innehåll:
- Medicinsk video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
- Sport som kan eliminera dubbel haka
- Käfträtningsövningar
- Träning med bollen
- Motion är roligt
- Sträcker tungan
- Nackspänning
- Framåtkäftsträning
- Minskar hakfettet genom mat
- Eliminera flera hakan med medicinska procedurer
- Slutsats
Medicinsk video: How I Got Rid Of My Double Chin!!
Ansiktet är verkligen en kroppsdel som är centrum för uppmärksamhet för alla. Fett, tunn, gammal, ung, allt kommer att dyka upp ur ansiktet. En av determinanterna för ansiktets utseende är hakan. Formen på hakan kommer säkert att påverka ditt utseende. Men vad om du har en dubbel haka?
Dubbel haka, ofta kallad dubbel haka eller submentalt fett, ett tillstånd som ofta uppstår när ett fettlager bildas under hakan. Flera hakan är vanligtvis förknippad med viktökning, men du behöver inte uppleva det hela tiden övervikt Först att ha överflödigt fett på hakan. Förutom att vara överviktig kan genetik och skakande hud på grund av åldring också orsaka flera hakan. Men ta det lugnt, det finns ett antal saker du kan göra för att bli av med det dubbel haka Dig.
Sport som kan eliminera dubbel haka
Här är sex typer av träning som du kan göra för att hjälpa dig att stärka dina muskler och hud i ditt hakområde. Om det inte är förbjudet av en läkare kan du göra denna övning cirka 10-15 gånger om dagen.
Käfträtningsövningar
- Dra åt huvudet för att se taket.
- Skjut din underkäke framåt tills den känns sträckt på hakan.
- Håll ställningen i 10 sekunder.
- Vila din käke och vänd huvudet till sin ursprungliga position.
Träning med bollen
- Lägg ett mönster ungefär 20-25 cm under hakan.
- Tryck på hakan mot bollen.
- Upprepa cirka 25 gånger per dag.
Motion är roligt
- Dra åt huvudet för att se taket.
- Gör ett drag för att skämta med dina läppar som om du vill kyssa taket för att sträcka området under hakan.
- Sluta skoja och återvänd huvudet till sin ursprungliga position.
Sträcker tungan
- Titta rakt fram och ta bort tungan så långt som möjligt.
- Lyft din tunga mot näsan.
- Håll i 10 sekunder och släpp sedan.
Nackspänning
- Dra åt huvudet för att se taket.
- Tryck på tungan på din smak.
- Håll i 5-10 sekunder och släpp sedan.
Framåtkäftsträning
- Dra åt huvudet för att se taket.
- Vrid huvudet till höger.
- Skjut din underkäke framåt.
- Håll i 5-10 sekunder och släpp sedan.
- Upprepa rörelse med huvudet vänster till vänster.
Minskar hakfettet genom mat
om dubbel haka Du bildas på grund av ökad kroppsvikt, då viktminskning minskar eller ens eliminerar det. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta hälsosam mat och träna regelbundet. Du kan följa följande riktlinjer:
- Ät fyra portioner grönsaker varje dag.
- Ät tre portioner frukt varje dag.
- Byt ut bearbetat vete med rent vete.
- Undvik bearbetade livsmedel.
- Ät kött som innehåller mindre fett som fisk och fjäderfäkött.
- Ät hälsosam fett som olivolja, avokado och nötter.
- Ät matfettprodukter med låg fetthalt.
- Minska ditt sockerintag.
- Kontrollera dina måltidsdelar.
När du går ner i vikt blir ditt ansikte också tunnare. För att öka viktminskningen rekommenderar Mayo Clinic att träna med måttlig intensitet i 300 minuter på en vecka eller cirka 45 minuter per dag. Du uppmanas också att träna dina muskler cirka två gånger i veckan. Alla tunga dagliga aktiviteter som trädgårdsarbete eller bäring av mat kan räknas till sport.
Eliminera flera hakan med medicinska procedurer
om dubbel haka Du är orsakad av ett genetiskt tillstånd, att dra åt området med motion kan hjälpa till. Det är fortfarande oklart om tyngdförlust kan hjälpa till i detta tillstånd. Om du rådgör med en läkare kan du äta en läkare med följande:
- Lipolys: Använd fettsugning eller värme från lasern för att "smälta" ditt fett. I de flesta fall behöver du bara en lokalbedövning för att ta bort den dubbel haka Men biverkningarna kan vara svullnad, blåmärken och smärta.
- mesotherapy: Denna metod är ett invasivt förfarande genom att injicera lite fettlösningsmedel i kroppen. Det tar cirka 6 sessioner med cirka 20 injektioner per session. För varje session behöver du ett mellanrum på ungefär en månad innan du kan starta nästa session. Denna procedur kan endast utföras av en hudläkare eller plastikkirurg. Några av biverkningarna är svullnad, blåmärken, smärta, domningar och rodnad.
slutsats
Det bästa sättet att bli av med överflödigt fett är att äta näringsrik mat och motion. Var tålamod när du försöker ta bort fett på hakan. Om du inte är lipolys, kommer ditt fett inte att försvinna snabbt. Beror på storlek dubbel haka Du tar det vanligtvis några månader innan resultaten är synliga. Att behålla din vikt kan hjälpa till att minska din fördubblade haka. Dessutom kan du också minska risken för att få sjukdomar som diabetes, hypertoni, sömnapné, hjärtsjukdom, cancer och stroke.
Innan du börjar ett dietprogram är det en bra idé att konsultera din läkare först. Om kost och motion inte kan hjälpa, kan du diskutera med din läkare vilka invasiva procedurer du kan ta.
