innehåll:
Medicinsk video: Nyttiga övningarna – så tränar du under graviditeten - Nyhetsmorgon (TV4)
Kalendersystemet eller kalenderrytmetoden är en form av naturligt preventivmedel för att förhindra graviditet utan risk för biverkningar. För att använda kalendermetoden måste du spåra din menstruationshistoria för att förutsäga när du ska ägglossa. Denna metod hjälper dig att bestämma när din största möjlighet att bli gravid.
"Vad vi vet om graviditet är att det finns en smal och kort lucka efter könet för att ägget ska befruktas", säger Jennifer A. Shuford, MD, MPH, i tillämpad vetenskap på Medical Institute for Sexual Health, Texas.Vardagshälsa, Enligt Shuford finns det vissa tider under hela månaden där det är mycket osannolikt att en kvinna blir gravid om hon inte ägglossar i 5-7 dagar efter kön.
Om du planerar en graviditet kan du använda ett kalendersystem för att bestämma den bästa dagen att ha sex. Vice versa. Om du vill förhindra graviditet kan du använda samma metod för att undvika oskyddad sex.
Att använda ett kalendersystem kan vara mycket effektivt för att kontrollera graviditeten. Det kräver emellertid uthållighet och noggrann inspelning så att resultaten kan vara korrekta. Om du vill förhindra graviditet, bör du och din partner undvika att ha sex eller använda kondomer eller andra preventivmedel under sex under dina fertilitetsdagar.
Men kom ihåg, den här metoden kan bara förhindra graviditet och skyddar dig och din partner inte på något sätt från eventuell överföring av veneral sjukdom om du inte använder kondom.
Hur använder du kalendersystemet?
Vanligtvis är menstruationscykeln uppdelad i tre faser: Den inledande perioden av infertilitet (eller före ägglossande infertilitet), den fertila perioden och flera infertila dagar före nästa period börjar igen (post-ovulatorisk infertilitet). Den första dagen i din månatliga menstruationscykel är den första dagen av infertilitetsperioden.
En kvinna kommer att ha en stor chans att bli gravid eller nå sin fertilitetsperiod under ägglossningen och bara ett ögonblick eller precis före ägglossningen. Fertilitet är kroppens förmåga att innehålla barn. Ägglossning är en period när ägget frigörs från äggstocken och uppträder generellt en gång i månaden, cirka 12-16 dagar efter menstruationens första dag.
När ägget släpps är livslängden kort. Befruktningstid måste ske 24-48 timmar efter ägglossning, om du vill bli gravid. Spermierna kan dock förbli livskraftiga i en kvinnas kropp i upp till fem dagar efter utlösningen. Så om spermier stannar i din reproduktiva kanal medan du väntar på att ägget kommer att falla, kommer dina chanser att bli gravid fortfarande kvar, även om du och din partner har sex några dagar innan du ägglosser.
I många fall tillåter denna biologiska mekanism fertilitetsperioden att vara upp till 5-8 dagar efter kön, beroende på egenskaperna hos din partners sperma, frekvent utlösning under fertiliteten och olika andra faktorer.
De specifika dagarna där ägglossningen inträffar beror på längden på din cykel, som i hög grad styrs av förändringar i kroppens hormoner.
Som nämnts är spermiernas utgång i kroppen fem dagar efter utlösning. Därför kommer kvinnor att vara mest bördiga när:
- Fem dagar före ägglossningen
- Under dagen för ägglossningen
- 12-24 timmar efter ägglossningen
Känna igen tecken och symptom på ägglossning
För att denna metod ska fungera är huvudnyckeln mycket exakt när du ägglossar. Det finns ett enkelt sätt att ta reda på om ägglossningen kommer att närma sig:
- Ökad kroppstemperatur, Kontrollera din kroppstemperatur varje morgon, även innan du går ur sängen, för att bestämma dina kroppstemperaturförändringar, vilket kan indikera ägglossning. Kvinnor som ägglossning upplever vanligtvis en ökning av kroppstemperaturen med 0,5 grader Celsius. Mätkroppstemperaturen måste utföras med en basal termometer som kan detektera temperaturförändringar för detaljer. Skriv och spara dina anteckningar. Leta efter skillnader i minskningen av kroppstemperatur före ägglossning följt av en ökning efteråt. När kroppstemperaturen stiger har ägglossningen inträffat.
- Kontrollera din livmoderhalsslem. Omkring ägglossningen kommer ditt livmoderhalsslem att uppleva förändringar i textur och volym. Du kan lätt se och känna detta, i form av klar, våt och elastisk vätska från slidan. Om det händer är du ägglossning. Om du inte vill bli gravid, undvik att ha sex vid denna tidpunkt.
- Använd din kalender. När du vet exakt när du ägglossar, markera din kalender. Spåra mönstret för att ta reda på om din menstruationscykel och ägglossning är vanliga. Om du ägglossar regelbundet kan du förhindra graviditet genom att inte ha sex minst fem dagar före och tre dagar efter ägglossningen.
Så när är den bästa tiden att ha sex utan att riskera att bli gravid?
Det är enkelt. För att beräkna när menstruationstiden är säker, först, veta när din första menstruationsperiod går.
För att förhindra graviditet med ett kalendersystem borde du förstå din menstruationscykel och de biologiska processer som uppstår under den tiden. Du bör hålla register i minst sex till 12 månader av menstruationscykeln och måste beräkna perioden av fertilitetsperioder som kommer från korta och långa cykler. Rapportering från HealthOm din menstruationscykel sträcker sig från 26-32 dagar (räknat från den första dagen i den sista menstruationen till den första dagen i din nästa period), kommer den friska perioden att uppstå på dagarna 8 till 19.
Tja, när du vill beräkna när det är säkert att ha sex under menstruationen är den 1: a till 7: e dagen och 21: a dagen av hela din cykel en säker tid att ha sex med minimal risk för graviditet. Denna metod är lämplig för kvinnor som har regelbundna menstruationscykler, till exempel en 25-32 dagars cykel.
Med en anteckning kommer den här metoden att bli mindre effektiv för dig som har oregelbundna menstruationscykler eller mindre än 25 dagar. Om du bara har fått ett barn måste du vänta på de följande sex menstruationsperioderna, då kan du överväga att använda den här metoden. Att förebygga graviditet enligt kalendermetoden rekommenderas inte för tonåringar och före-menopausala kvinnor.
