innehåll:
- Medicinsk video: Kalla Fakta: The Secret Test (English subtitles) - TV4
- Tips för att skydda skeden när du cyklar och efteråt
- 1. Justera sadelhöjden
- 2. Välj en sadel som är ganska bred
- 3. Applicera en mjuk grädde innan du cyklar
- 4. Undvik rakning eller vaxning pubic hår
- 5. Använd speciella cykelbyxor
- 6. Efter cykling byta omedelbart byxor och rengör vagina
- 7. Urinera efter cykling
- 8. Ät ät yoghurt
Medicinsk video: Kalla Fakta: The Secret Test (English subtitles) - TV4
Du som ofta cyklar kan vara bekant med känslan av smärta eller domningar i ditt intima område efter cykling. Cykling kan verkligen göra vagina skadad, men det betyder inte att denna typ av frisk träning inte rekommenderas för kvinnor. Du kan, förhindra vaginal smärta när du cyklar. Kolla in olika tips för att skydda skeden när du cyklar.
Tips för att skydda skeden när du cyklar och efteråt
Innan du tar en promenad eller utövar på en cykel, var uppmärksam på saker som kan bidra till att skydda slidan på grund av följande cykling.
1. Justera sadelhöjden
En studie från 2012 i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor som cyklade med sadelpositioner högre än cykelhandtag var mer benägna att ha vaginal smärta vid cykling.
Så justera höjden på sadeln så att höjden är rätt. Med rätt position kan du också dela kroppsvikten i dina armar, inte bara bäckenet.
2. Välj en sadel som är ganska bred
Ju mindre sadel du väljer, ju högre trycket placeras på bäckenet och vagina. Försök att välja en sadel som är ganska bred men ändå proportionell. En bredare sadel hjälper till att leverera tryck från din kropp till andra delar än slidan.
3. Applicera en mjuk grädde innan du cyklar
Friktion i det vaginala området när cykling kan göra vagina känner ömma eller smärtsamma. För det, innan du börjar cykla kan du applicera en mjuk grädde som kroppslotion i innerlåret och ljummen.
4. Undvik rakning eller vaxning pubic hår
Könshår eller könshår har en viktig funktion att skydda skeden från friktion, bakteriell infektion eller skada. Så ska du inte raka eller göra det vaxning pubic hår innan du cyklar. Rakning kan vara lite färdig, men se till att du inte rider omedelbart efteråt. Speciellt om det finns skär eller repor efter rakning.
5. Använd speciella cykelbyxor
Glöm inte att bära kvinnors cykel shorts som har en kudde. Dessa kuddar är som hygienbindor som håller fast vid och blandar med byxor. Dess funktion är att skydda skeden från alltför högt tryck eller friktion.
6. Efter cykling byta omedelbart byxor och rengör vagina
Har kommit till destinationen? Byt omedelbart byxorna och rengör din vagina först. Skölj skeden med rent vatten och torka det med en mjukvävnad eller handduk. Byt med nytt underkläder.
Detta gäller fortfarande om du planerar att åka hem och cykla. Så bör du ta med två uppsättningar cykelbyxor att ersätta. Använd inte samma byxor eftersom många bakterier har samlats eftersom vaginalt området blir fuktigt.
7. Urinera efter cykling
För att förhindra bakteriella infektioner, försök att urinera efter cykling. Urinering kan också spola bakterier ur urinröret eller vagina. Detta kan också vara en ursäkt för att dricka mycket vatten efter att ha cyklat.
8. Ät ät yoghurt
Livsmedel som är höga i probiotika som yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla en balans mellan bakteriekolonier i dina intima organ. Genom att lägga till goda bakterier i slidan undviker du också risken för svampinfektioner (jäst) och vaginala bakterier.
