innehåll:
- Medicinsk video: Så blir du av med rynkor på tio minuter - Nyhetsmorgon (TV4)
- Tips för att minska rynkor genom att ändra din livsstil
- 1. Tvätta inte ditt ansikte för ofta
- 2. Använd solskyddsmedel
- 3. Rök inte
- 4. sov tillräckligt
- 5. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker
- 6. Ät mer sojabönor
- 7. Ät mer fisk, särskilt lax
Medicinsk video: Så blir du av med rynkor på tio minuter - Nyhetsmorgon (TV4)
Rynkor är ett tecken på att du inte längre är ung - eftersom rynkor kommer att framstå som ett tecken på åldrandet. Trots att många kvinnor tycker att huden åldras är oundviklig, kan du ändå sträva efter att minska ansiktsrynkor.
Tips för att minska rynkor genom att ändra din livsstil
Rynkor i ansiktet kan uppstå av ett antal vanor som att röka, dricka alkohol, inte använda solskyddsmedel när de utsätts för solljus, ta en dusch med varmt vatten för länge, tvätta ansiktet för ofta, och så vidare. Därför är här några saker du kan göra för att minska ansiktsrynkor:
1. Tvätta inte ditt ansikte för ofta
För att hålla ansiktshuden ren, tvättar ofta hans ansikte för ofta. De antar att ju oftare du tvätta ditt ansikte, ju bättre för att det kommer att hålla ditt ansikte rent.
Det är faktiskt inte helt fel. Det är bara att det inte rekommenderas att tvätta ditt ansikte för ofta. Tvätta ditt ansikte för ofta kan ta bort fukt och naturliga oljor som spelar en roll för att förhindra utseendet på rynkor i ansiktet.
2. Använd solskyddsmedel
De främsta orsakerna till rynkor är exponering för för mycket solljus, och du använder inte solskyddsmedel för att skydda din hud. En studie visar att mer sol exponering är orsaken till utseendet av rynkor jämfört med ärftliga faktorer. Studien fann också att personer som sällan utsätts för solljus har färre rynkor och ser yngre ut än de som ofta utsätts för solljus.
Därför rekommenderas att du använder solskyddsmedel för att förhindra hudcancer och utseende av rynkor i ansiktet.
3. Rök inte
Rökning har länge varit känt för att ha en skadlig effekt på hudens hälsa. Studier visar även att cigaretter kan orsaka för tidig åldrande av huden genom att producera enzymer som bryter ner kollagen och hudelasticitet. Andra studier visar också att rökning kan öka risken för att rynkor uppträder snabbare och gör huden tunnare än icke-rökare.
4. sov tillräckligt
När du inte sover tillräckligt, kommer din kropp att producera kortisol, ett hormon som kommer att bryta ner dina hudceller. Men när du sover tillräckligt, åtminstone sex till åtta timmar om dagen, kommer din kropp att producera HGH eller Human Growth Hormonesom kan bibehålla hudens elasticitet för att förhindra utseende av rynkor.
5. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker
Många frukter och grönsaker innehåller antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler på huden som kan skada huden. Konsumtion av frukt och grönsaker kan också hjälpa till att göra huden yngre och förhindra för tidig åldrande.
6. Ät mer sojabönor
Sojabönor kan förbättra utseendet på din hud och skydda den. En studie visar att soja kan bidra till att skydda huden mot solskador. Faktum är att studier publiceras i European Journal of Nutrition visar att sojabaserade kosttillskott kan förbättra hudstrukturen och fastheten efter sex månaders användning.
7. Ät mer fisk, särskilt lax
Kollagenhalten i kroppen minskar med åldern. Faktum är att kollagen är mycket viktigt i kroppen för att ordna muskler, leder och hud, eftersom 70 procent av huden är kollagen. Därför är det viktigt att du behåller kollagen, varav den ena är genom att öka fiskkonsumtionen.
Fisk är en källa till protein och essentiella fettsyror som kallas omega 3, vilket kan hjälpa till att minska rynkor på huden. Lax innehåller astaxantin och karotenoider vilket kan öka hudens elasticitet, för att minimera tillväxten av fina linjer rynkor.
Dessutom uppmuntras du att konsumera C-vitamin, eftersom bildandet av kollagen i kroppen blir mer optimalt om kraven på vitamin C i kroppen är uppfyllda. Vitamin C kan öka mängden kollagen i huden, skydda huden från skador som orsakas av UV-ljus och reducera rodnad, svarta fläckar och ojämn hudton.
