innehåll:
Medicinsk video: Bad Wolves - Zombie (Official Video)
När du tittar kan yoga och pilates sägas vara nästan lika. Men i själva verket Pilates är en modern version av yoga. Pilates början blev utvecklad runt 20-talet av en veteranatrullare som heter Joseph Pilates, som en form av fysisk träning som fokuserade på rehabilitering och förstärkning av kroppen.
För de av er som letar efter ett gym av nyfikenhet för att försöka Pilates men är fortfarande osäkra på fördelarna, se den här artikeln för att få veta mer om de många fördelarna med pilates för kroppen.
Pilates fördelar för kroppens hälsa
1. Stärker kroppens kärnmuskler
Core muskler är en serie komplexa muskler som sträcker sig från nedre bröstmusklerna, buken, tillbaka, till musklerna runt bäckenet. Tänk på dina kärnmuskler som huvudkontakterna i de övre och nedre kroppens anslutningskedjor, som är involverade i nästan varje rörelse i människokroppen.
Svaga eller oflexibla kärnmuskler kan störa armen och benens funktion och kan tömma energin från varje rörelse du gör. Att träna kärnmusklerna på rätt sätt kan öka deras styrka. Att ha en stark torso innebär att bygga stabilitet och kärnmuskelstyrka.
Många argumenterar för att träningspuls muskler är identiska med programmet som bildar en sexpackig mage. Men gör inget misstag, att stärka kärnmusklerna är en av de mest eftersökta fördelarna med pilates.
2. Korrekt kroppshållning
Starka buk- och ryggmuskler är mycket viktiga för att göra vardagliga uppgifter, till exempel bär små barn och bär tunga lådor eller föremål. Pilates stöder kroppens kärna för att stabilisera kroppskoordinering, så det kan upprätthålla bra hållning när du sitter eller står.
Pilates övar musklerna i din nacke, höfter, mage och bäcken, som är kroppens tyngdpunkt, för att arbeta i harmoni. Viktigare är att stabilisering av kroppens kärna genom pilates minskar också ryggradsslitage. Fördelarna med pilates gör att du kan locka mer syre medan du andas, vilket ger dig en stabil och bra hållning och skärper också dina fina motoriska färdigheter. Skarpa motoriska färdigheter gör det möjligt för dig att reagera snabbt och hålla dig balanserad på instabila ytor, som vid hala vägar eller skarpa lutningar.
Bra hållning gör att du ser längre och smalare, vilket i sin tur ökar ditt övergripande förtroende.
3. Förhindra och minska smärta från skada
Det långa sittandet och minimal träning försvagar musklerna i mitten av kroppen. Så fort kroppens kärnmuskulatur försvagas kan även en liten kudde eller förklingning leda till långvarig smärta, för att inte tala om risken för återkommande smärta som också är så stor.
Pilates förlänger och förstärker musklerna, ökar muskelelasticiteten och ökar rörligheten i led. En kropp med balanserad styrka och flexibilitet blir mer immun och / eller återhämtar sig snabbare från skada.
Det är därför som många personer med kronisk ryggbesvär väljer att träna Pilates och har visat sig förbättra hälsan avsevärt även om de bara tar fyra veckors träningssessioner (jämfört med dem som besöker en specialist), sa en studie publicerad i Journal of Orthopedic & Sports Fysisk terapi. Dessutom försvann smärtan helt under ett år efter Pilates.
4. Skarpa fokus
Pilates ser väldigt lätt ut, men i själva verket är det en sport som kräver hög koncentration. Pilates är inriktad på att harmonisera kontrollen av sinnet, kroppen och reglering av andning som gör att du fokuserar mer på varje rörelse du gör. Skärpan i detta fokus gör det mycket osannolikt att du kan vara vårdslös och skada dig själv.
Dessutom, när kinesiska forskare uppskattade förändringar i kvinnors hjärnaktivitet efter 10 veckor som deltog i Pilates övningar, fann de en ökning av hjärnans alfastoppkraft, som var förknippad med vävnadsnervaktivitet, minnesprestanda och andra kognitiva funktioner. Forskarna tror att Pilates kanske skulle ha potential som ett terapeutiskt val för personer med degenerativ hjärnsjukdom och kognitiv dysfunktion.
5. Förbättra kvaliteten på sexlivet
På ett sätt involverar Pilates också rörelser som liknar Kegel övningar för att stärka dina bäckens golvmuskler. Starka bäckenmuskler kan ge dig en mer fantastisk orgasmupplevelse.
Dessutom hamnar inte fördelarna med pilates för att stärka bäckensmusklerna i sängen. Om du försöker bli gravid, kan bäckenbottenmusklerna underlätta för dig att trycka på en bebis under arbetet senare.
