innehåll:
- Medicinsk video: Biolight - Sår, mugg och hudrelaterade skador
- Hur förhindrar du halsbränna med förändringar i livsstilen?
Medicinsk video: Biolight - Sår, mugg och hudrelaterade skador
Har du någonsin upplevt en värmepåverkan i magen? Det sker vanligtvis efter en stor måltid och fortsätter tills några timmar senare. Denna brännande känsla kallas halsbränna.
Halsbränna uppträder vanligen efter att ha ätit Detta händer när mat i magen återvänder till matstrupen, vilket orsakar brännande smärta bakom ditt bröstkorg. När du sväljer mat, slappnar muskeln (matstrupen) att flytta mat från munnen till magen och stramar sedan för att förhindra att maten stiger igen (sur reflux). När denna muskel är skadad kan surt återflöde uppstå lätt.
Även om vanligt kan halsbränna orsaka andra allvarliga tillstånd som kräver medicinsk vård. Halsbränna är inte ett mildt tillstånd, om långvarig och obehandlad kan orsaka magsyra att skada tarmförbandet.
Det enklaste sättet att kontrollera halsbränna är att ändra dina livsstilsvanor. Livsstilsförändringar innebär att du ändrar saker som du kontrollerar, inklusive att undvika faktorer och triggers som kan göra symtomen värre.
Hur förhindrar du halsbränna med förändringar i livsstilen?
Halsbränna är ett mageförhållande, så självklart måste du ändra din kost för att undvika det. Nyckeln är att undvika tryck på tarmarna och undvika utlösare:
- Ät inte för mycket eller äta bråttom. Små portioner betyder mindre mat går in i magen åt gången, vilket minskar förekomst av magsyra-återflöde.
- Håll en journal över saker som orsakar surt återflöde för att undvika dessa livsmedel. Några vanliga triggers som lök, pepparmynta, choklad, koffeinhaltiga drycker som kaffe, citrusfrukter eller juice, tomater eller högfettiga och kryddiga livsmedel.
- Sluta röka och begränsa alkoholanvändning. Nikotin i tobak kan påverka matstrupen, vilket gör att magsyra lättare går in i matstrupen.
- Undvik att trycka på magen. Använd lösa kläder som inte trycker på buken och gå ner i vikt. Ju tyngre du är desto mer tryck finns det på tarmarna.
- Undvik att ligga ner efter att ha ätit. Du kan tänka dig att din mage som en vattenflaska och liggande kan orsaka att den spolas. Placera ditt huvud något högre än kroppen med en kudde för att förhindra surt återflöde. Om du lyfter huvudet inte fungerar, försök lyfta din kropp från midjan uppåt.
- Träna regelbundet. Detta kan hjälpa din matsmältning. Inaktivitet kan sakta ner matsmältningen och göra halsbränna värre. Vissa lågintensiva övningar inkluderar promenader, simning och yoga.
- Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig ger extra vikt runt mageområdet. Detta kommer att öka trycket på buken och hämma den smidiga matsmältningen. Du måste minska övervikt om du är överviktig.
- Drick ett glas vatten efter att ha ätit. Detta hjälper till att smälta och rensa eventuell syra i matstrupen.
- Undvik att röka och dricka alkohol. Om du lider av halsbränna, rekommenderas att du undviker cigaretter och alkohol före, under och efter att ha ätit. Cigaretter och alkohol kan försvaga musklerna esofageal sphincter muskel (LES) som ansvarar för att bibehålla matinnehållet i magen och förhindra återflöde.
- Tuggummi. Ibland kan tuggummi hjälpa dig att smälta. Tuggummi, helst icke-pepparmynta, stimulerar produktionen av saliv och ökar rörelsen av matinnehåll i magen för att bli av med tunntarmen. Saliv består av bikarbonat vilket kan neutralisera överskott av syra.
Även om mest halsbränna inte är farligt kan det störa ditt dagliga liv. Om du har svår halsbränna som inte kan behandlas med läkemedel mot disken, se en läkare. Läkare kan bedöma ditt tillstånd för att ge bästa möjliga omsorg.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
