innehåll:
- 1. Plank
- 2. Ligga ner med fötterna uppåt
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. Squats
- 6. lunges (easel-rörelse)
- 7. Rörelse av midjan
- 8. Rörelse av fjärilar
Kön är en mycket viktig sak för en mans liv. Kön fungerar som en viktig komponent för att lindra stress, sänka blodtrycket och öka immunförsvaret. Att göra en människas sexliv alltid alltid, oundvikligen behöver en man träna.
I sina fördelar för kön ökar träningen energi, uthållighet, muskelvolym, bränner fett, ökar självförtroende och humör i sex. Alla dessa fördelar kommer att ge en man till kvaliteten på extraordinärt kön och eftertraktade. Burning 200 kalorier per dag kan hålla dig från risken för sexuell dysfunktion.
dr. Sahid Samadi, professor i Hofstra Shcool of Medicine Urology, har flera förslag i form av övning så att en man får ett utmärkt kroppstillstånd för sex. Här är översynen:
1. Plank
Den vanligaste plankrörelsen är att positionera dig själv som push ups med armbågar som stöd. Håll i den positionen med en period som är anpassad för förmåga. Planken bildar gott uthållighet för män. Dessutom styrker planken också en man när hon har sex med en missionärposition. Betydande förändringar förekommer i bukmusklerna. Dessutom kan denna typ av träning hålla dig från ryggskador.
2. Ligga ner med fötterna uppåt
Den rörelse du behöver göra är att ligga på ryggen på en platt yta, lyft sedan fötterna i en vinkel på 90 procent med din kropp. Du kan gå upp eller ner och hålla upp det med dina fötter upp. Detta görs för att träna uthållighet och volym i musklerna i benen, speciellt lårmusklerna. Lårmusklerna med dina vitala organ kan stödja dig starkt med sex i olika positioner.
3. Kegel
Allt du behöver göra i den här typen av motion ligger på ryggen på en plan yta. Böj sedan knäna så att de övre benen bildar en 45 graders vinkel. Håll sedan dina höfter och lyft överkroppen, håll i 5 sekunder och släpp sedan. Gör det upprepade gånger. Innan du gör det, se till att du urinerar. Denna rörelse är att träna höftmusklerna. Detta är användbart för att förebygga erektil dysfunktion och för tidig utlösning.
4. Push-ups
Den här klassiska jackrörelsen visar sig vara en av de bästa träningstyperna för att förbättra din sexprestanda. Denna rörelse utförs för att träna dragkraft, rörelsestabilitet och naturligtvis uthållighet uthållighet under sex.
5. Squats
Squat är en rörelse där du börjar med ett knep läge, och i allmänhet är båda händerna placerade bakom huvudet. Sedan lyftes kroppen till en stående position. Efter den stående positionen, återställ kroppsställningen till sin ursprungliga position. Detta görs upprepade gånger justera din uthållighet. Detta är mycket användbart för att stärka bottenkroppens motståndskraft. Dessutom kan denna rörelse öka testosteron och jämnt blodflöde till underkroppen. Detta påverkar dig genom orgasm mer intensiv än vanligt.
6. lunges (easel-rörelse)
I stående tillstånd sprida dina ben framåt och bakåt. Därefter böjer du frambenets knän. Om det är klart kommer din kropps position att vara som en häst. Gör det upprepade gånger, eller det kan hållas i några sekunder. Denna rörelse gör din kropp mer balanserad när du har sex. Dessutom gör denna rörelse blodflödet till underdelen mer smidigt. I sängen kan du vara kraftfullare.
7. Rörelse av midjan
Ta en stående position med fötterna öppna till höger och vänster. Därefter böja huvudet på överkroppen tills huvudet är jämnt med midjan. Förläng båda händerna upp och ner och sväng sedan händerna tills positionen ändras. Detta kan ge flexibilitet till den manliga kroppen. Denna rörelse är en form av stretching av musklerna, så med denna rörelse kommer alla dina muskler att känna sig mer avslappnade och smidiga.
8. Rörelse av fjärilar
Lägg din kropp i en bakre position. Därefter böjer båda benen och lägger fötterna ihop, så att du befinner dig i korsbensposition. Öppna dina fötter så bred som möjligt, håll positionen under en tid så att det finns en sträcka i underkroppsmusklerna. Detta underlättar blodcirkulationen i kroppen och ger din egen styrka i sängen.
Några av punkterna ovan kan göras mellan dina aktiviteter. Ingen av dem behöver specialavgifter, platser eller verktyg. Dessa rörelser kommer inte att känna sig tunga eftersom de klassificeras som mild träning. Lycka till.
LÄS OCKSÅ:
- Är det sant att kvinnor med massor av fjädrar har en hög sexuell aptit?
- 9 sätt att övervinna låg libido hos kvinnor
- 5 skäl till att kvinnor är svåra orgasmer
