innehåll:
- Medicinsk video: Skin Care Routine For Acne Skin
- Hur kan mat som är rik på vitamin A ta bort akne?
- Hur kan höga omega 3 livsmedel bli av med zits?
Medicinsk video: Skin Care Routine For Acne Skin
Många sätt att bli av med zits, från läkarmedel till hemmet. Men inte sällan är din dagliga dietmeny också en av de viktigaste faktorerna vid aknebehandling. Även om förhållandet mellan diet och fall av akne fortfarande är osäker har det funnits många medicinska studier som diskuterar effekten av att konsumera vissa näringsämnen på akne tillväxt. Hälsoexperter tror att intaget av vitamin A och omega 3 från daglig mat kan hjälpa ditt akneproblem. Här är förklaringen.
Hur kan mat som är rik på vitamin A ta bort akne?
Vitamin A är en av de enklaste vitaminerna att få från både kött och grönsaker. Vitamin A finns i morotgrönsaker, sallad, broccoli och olika andra typer av grönsaker. Dessutom finns vitamin A i fiskkött och lever. Men eftersom vitamin A är ett fettlösligt vitamin rekommenderas det att konsumera vitamin A med fett så att den kan absorberas optimalt.
Vitamin A har ett viktigt inflytande på människans hud. Vitamin A (retinol) ansiktsflöde i sig är känt för att vara effektivt för att upprätthålla hudelasticitet och avlägsnande av zits. Ett exempel är isotretinoin som är ett derivat av vitamin A. Isotretinoin arbetar för att minska produktionen av ansikts naturliga oljor (talg). Därför anses konsumtion av vitamin A vara av betydelse för att kontrollera akne. Vitamin A har också en anti-proliferativ effekt på huden, vilket hämmar uppbyggnaden av hornceller som kan vara en faktor vid utseendet av akne.
Omvänt kan brist på vitamin A faktiskt orsaka torr hud.
Hur kan höga omega 3 livsmedel bli av med zits?
Acne kan uppstå på grund av inflammation som orsakar akne med symtom på smärta, rodnad och svullnad. Nu visar en studie att personer som regelbundet äter oljig fisk (lax, tonfisk, makrill, sardiner) har ansiktshud som är bättre skyddad mot zits. Eftersom feta fisk innehåller höga nivåer av omega 3 som kan hämma förekomsten av inflammation.
Omega 3 är en fettsyra som innehåller olika funktioner för kroppens arbete, varav den ena reglerar inflammation. Denna brist på fettsyror kan orsaka torr, kliande, skalig hud.
Förutom funktionen för att minska inflammation som spelar en roll vid aknebildningen, har omega 3 också en funktion som underlättar blodcirkulationen och hjärthälsan. Omega 3 kan erhållas från fisk och skaldjur eller skaldjur mer. Även nu kan omega 3 enkelt erhållas från olika fiskolja-tillskott som säljs på marknaden.
