innehåll:
Medicinsk video: How to Spoon
Oavsett om det är på grund av att vara fräckt spökad av stressiga dagliga rutiner eller nervösa eftersom det är din första natt kan kön göra dig nervös och orolig - är sängens prestanda tillräckligt bra för att tillfredsställa en partner? Kommer jag kunna orgasm senare? Kommer det att skada? Gillar han min kroppsform? Har kläderna tagits bort? Och så vidare.
Ångest är en naturlig sak och ångest att ha sex kan nå vem som helst - oavsett ålder och historia av din sexuella upplevelse. Lyckligtvis finns det många val för att hantera sexuell ångest. Till exempel, genom att prova variationer i sexpositioner som är mest bekväma för dig och din partner, för att minska nervositeten som du upplever under kön.
Positionen är intim som är effektiv för att lindra stress och ångest
1. Gemensam onani
Gemensam onani är ett enkelt och roligt stressfritt samlagsställe. Masturbation avslutas ofta som samlagsposition, kanske för att många inte anser att aktiviteten är "riktig" sex såvida det inte finns någon penetration. Faktum är att joint masturbation är ett utmärkt sätt att lära sig om varandras önskningar och nöjen medan du njuter av en tillfredsställande orgasm.
Eftersom var och en av dig "tar hand om" dig själv, kommer det inte att bli något tryck för att se perfekt ut. "Joint masturbation kan användas som en förspel eller huvudmeny," sa Dr. Martha Tara Lee, klinisk sexolog som praktiserar vid Eros Coaching.
"Denna position kan vara till stor hjälp i situationer där båda parter inte känner sig redo, fysiskt kapabla, socialt fria eller villiga att delta i vissa vaginala genomträngande eller penetrerande sexhandlingar, men vill ändå delta i sexuell aktivitet tillsammans . "
2. Missionär
Missionärer är de vanligaste och klassiska könsrelaterade positionerna. Denna position gör det möjligt för dig och din partner att titta på varandra så att det hjälper dig att njuta av tillfället mer, vilket kan hjälpa till att kasta ångest kring kön själv.
3. Spooning
Många känner ögonkontakt under sex, särskilt för första gången, som något som väger i sinnet. Om du känner det sättet, är läget av sked valet av det mest intima stället för dem som gillar avslappnat, långsamt och mer intimt sex. Spooning är en sexposition som kräver att du och din partner ska ligga sida vid sida i samma riktning. I allmänhet kommer män "komma in från baksidan" medan kramar sin partner när de tränger igenom.
4. Kvinna på toppen
Om din kvinnliga partner känner sig orolig för att hon har begränsad kontroll på sängen, försök byta positioner så att hon är uppe och du (mannen) är under. På så sätt kan din partner justera hastigheten och rytmen enligt sina egna önskningar utan rädsla för att jagas för tiden.
Tips för att övervinna ångest när man har sex
Förutom att experimentera med sexpositioner, är det mest kraftfulla sättet att bli av med ångest under sex att bli av med vad som orsakar din förvirring. Men den här metoden är inte alltid effektiv för alla hela tiden. Lyckligtvis kan du fortfarande ha en trevlig sexuell upplevelse när du spökas av stress. Följ bara de enkla stegen nedan:
1. Dra och andas djupt ut
Innan du går in i ett intimt läge är det bra för dig att träna speciella andningstekniker för att hjälpa dig att bli mer avslappnad. Lägg på ryggen med knäna böjda och fötterna stadiga på ytan. Ta djupt andetag genom din näsa och kasta den genom din mun medan du försöker kasta bort alla negativa tankar. Lägg sedan en hand i magen och fokusera uppmärksamheten på upp och ner i magen medan du andas. Och om ditt sinne störs under kön, återställ fokusen till ögonblicket genom att andas djupt genom membranet.
Rätt andningsteknik kan verkligen hjälpa dig att få en tillfredsställande orgasm, säger könpedagogen Yvonne Fulbright PhD, citerad från Kvinnors hälsa, God andning underlättar blodcirkulationen vilket uppmuntrar till ökat sexuellt svar och respons.
2. Tillbringa första halvlek med förspel
Snabbt kön är det viktigaste valet för många människor att ha sex samtidigt som de stressas, men det kan inte leda till en tillfredsställande sexupplevelse. Du kan uppnå sexuell tillfredsställelse när du stressas genom att prioritera förspel sessioner, som kramning och kyssning, delat badande eller romantisk massage innan du fortsätter att penetrerande sex. Att prioritera förspel som huvudrätt för din sexuella aktivitet kan också vara en mycket effektiv gate för att frigöra stress för båda.
3. Jaga inte orgasm
Det är omöjligt att helt tömma ditt sinne under samlag, men du kan träna dig själv för att fokusera på de känslor du känner av alla dina fem sinnen snarare än att fylla ditt sinne med hur man orgasmer eller tänker på en månadshandlista i morgon. Forskning visar att fokus på vad du tycker om i det ögonblicket kan väcka och behålla din sexuella lust.
4. Använd sexsubstanser
Överdriven ångest i sängen kan resultera i vaginal torrhet, även om ditt sinne är verkligen upphetsad. Detta beror på att hjärnan har svårt att skicka rätt signal till ditt intima område. Men du kan arbeta runt detta med hjälp av könsmörjmedel så snart du börjar, så du bråttom inte ilfeel med en obekväma, obekväma känsla där nere.
