innehåll:
Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Visste du att människor kan uppleva håravfall 50 till 100 hår per dag? Även om det låter hyfsat, kommer hårförlusten generellt inte att försvaga håret (eller till och med skallighet). Därför har du cirka 100 tusen hårsträngar på huvudet och nya hårsträngar växer samtidigt som du ersätter håravfall. Kolla in de olika orsakerna till håravfall från att vara trivial till seriös i den här artikeln.
Vad är orsakerna till håravfall?
Det är sant att män är mer benägna att förlora hår än kvinnor, främst på grund av skallighet. Men tunna hår och förlust förekommer ofta hos kvinnor. Orsakerna till håravfall varierar kraftigt, från de enklaste sådana som brist på vitaminer, till mer komplicerade problem, nämligen tecken och symptom på en sjukdom.
1. Stress
Allt slags fysiskt trauma från allvarlig stress, olyckor, efter födseln, drastisk viktminskning och allvarlig sjukdom kan vara en orsak till stora mängder håravfall, även tillfälligt.
Faktum är att känslomässiga förändringar på grund av skilsmässa, sorg och arbetsproblem också kan orsaka dessa förhållanden. I medicin är ett problem som detta känt som telogen effluvium.
Kvinnor som upplever telogen effluvium märker vanligen håravfall sex veckor till tre månader efter att ha haft svår stress.
Hårlivscykeln har tre viktiga faser, nämligen tillväxtperioden, viloperioden och förlustperioden. Allvarlig stress kan störa hårcykeln, vilket ökar håravfallet.
Märket kan vara från hårsträngarna som faller från rötterna (med en antungsäck som är avlång som en glödlampa i slutet). Denna "väska" innebär att håret har gått igenom hela tillväxtfasen, vilket indikerar att cykeln har accelererats på grund av stressens effekter.
Hur hanterar du det?
Hårförlust orsakad av telogen effluvium tar bara tid. Hårtillväxten kommer att återgå till normal tillsammans med kroppens återhämtning från stress.
Var därför säker på att du undviker allt som kan påverka dig. Försök alltid tänka positivt genom att göra yoga och meditation. Den lugna effekten som skapas av yoga och meditation hjälper dig att tänka tydligt.
Se till att du får tillräckligt med sömn (ca 7 timmar), drick mycket mineralvatten och äta matrika med protein. Näring är en viktig sak för hårväxt.
Relationen mellan mat och hår är mycket nära. Hår är tillverkat av ett protein som kallas keratin. Så bör du öka proteinintaget.
2. Hårt förlust på grund av derivat
Genetiskt håravfall är den vanligaste orsaken till håravfall. Gener kan sänkas från en förälder, men du har större risk för håravfall om båda föräldrarna upplever håravfall.
Kvinnor som har genetiskt hårförtunning (androgenetisk alopeci) tenderar att uppleva gallring i hårlinjen. Även om detta tillstånd generellt uppstår ungefär 50-60 år, utesluter det inte möjligheten att symptom kommer att uppstå och utvecklas under 20-talet.
I allmänhet, varje gång håret upplever håravfall, kommer det att ersättas med nytt hår av samma storlek. Men i det här fallet kommer varje nytt hår att ha en alltmer jämn och tunn struktur, eftersom hårsäckarna krymper och slutar sluta växa alls.
Hur hanterar du det?
Skaldhet kan förebyggas genom att ta hårtillväxtdroger, även om det hos kvinnor måste dosen minimeras. Det finns två typer av läkemedel som kan användas för att reparera håravfall, nämligen Minoxidil och Finasteride.
Minoxidil är säkert för användning av män och kvinnor, men rapporterad från MD-webbplatsen Minoxidil, verkar vara effektivare för kvinnor som lider av svår håravfall än män. Om Minoxidil är mer effektivt för kvinnor, är finasterid ett läkemedel för håravfall som är allmänt godkänt för män.
Men innan du använder det är det viktigt att du fortsätter att fråga på förhand med din läkare för att få det bästa håravfallsmedlet som passar ditt tillstånd.
3. Överskott av vitamin A
Rapportering från health.com med hänvisning till American Academy of Dermatology, tar för mycket vitamin A-tillskott eller vissa droger kan utlösa håravfall.
Hur hanterar du det?
Om orsaken till din håravfall beror på överskott av vitamin A, är ett effektivt sätt att övervinna det att begränsa och minska vitamin A-intaget tills det återgår till normalt.
Innan du tar vitaminer och mineraltillskott bör du alltid vara uppmärksam på innehållet. Välj inte kosttillskott som innehåller 5000 IE A-vitamin eller 1500 mikrogram, eftersom dessa kosttillskott överstiger den dagliga A-vitaminens tillräcklighet.
Det är bättre att välja ett tillägg som innehåller 20% av behoven hos vitamin A per dag i form av betakaroten eller karotenblandning.
Läs även information om näringsvärde på livsmedelspaket som är förtärkt med vitamin A. Begränsad mat som innehåller 50% eller mer av A-vitamin i form av retinol per portion, du kan konsumera 1-2 gånger per vecka. Viktigast bör du först konsultera en läkare eller nutritionist om du vill ta vitamin A-tillskott.
4. B-vitaminbrist
B-brist på vitamin är sällsynta, men håravfall på grund av vitamin B-brist kan också uppstå. Ändå är orsakerna till denna håravfall lätt att hantera.
Hur hanterar du det?
Konsumera regelbundet B-vitamintillskott och ändra dina ätmönster och menyer med mat rik på B-vitaminer (kött, fisk, majs, potatis, pumpa, ärtor, sötpotatis) och goda citrusfrukter som innehåller fett, t.ex. avokado och nötter.
5. Proteinbrist
Andra orsaker till håravfall kan bero på att du har en lågprotein diet. Proteiner är kroppens huvudbyggnader, inklusive hårceller. För lågt proteinintag kan försvaga hårstrukturen och sakta ner hårväxten.
Orsaken till håravfall på grund av brist på protein kan börja se 2-3 månader efter en minskning av proteinintaget.
Hur hanterar du det?
Baserat på det indonesiska hälsovårdsministeriets AKG är standarden för proteinförsörjning för indonesiska människor cirka 56-59 gram per dag för kvinnor och 62-66 gram per dag för män. Proteinintag är ganska lätt att få, bland annat från fisk, kött och ägg.
Om du är vegan eller vegetarian, fyll i dina proteinbehov från nötter som mandel, tofu och tempeh, upp till flera högproteinfrukter och grönsaker (avokado, datum, guava, jackfruit, pisan, broccoli, svamp, potatis, söt majs, och sparris)
6. Anemi
Nästan 1 av 10 kvinnor i åldrarna 20-49 år upplever järnbristanemi. Kvinnor som har svår menstruationsblödning eller är otillräckliga för järn tenderar att vara anemiska.
Anemi på grund av järnbrist orsakar extrem trötthet, svag kropp och blek hud. Du kan också uppleva återkommande huvudvärk, svårigheter att koncentrera, kalla palmer och fötter och håravfall.
Kroppen behöver adekvat järnintag för att kunna transportera syre till kroppsceller genom blodet, inklusive hårfolliklarna. Det är därför, om du upplever anemi på grund av järnbrist, kommer ditt hår att vara benäget för förlust.
Kvinnor behöver i allmänhet 18 milligram järn varje dag, medan vid klimakteriet behovet är 8 milligram per dag.
Hur hanterar du det?
Järntillskott kan hjälpa dig att övervinna anemi (leta efter kosttillskott som även innehåller biotin, kiseldioxid och L-cystein). Dessutom, tillräckligt med järnintag från din dagliga kost.
Järn är rikligt i gröna bladgrönsaker, purjolök, cashewnötter, torkade frukter, kött, fjäderfä och befästa spannmål och pasta.
För de av er som är vegetarianer, uppfylla järnintaget från spenat. Det rekommenderas att möta järnkrav tillsammans med vitamin C, vilket kan underlätta järnabsorptionen.
Du kan också ta järntillskott om det är mycket bristfälligt, men efter att ha råd med din läkare.
7. Sköldkörtelns sjukdomar
Hypothyroidism är ett tillstånd där sköldkörteln inte fungerar optimalt för att producera hormoner relaterade till metabolism, såväl som tillväxt och utveckling av kroppen.
Medan hypertyreoidism är ett medicinskt tillstånd där produktionen av metaboliska hormoner är överdriven, vilket orsakar hjärtklappning, diarré, irritabilitet, nervositet, hud känner fuktiga, svaga muskler och uttrycket av ögon som alltid ser chockade ut.
Hypothyroidism kan orsaka flera symtom, inklusive viktökning utan orsak, trötthet, förstoppning, depression och svårighetsgrad att koncentrera sig. Hår, hud och naglar är lätt spröda och brutna. Sköldkörteln är vanligare hos kvinnor, särskilt i 50-talet.
Båda typer av sköldkörtelstörningar kan orsaka att du upplever håravfall.
Hur hanterar du det?
Rådgör med din läkare om behandling som är lämplig för ditt hälsotillstånd. Din läkare kan ordinera sköldkörtelhormonmedicin för att återställa hormonnivåerna tillbaka till det normala.
Du kan genomgå rutinmässig TSH-testning för att säkerställa lämplig dosdosering. När dina sköldkörtelhormonnivåer återgår till det normala, kommer din håravfall också att vara stark igen.
8. Autoimmun sjukdom
Alopecia areata är en autoimmun sjukdom i kroppen där immunsystemet anser hår som farliga främmande partiklar och tillbaka attackerar hårsäckarna. Orsaken är osäker, men alopecia areata kan upplevas av kvinnor och män. Forskare uppskattar viktiga faktorer för denna sjukdom omfatta stress.
Detta tillstånd uppstår i tre former. Vanligtvis orsakar alopecia areata ett litet skalligt område i hårbotten, mer allmänt känt som pitak eller partiell håravfall på ögonbrynen eller hår på benen. Hel skallighet i huvudet kallas alopecia totalis, medan skallighet uppstår genom hela kroppen kallad alopecia universalis.
Lupus är en kronisk autoimmun sjukdom som orsakar kroppens immunförsvar att attackera frisk vävnad. Detta tillstånd påverkar cirka 1,5 miljoner människor över hela världen och tenderar att attackera kvinnor under graviditeten.
Lupus orsakar extrem trötthet, huvudvärk, munsår och leder som svullnar och blir smärtsamma. Många människor visar röda utslag som är utformade som fjärilar i ansiktet och blir känsliga för solljus. Många människor med lupus upplever också håravfall, vilket kan följas av rodnad och irritation i hårbotten.
Hur hanterar du det?
Om du är medveten om förändring av håravfallet, bör du kontakta en läkare för mer information om den exakta orsaken till ditt problem. Autoimmuna sjukdomar kan behandlas med speciell terapi och behandling under överinseende av en läkare.
9. Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
PCOS är en störning av obalans mellan kvinnliga och manliga könshormoner. Överskott av androgenhormoner kan orsaka cystor i livmodern, viktökning, risk för mottaglighet för diabetes, förändringar i menstruationscykeln och infertilitet.
Även PCOS kan också vara en orsak till håravfall. Inte bara det, PCOS hos kvinnor kan också orsaka otillbörlig hårväxt i ett antal kroppsdelar, såsom mustasch och skägg.
Hur hanterar du det?
PCOS kan behandlas med receptbelagda p-piller som innehåller anti-androgen-blockerande testosteron. Alternativt kommer läkaren att ordinera spironolakton som också blockerar manliga könshormoner, kirurgiska procedurer för cyst eller med förändringar i mönster och hälsosam livsstil.
10. ohälsosam hårbotten
En ohälsosam hårbotten kan orsaka inflammation, vilket gör det svårt för håret att växa ordentligt. Hudförhållanden som kan orsaka håravfall inkluderar seborrheisk dermatit, psoriasis och svampinfektioner (mjäll)
Hur hanterar du det?
Beroende på de villkor du upplever, kommer behandlingen säkert att variera. Till exempel medicinsk shampoo för seborrheisk dermatit och topiska eller orala mediciner för psoriasis.
Även om orsaken till din håravfall beror på en svampinfektion (mjäll), använd sedan anti-mjällschampo innehållande zinkpyrithion, salicylsyra, selensulfid, ketokonazol och koltjära.
Om du har testat olika metoder ovan i mer än en månad och symptomen inte har förbättrats, bör du kontakta en läkare.
11. För ofta använda hårvärmare
Alltför ofta med hår hårtork och slöjor kan faktiskt skada hårets natur. Speciellt om temperaturen som används är för varm. Eftersom det här verktyget avlägsnar hårets naturliga fukt genom att minska vatteninnehållet.
Slutligen är håret skadat, torrt och grenat. Använd inte sällanhårtorkeller böj håret för ofta och värme kan också göra håret svårt att växa tillbaka.
Hur hanterar du det?
För att lindra biverkningarna hos hårspänningsprodukter, använd alltid en balsam i duschen och skydda håret innan det läggs ut med varm utrustning med balsam värme-skyddsmedel.
Dessutom bör du lämna ditt hår torrt och försöka begränsa hur lång tid det är att räta ut eller krulla håret med kurvor (som innehåller hög värme) minst en gång i veckan.
12. Trichotillomania
Trichotillomania kan också vara en orsak till håravfall. Trichotillomania är en impulskontrollsyndrom som får en person att kontinuerligt och omedvetet (impulsivt) dra ut sitt hår.
Detta pluckade hår är inte bara hår i hårbotten. Anledningen är att människor som upplever trichotillomani också kan ta bort ögonbryn, ögonfransar och annat hår.
Om det inte behandlas, kommer detta tillstånd att irritera hårbotten och förstöra det naturliga skyddet av håret vilket resulterar i skallighet i hårområdet som avlägsnas. Trichotillomania finns vanligen hos kvinnor och män.
Hur hanterar du det?
Antidepressiva medel är effektiva nog att övervinna detta tillstånd, men beteendestyrande terapi är ett av de mest effektiva behandlingsalternativen.
Observera att trichotillomania inte är en abnormitet som kan stoppas precis så. Så om du känner att du har denna vana, kontakta omedelbart en läkare så att du kan få ytterligare behandling.
