innehåll:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Effekter av stress på chansen att bli gravid
- Tips för att bli av med stress när du försöker bli gravid
- 1. Skriv en dagbok eller dagbok
- 2. Försök med andra sätt att bli gravid
- 3. Simma
- 4. Övning
- 5. Spendera romantisk tid med en partner
- 6. Fokusera på att ta hand om dig själv
- 7. Behåll en positiv attityd
- 8. Möt en läkare, psykolog eller terapeut
- 9. Stanna först om det behövs
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Var försiktig om stress attackerar dig eller din partner när du försöker bli gravid. Överdriven psykologisk stress eller stress som uppstår vid försök att drabbas av graviditeten kan ha en negativ inverkan på dina chanser att bli gravid. Men vissa människor har svårt att utvisa den stress som uppstår eftersom de vill bli gravid. Anledningen är att trängsel att bli gravid kan inte uteslutas. Så blir man och fru mer stressig och deprimerad. Om du har upplevt detta, omedelbart vidta lämpliga åtgärder för att bli av med stress när du försöker bli gravid.
Effekter av stress på chansen att bli gravid
Alla reagerar på stress är annorlunda. Stress när man försöker bli gravid kan dock få negativ inverkan på risken för graviditeten. Trots att det hittills inte varit några studier som bekräftar hur stress kan göra graviditeten svårare, visar olika undersökningar som utförs av obstetrikare och psykisk hälsa att stress har en viktig roll i fertiliseringsprocessen. Detta gäller både naturlig befruktning och befruktning med hjälp av reproduktiv teknik (TRB) som IVF.
Enligt dr. Allen Morgan, chef för Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, betonar att man blir gravid kan störa fertiliseringsprocessen av flera anledningar. Hos kvinnor som upplever allvarlig stress ökar hormon som kortisol och epinefrin ganska högt. Detta påverkar proteinproduktionen i livmodern. Om kroppen inte producerar tillräckligt med protein i detta område blir det befruktade ägget svårt att implantera eller fästa vid livmodern. Genom att minska stresshormonerna kommer proteinproduktionen att återgå till normala och befruktade ägg med framgång fäst vid livmodern så att den utvecklas till graviditet.
Dessutom dr. Allen Morgan tillade också att reducerande stress när man försöker bli gravid, kommer att bidra till en jämn blodcirkulation i livmodern. Lätt blodcirkulation, speciellt i området runt livmodern, kan öka chanserna för uppfattning och graviditetsframgång.
Tips för att bli av med stress när du försöker bli gravid
Stress när man försöker bli gravid är ett tillstånd som är ganska vanligt hos gifta par. Detta utlöses vanligtvis av oro över att en part eller båda är infertila eller infertila. Vanligtvis stressar man när man försöker bli gravid präglas av förlust av passion för kärlek, kan inte avleda sinnet från saker om graviditet och fertilitet, irritabilitet eller ilska och dra sig ur din sociala miljö. Om du eller din partner upplever dessa symptom, omedelbart hantera följande exakta steg.
1. Skriv en dagbok eller dagbok
Försök att hälla dina känslor och känslor i en dagbok eller dagbok varje dag. Genom att göra detta kommer du vara tvungen att förstå dig själv och varför du är stressad. Till exempel är du faktiskt ängslig eftersom du bor ensam som inte är gravid bland vänner eller du är rädd för att vara oförskämd. Att skriva ner personliga saker som detta kan hjälpa dig att se roten till problemet och hitta den bästa lösningen så snart som möjligt.
2. Försök med andra sätt att bli gravid
Har du aldrig varit gravid eftersom du inte har använt olika effektiva metoder för att bli gravid? Att bara klaga är inte tillräckligt bra. Du måste försöka olika sätt som att beräkna den fertila perioden noggrant, älska vid rätt tid och kontrollera din hälsa och din partner. Du kommer också att känna dig mer lugn och hoppfull eftersom du åtminstone har försökt olika saker.
3. Simma
En studie publicerad i International Journal of Stress Management 2007 visade att att simma i havet eller saltvatten kan utlösa kroppen att vara mer avslappnad. Simning eller blötläggning i saltvatten kan också minska nivån av stresshormoner i kroppen. Studien visade att efter sju veckor visade deltagare som svungit i havet eller saltvatten framsteg i en mer optimistisk, självsäker och ängslig eller deprimerad attityd.
4. Övning
Sport har visat sig få dig att känna dig lyckligare. Så det är inget fel om du nu börjar träna regelbundet cirka 30 minuter till en timme varje dag. Tryck inte på dig själv för mycket eftersom överdriven fysisk aktivitet också kan få negativ inverkan på risken för graviditet. Bjud in din partner att träna tillsammans så att kvaliteten på ditt förhållande ökar.
5. Spendera romantisk tid med en partner
Vissa par som upplever stress när de försöker bli gravida förlorar sin lust att älska. Inte sällan bygger de äntligen ett avstånd mellan varandra på grund av det. För att övervinna detta, ta en speciell tid ensam utan diskussion om barn eller graviditet. Semester till en minnesvärd plats, datum som ett ungt par eller ge varandra en liten överraskning.
6. Fokusera på att ta hand om dig själv
Förutom att spendera kvalitetstid med din partner måste du också unna dig att bli av med stress när du försöker bli gravid. Gå till ett spa eller vårdcentral, samla med vänner eller ta hand om dina hobbyer. Ändra också din kost och livsstil för att vara friskare. Undvik att röka eller dricka alkohol så att kroppen blir mer redo att stödja uppfattningen.
7. Behåll en positiv attityd
Låt inte din ångest hacka och göra dig dyster hela tiden. I stället för att fortsätta att tänka negativt, skapa stava eller uppmuntra ord så att du inte tappar hjärta. Tänk på meningarna som "Min man och jag har gjort allt för att försöka bli gravid" snarare än att oroa sig för vad andra tycker om dig.
8. Möt en läkare, psykolog eller terapeut
Om du inte kan kontrollera ångest eller negativa tankar som stör hjärtan är det ingen skada att söka professionell hjälp. Särskilt om du och din partner har försökt för en graviditet i mer än sex månader eller ett år utan resultat. Gå till obstetrikern för att ta reda på vad som gör graviditeten svår. Om enligt din läkare och partner endast tar tid kan du se en psykolog eller terapeut som kommer att följa med dig och din partner för att kontrollera stress när du försöker bli gravid.
9. Stanna först om det behövs
Det tryck som du eller din partner känner när du försöker bli gravid kan göra kön blid och full av börda. Det kan också vara för att du verkligen längtar efter graviditet, du och din make älskar för ofta så att tristess uppträder. Även ditt liv och energi känns absorberat för att försöka bli gravid. För det, försök att avstå från att älska eller prova en graviditet under en tid. Du och din partner kan diskutera hur lång tid det tar att ta en paus. Därefter kan du och din partner börja med ny entusiasm och energi.
LÄS OCKSÅ:
- Är det sant att vård av katter gör det svårt för dig att bli gravid?
- Hur ofta har sex att bli gravid?
- Effekt av essentiella oljor för att lindra stress
