innehåll:
- Medicinsk video: Så blir du av med dina ryggsmärtor - Malou Efter tio (TV4)
- Läs mer om tillståndet för dina föräldrars ryggar
- Ordna om huset för att minimera ryggstammen
- Använd varm och kall behandling
- Använd naturliga tillskott
- Lätt i sport
- Tänk på yoga
Medicinsk video: Så blir du av med dina ryggsmärtor - Malou Efter tio (TV4)
Lider din mamma eller pappa av smärta i ryggen? Känner du dig ledsen när du ser kampen och lidandet? Förtvivlan inte. Här är några sätt att hjälpa dina föräldrar att hantera och kontrollera ryggont.
Läs mer om tillståndet för dina föräldrars ryggar
Ryggsmärta är inte bara ett smärtsamt symptom men kan vara ett kroniskt tillstånd. För att hjälpa dina föräldrars skick måste du först lära och förstå villkoret. Att studera så mycket ryggsmärta som möjligt hjälper dig att förstå de dagliga kamperna som unga människor upplever. Din forskning hjälper dig inte bara utan hjälper dina föräldrar att förstå deras förutsättningar att göra hälsosammare val. Hon kommer definitivt att uppskatta dina insatser. Genom att förstå dessa villkor kan du mer och mer sympatisera med dem. Forskning på villkoret av dina föräldrars rygg hjälper också att hitta en ryggmärgsspecialist och bestämmer det lämpligaste behandlingsalternativet.
Ordna om huset för att minimera ryggstammen
Det är sant att ju mindre dina föräldrar flyttar desto bekvämare blir det. Försök sedan göra huset mer "vänligt" för ryggont. Först och främst kan du börja flytta de föremål som du brukar oftast, till områden som är i brösthöjd. På så sätt behöver dina föräldrar inte böja (kan göra din rygg) för att ta en kopp eller en kopp kaffe. Dessutom kan du ge dina föräldrar en speciell kudde till sin favoritstol. Detta kommer att bidra till att upprätthålla korrekt hållning.
Trappor är alltid ett problem när du har ryggont. Du kan flytta dina föräldrars rum till bottenvåningen. På så sätt kan han få allt han behöver på en våning. Denna metod kommer att minska spänningen på baksidan.
Använd varm och kall behandling
Du kan också överväga varm och kall behandling för att hjälpa dina föräldrar att hantera ryggont. Du måste välja den behandling som gör honom mest bekväm. Kanske känns han bättre med ett ispaket eller kanske med en värmepanna. Om dina föräldrar har inflammation och vill minska svullnad, är kall behandling ett lämpligt val, medan värmeterapi fungerar bättre för att minska kramper och muskelspasmer.
Använd naturliga tillskott
Förutom mediciner som föreskrivs av en läkare, kan du också överväga naturliga tillskott. Rådfråga läkare eller apotek om naturliga tillskott som kan konsumeras av personer med ryggont. De kan rekommendera glukosamin (500 mg, tre gånger om dagen), linfröolja (två teskedar per dag), kalcium och zink (50 mg per dag) och vitamin C (2000 mg per dag). Se till att din läkare vet om andra droger du tar. Du vill inte ha några potentiella läkemedelsinteraktioner. Detta tillskott kan vara ett enkelt sätt att förbättra den allmänna hälsan.
Lätt i sport
Det är lätt att bara ligga ner när du har ryggvärk. Men det här är inte alltid den bästa idén. Ibland är vilan användbar för vissa typer av ryggsmärta orsakad av minskad muskelstyrka. I stället kan du uppmuntra dina föräldrar att sträcka eller gå varje dag. Det bästa sättet är att experimentera och hitta den typ av övning du kan göra utan att bli sjuk. Du bör också föreslå simning. Regelbunden motion är ett utmärkt sätt att få muskelstyrka och eliminera ryggsmärta.
Tänk på yoga
Du kan registrera föräldrar för yogakurser. Yoga kan vara ett bra sätt för dig och dina föräldrar att njuta av sport och ge dem motivation. Yoga anses vara mycket bra för lider av ryggsmärta, kan hjälpa till att behandla ryggont och undervisa patienter rätt sätt att andas tekniker. Andning kan påverka nervsystemet. Detta kan lindra dina föräldrar av muskelspänning och ryggsmärta.
