innehåll:
- Medicinsk video: 8 Timmar Den Bästa Avslappnande Musik / Djup Sömn Musik / Sömnlöshet Behandling
- Vad är förhållandet mellan sömnkvaliteten och hjärnfunktionen?
- Vilka är effekterna av att inte sova bra?
- 1. Sömnlöshet kan minska din tänkande
- 2. Överdriven sömnbrist kan försvaga ditt minne
- Vad är risken att inte sova bra?
- Hur vet du om din sömnkvalitet är dålig?
Medicinsk video: 8 Timmar Den Bästa Avslappnande Musik / Djup Sömn Musik / Sömnlöshet Behandling
Har du någonsin sovit mycket och funnit det svårt att fokusera på att arbeta på morgonen? Visste du att det finns en koppling mellan god sömn och hjärnfunktion? Ja, vissa studier säger när du inte fokuserar på att göra något, en anledning kan vara dålig sömn. Hmm, hur mår det?
Vad är förhållandet mellan sömnkvaliteten och hjärnfunktionen?
När vi vaknar ökar kroppstemperaturen, blodtrycket, hjärtfrekvensen och andningen. Under perioden "djup sömn" upplever man fyra steg. Kroppstemperaturen sjunker, musklerna slappnar av och hjärtfrekvensen och andning långsamt. Djup sömn går in i det undermedvetna scenen och gör fysiska förändringar i form av ökade immunsystemfunktioner. En av kategorierna av sömn, REM (snabb ögonrörelse) sömn är den period där människor drömmer. Forskning rapporterar att det i detta skede finns en ökning av lärande och minne och påverkar känslomässig hälsa.
Förhållandet mellan sömn, lärande och minne är ett fenomen som är svårt att förstå. Olika studier visar att det finns en koppling mellan mängden och kvaliteten på sömnen med minnet. Forskare avslöjade, sömn kan hjälpa någon att lära sig och komma ihåg. Människor som saknar sömn kan ofta inte fokusera uppmärksamhet optimalt och kan inte lära sig effektivt. Sleep har också sin egen roll i att kombinera minne, och det är viktigt för hjärnan att lära sig ny information.
Även om det inte finns någon bestämd mekanism kan lärande och minnas beskrivas i tre funktioner. Processen att ta emot, det vill säga när det finns en introduktion till ny information i hjärnan. Processen för att slå samman är en process för att göra minnet stabilt. När informationen är lagrad finns det en anropsprocess. Denna process avser möjligheten att få tillgång till information (både medvetet och omedvetet). Forskare misstänker att denna sammanslagningsprocess uppstår när vi sover, för att stärka nervanslutningarna som utgör minne. Forskare tror också att vissa egenskaper hos hjärnvågor under sömnstadierna är förknippade med speciella typer av minnesbildning.
Vilka är effekterna av att inte sova bra?
Efter att ha upptäckt att vi behöver bra kvalitet och mängd sömn, kanske du undrar, vad är effekten av sömnbrist.
1. Sömnlöshet kan minska din tänkande
Forskare som undersökte effekterna av sömnberövning, citerad av webMD, fann att brist på sömn kan leda till minskad vaksamhet och koncentration. När du saknar sömn kan du få svårt att fokusera och uppmärksamma, så du kommer lätt att känna dig förvirrad. Mekanismen är ännu inte känd, men det kan förhindra dig från att utföra uppgifter som kräver komplexa resonemang eller tänkande färdigheter.
När du är dåsig, kommer din bedömning av något också att minska. Att fatta beslut är svårare eftersom du inte kan analysera situationen och det är svårt att ha rätt beteende.
2. Överdriven sömnbrist kan försvaga ditt minne
Som förklarat ovan kan nervanslutningar stärka ditt minne under sömnen. Stegen under vilken du sover spelar en annan roll när du kombinerar ny information i vårt minne. Om din sömn är avskuren är det uppenbart att detta kommer att störa stadierna för att kombinera information. När du är sömnig glömmer du vanligtvis och gör något fel.
Dålig sömn kan göra det svårt för dig att lära dig. När du har tillräckligt med sömnkvalitet, blir du lättare att hämta information, så att du kan lära dig effektivt. Hos barn kan brist på sömn orsaka hyperaktivitet. Effekten med god sömn hos ungdomar kan göra det mer fokuserat, smart och ha en minneskapacitet för att visa bra resultat på skolan.
Vad är risken att inte sova bra?
Sömnberoende kan minska din tid att reagera som när man gör aktiviteter som kräver hög fokus som körning och arbete som kräver snabb respons. Dessutom har brist på sömn också en inverkan på mental hälsa, eftersom ditt humör kommer att vara klart störd.
störningar humör, minne och andra funktioner kan orsaka dålig livskvalitet. Naturligtvis kan det på lång sikt påverka ditt arbete och sociala relationer. Även allvarlig sömnbrist kan öka risken för depression. Förutom depression hos patienter med bipolär sjukdom är det uppenbart att 69% till 99% av patienterna upplever sömnstörningar i maniska scenen (stadier i bipolär sjukdom som hänför sig till villiga överbelastningsförhållanden). Sömnlöshet kan utlösa detta stadium. Ångestsjukdomar kan också förekomma hos personer som saknar sömnkvaliteten. När du är ängslig, kommer det att bli svårt att tänka klart.
Hur vet du om din sömnkvalitet är dålig?
Du är sömnig när du vaknar, det är ett tecken på att du fortfarande saknar sömn. Du bör känna dig energisk hela dagen. När sänggåendet kommer, minskar energin sakta. Hur man får reda på är att hitta de ovan nämnda tecknen. Problem med att koncentrera kan också utlösas av vad du tänker, till exempel när du har problem. Försök fråga dig själv, var är din nuvarande fokus, uppmärksamhet och koncentration?
LÄS OCKSÅ:
- Kan någon ha sex medan man sover?
- Akta dig för Microsleep Hazards, Short Sleepfulness i några sekunder
- Det här är rätt sätt att vakna upp en sovande person
