innehåll:
- Medicinsk video: Freeze Frame Football Battle | Dude Perfect
- 1. Gå tillsammans
- 2. Fitness i gymmet
- 3. Yoga och pilates
- 4. Bergsklättring
- 5. springa bort
- 6. Vandring
- 7. Tennis
- 8. Cykling
- 9. Dansa
Medicinsk video: Freeze Frame Football Battle | Dude Perfect
Spendera tid med din partner är vanligtvis en promenad till köpcentret, middag romantisk eller bara tittar på en biograf.Men har du någonsin trott att det faktiskt kan träna kan också vara ett val av aktiviteter att göra tillsammans?
Enligt en studie vid University of Oxford i England,övning med vänner, inklusive partner, kommer att bli roligare, så vi är ännu mer glada att träna. Hjärnan utsöndrar mer endorfiner när vi tränar eller rör sig med andra människor än att träna ensam.
Fitness konsult Ashley Borden överens och sade att utöva med en partner gjorde oss fokusera mer på våra gemensamma mål.
"Gemensam övning kan också öka känslomässigt samband mellan dig och din partner," sa Ashley.
Du kan göra vissa sportalternativ med din partner.
1. Gå tillsammans
Att komma runt komplexa, parkera, eller ens bara gå runt i köpcentret eller från en plats till en annan, i 45 minuter non-stop, kan du redan anses utöva. Skakar upp kardioträning, du kan göra det medan du chattar med din partner. Denna sport är också gratis, eller gratis.
2. Fitness i gymmet
Du och din partner kan också träna i gymmet tillsammans, hjälpa varandra lyfta vikter, räkna siffrorna armhävningar ochplanka, Du kan också turas om att hjälpa varandra att visa rätt träningsrörelse, så att aktiviteten i gymmet blir roligare.
3. Yoga och pilates
Det finns flera yoga rörelser som du kan göra tillsammans, till exempel Double Downwar-Facing Dog, rörelserna står inför och håller fötterna ihop och håller händerna. För män kan yoga och pilates träna kroppens flexibilitet väl, stärka musklerna och förstärka din uthållighet och din partner. För närvarande finns det också många speciella yogakurser för par.
4. Bergsklättring
Tja, den här sporten är lämplig för dig som gillar utmaningar, speciellt om din partner verkligen gillar att "testa" dig. Bergsklättring gör det möjligt för dig och din partner att uppmuntra varandra. Du kan också träna och underhålla kommunikation och träna ditt samarbete och partner i planeringen.
5. springa bort
Andra friidrotter som du kan göra förutom promenader körs. Denna konditionsträning blir bättre om du gör det med din partner eftersom du kommer att motiveras inte bara för att börja men också att slutföra, Du kan göra det i komplexet, närbilfri dag, idrottsarena eller ens gymmet genom att använda löpband.
6. Vandring
Om du vill ha en sport som är verkligen utmanande, plus att bygga förtroende mellan partners, vandringkan provas. Denna aktivitet kan hjälpa till att stärka kroppens muskler samtidigt som du njuter av naturens skönhet och frisk luft på berget. Men glöm inte att använda utrustning vandring höger och följ reglerna och instruktionerna på platsenvandringditt val.
7. Tennis
Tennis har en mycket stor effekt om du och din partner verkligen vill bränna kalorier. Dessutom kan tennis spela dig och din partner kan skapa vänskap med andra partners genom konkurrens.
8. Cykling
Du kan välja att cykla off road på berget eller njut av atmosfären i staden på bilfri dag, Med cykling kan du också utforska området runt med din partner och sluta när du hittar denspot romantisk.
9. Dansa
Vem säger att dansa är inte en sport? Du kan välja vilken typ av dans med en snabb rytm som salsa, eftersom dansen rör sig nästan alla delar av kroppen. Att dansa med en partner kommer säkert att skapa en romantisk atmosfär. Dessutom kan dans stimulera mer dopamin, en kemikalie som ger en känsla av komfort och bildas i hjärnan. När annars kan du träna med en romantisk atmosfär?
LÄS OCKSÅ:
- Välj löparskor baserat på typen av körning
- 7 falska myter om kondomer
- Kanske är detta ett tecken på dig eller din partner är infertil
