innehåll:
- 1. Vatten
- 2. Livsmedel hög i Omega-3
- 3. Livsmedel hög i zink
- 4. Mat rik på vitamin A
- 5. Ät rik på vitamin E
Att bo i ett tropiskt land som Indonesien garanterar inte fullt ut att ha mjuk, fuktig hud. Dessutom, i kombination med hög luftförorening och ofta oregelbundet väder. Torr, skalig och skrynklig hud är vanliga tecken på åldrande. För att övervinna detta, använd rutinmässigt fuktighetsgivare och minimera så mycket som möjligt aktiviteter i höga föroreningar eller på platser som är för kalla.
Men visste du att att äta vissa livsmedel också hjälper dig att återvinna ljus och hälsosam glödande hud?
1. Vatten
Huvudnyckeln för att undvika torr hud är att hålla kroppen hydratiserad. Diligently dricksvatten är viktigt för att uppmuntra regenerering av hudceller och lås i fukt i kroppen. Drick 8 glas vatten varje dag för att möta dina dagliga behov av vätska. Dessutom äter frukter och grönsaker med högt vatteninnehåll, såsom meloner, äpplen, apelsiner, vattenmeloner och gurkor för att hjälpa vattenintag i kroppen.
2. Livsmedel hög i Omega-3
Omättade fetter är bra för dig eftersom de kan hålla fukt i kroppen och reparera skadade hudceller. Omega-3-brist kommer att förvärra utseendet på torr hud, vilket leder till eksem. Konsumera regelbundet högomega-3 livsmedel som lax, tonfisk, avokado eller valnötter, för att minska rynkor och återställa en fast och smidig hudstruktur.
3. Livsmedel hög i zink
Torr och spräckad hud? Zinkrika livsmedel är lösningen. Zink kommer att regenerera hudceller och stärka huden, så det är inte lätt mottagligt för hotet om skada senare. Glöm inte att inkludera ostron, nötter, kalkon, krabbor eller luta kött i din dagliga måltid.
4. Mat rik på vitamin A
Vitamin A finns i mörkgröna bladgrönsaker, morötter, yams och pumpor. Vitamin A tjänar till att reparera hudskador och ta bort döda hudceller som orsakar sprickad hud. Konsumera regelbundet mat rik på vitamin A, speciellt om du ofta flyttar utomhus.
5. Ät rik på vitamin E
E-vitamin har en mängd fördelar som är bra för hudföryngring, varav en är ett naturligt UV-skydd. E-vitamin kan också hjälpa dig att återfå hudens naturliga fuktighet. Glöm inte att alltid äta nötter och frön, avokado, havre, broccoli och mörka bladgrönsaker för att skona en hälsosam, strålande hud.
