänningsstämningen i omklädningsrummet. Gör också sträckningsrörelser eller sträckning att bli av med din nervositet.
Vinnande matcher är inte en lätt sak, men det är inte en svår sak. Du måste bara tro på dina egna förmågor.
Kom ihåg att det portugisiska landslaget kan bli europeiska mästare i 2016 utan Christiano Ronaldo och ingen skulle ha trott att Leicester City skulle kunna överraska de engelska ligamästarna. Det finns inget omöjligt på fotbollsplanen, du måste bara vara säker på dina egna förmågor. Ha en bra match!
