innehåll:
- Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Typer av fertilitets vitaminer för att öka risken för graviditet
- 1. Vitamin B.
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- 2. C-vitamin
- 3. vitamin D
- 4. E-vitamin
Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Många säger att män och kvinnor som inte kan få bra näring kan minska risken för att bli gravid. Det är faktiskt inte bara en myt, du vet! Ja, att konsumera olika typer av livsmedel som innehåller vissa vitaminer kan faktiskt bidra till att öka fertiliteten så att chanserna för graviditet blir större. Faktum är, vad är några, bra fertilitets vitaminer för män och kvinnor? Här är förklaringen.
Typer av fertilitets vitaminer för att öka risken för graviditet
En hälsosam kropp är huvudnyckeln för par som vill ha en bebis. Eftersom vissa sjukdomar kan göra kroppen svårare att absorbera näringsämnen, till exempel Celiac sjukdom som inte kan behandlas. Detta gör inte bara sjukdomen värre, men kan också öka risken för infertilitet eller infertilitet hos män och kvinnor.
Det är därför du måste uppfylla din kropps dagliga vitamin- och mineralbehov, antingen genom näringsrik mat eller kosttillskott som överensstämmer med läkarens rekommendationer. Förutom att upprätthålla en hälsosam kropp, är det också till nytta för att öka din fertilitet och din partner.
Ett antal vitaminer för fertilitet som är bra för män och kvinnor är som följer:
1. Vitamin B.
Bland de många typerna av B-vitaminer är vitamin B6 och vitamin B9 de två viktigaste fertilitets vitaminerna.
Vitamin B6
Rapportering från Verywell fann en studie att kvinnor som hade högre nivåer av vitamin B6 i blodet tenderade att vara mer friska än kvinnor som inte fick tillräckligt med vitamin B6.
Detta har något att göra med homocystein, en typ av aminosyra som oftast finns i blodet. När homocysteinnivåer i blodet tenderar att vara höga kan detta öka risken för stroke, hjärtsjukdom och störningar när äggstockarna släpper ut ägget.
De goda nyheterna, vitamin B6 kan hjälpa till att minska homocystein i kroppen. Detta medför att äggstockarna inte upplever störning när ägget tas bort och risken för att graviditeten blir hög. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa detta.
Vitamin B9
En annan fruktbarhet vitamin som kommer från en familj av B-vitaminer är vitamin B9. Vitamin B9 som fortfarande är rent kallas folat, medan folsyra är en syntetisk form av vitamin B9.
Lågt intag av folsyra kan göra den luteala fasen abnorm. Lutealfasen är tidsperioden från ägglossningen till menstruationstiden.
När lutealfasen är kortare än 10 dagar, kallas detta lutealfasdefekt. Om detta händer, kommer ovulationsprocessen naturligtvis att störas så att menstruationscykeln blir oregelbunden.
Även hos män kan lågt folatintag minska sämmekvaliteten. En studie visar att män som inte får tillräckligt med folat har mer skadad spermie än män som får tillräckligt med folat.
Så se till att din kropp får tillräckligt med folat. Helst bör du konsumera folat, inte folsyra. Om du tar folsyratillskott måste kroppen omvandla folsyra till folat först så att den lättare absorberas.
I stället för att förvärra kroppens arbete för att omvandla folsyra till folat är det en bra idé att äta naturliga folatkällor. Olika typer av grönsaker som innehåller folat innefattar bönor, mörkgröna grönsaker, sparris och broccoli.
2. C-vitamin
Vitamin C är en av fertilitets vitaminerna som kan hjälpa dig att bli gravid snabbt. Detta beror på att C-vitamin är rikt på antioxidanter som inte bara hjälper till att avvärja fria radikaler, utan också öka fertiliteten.
När det kombineras med E-vitamin, kan C-vitamin förbättra spermhälsan och minska sperm DNA-skada. Detta framgår av en studie som visat att att ge vitamin C-tillskott kan öka antalet och motiliteten (rörelsen) av spermier. Detta innebär att kvaliteten på spermierna kommer att öka och det är lättare att nå ägget och befrukta det.
Medan kvinnor kan C-vitamin hjälpa till att stabilisera hormonhalterna i kroppen. Dessutom kan C-vitamin också stärka blodkärlens väggar och bekämpa infektioner som kan störa ägglossningen. Ju bättre kvaliteten på manliga spermier och ägglossning hos kvinnor desto större är risken för graviditet.
Du kan få C-vitamin från olika livsmedelskällor som apelsiner, mango, tomater, jordgubbar, ärter och potatis. Se till att du möter dina dagliga C-behov varje dag!
3. vitamin D
Du är säkert mycket bekant med D-vitamin. Ja, vitaminer som kallas vitamin solsken har en huvudfunktion, som är att bibehålla friska ben och förbättra immunsystemet. Men gör inget misstag, vitamin D är också en av fertilitets vitaminerna, du vet!
Kvinnor som har brist på vitamin D är faktiskt mer utsatta för att utveckla ägglossningsproblem och ökar risken för endometrios. Det bör noteras att endometrios är en av orsakerna till svår graviditet hos de flesta kvinnor.
D-vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa till med att absorbera kalcium. Det hjälper inte bara att öka bentätheten, det kan också normalisera follikelutveckling hos kvinnor. Folliklar är djupa äggstockar säckar som innehåller omogna ägg. När kvinnor får tillräckligt med vitamin D, kommer folliklarna lättare att släppa ut mer optimala ägg och är redo att befruktas.
Så, se till att du och din partner har uppfyllt dagliga D-vitaminbehoven. Förutom regelbunden sola på morgonen kan du också få D-vitamin från olika andra livsmedel, såsom mjölk, torskleverolja, lax, tonfisk, nötköttlever och spannmål som är förtärkt med detta vitamin.
4. E-vitamin
E-vitamin anses vara en av fertilitets vitaminerna för män. Anledningen till ett tillräckligt intag av E-vitamin kan påverka mognadscellens mognad. När spermierna inte mognar optimalt kommer kvaliteten att bli dålig så att de inte kan befruktas ägget ordentligt.
Män som har en liten mängd spermier har vanligtvis mindre E-vitamin i sin sema än män som har normala eller stora mängder spermier. Med tillsats av E-vitamin tenderar motilitet och spermier att öka med 5 procent. Faktum är att risken för graviditet också ökat till 10,8 procent.
Så se till att du alltid uppfyller dina dagliga E-vitaminer. Du kan få dessa vitaminer från avokado, sötpotatis, gröna grönsaker, frön och nötter som mandel och jordnötter.
