innehåll:
- Medicinsk video: Uppvuxen med narcissistiska föräldrar? Dessa trauman kan du utveckla | hantera en narcissist
- Vad behöver göras för att hantera trauma
- 1. Känn igen symptomen på PTSD
- 2. Att närma sig den sociala miljön
- 3. Börja behandlingen
- 4. Avleda uppmärksamhet med positiva saker
- 5. Starta avslappningsaktiviteter regelbundet
- Vad man inte ska göra för att hantera trauma
- 1. Misbruk av droger och alkohol
- 2. Vill inte erkänna trauma
Medicinsk video: Uppvuxen med narcissistiska föräldrar? Dessa trauman kan du utveckla | hantera en narcissist
Posttraumatisk stressstörning, mer känd som PTSD (posttraumatisk stressstörning) är en psykisk sjukdom som är ganska allvarlig, orsakad av en händelse som får en person att bli traumatiserad. Även om den erfarenhet som någon upplevt är inte alltid så illa som vad de tycker, men tillståndet av trauma kan få honom att känna sig i fara, bara genom att komma ihåg något från den erfarenheten.
Livsstilsförändringar är ett sätt att förändra en tanke på något och förväntas minska symtomen hos någon som har PTSD. Här är några ansträngningar som kan göras för att övervinna PTSD.
Vad behöver göras för att hantera trauma
1. Känn igen symptomen på PTSD
Erfarenheter som naturkatastrofer, missbruk eller olyckor kan lätt återkallas av patienter med PTSD genom mardrömmar, flyktiga minnen eller minnen som stör sinnen. Människor som upplever PTSD kan ofta inte uttrycka känslor, dra sig ur olika rutiner och sociala miljöer och uppleva olika symptom på kognitiv försämring. På lång sikt kan PTSD utlösa depression och panikattack.
Att ta reda på mer om orsakerna till ditt trauma är nödvändigt för att ta reda på hur man kan förebygga att trauma kommer tillbaka. Dessutom kan anslutning till den traumarelaterade supportgruppen hjälpa till att påminna dig om att du inte själv upplever detta tillstånd.
2. Att närma sig den sociala miljön
Att hålla sig borta från närmaste person kan faktiskt få dig att vara ensam och brukar återkalla vad som gjorde dig traumatiserad. Omvänt kan delning av berättelser med någon minska trycket i sinnet i stället för att spara de problem som upplevs av sig själv. Dessutom är familj och vänner miljö det bästa stället att få det stöd du behöver.
3. Börja behandlingen
Några av symtomen på PTSD kan få dig att känna dig trött och minska kvaliteten på vilotiden, som en följd av prestanda i arbete, skolan och personliga relationer blir också störda. Terapi är ett sätt att övervinna detta, både psykologisk terapi och konsumtion av droger som anti-depressiva och sömntabletter. Denna ansträngning ger inte en snabb effekt, men det är viktigt att hjälpa till att hantera trauma med ett tydligare sinnstillstånd. När det gäller terapi genom att minska källa till stress så att PTSD-återhämtning är effektiv.
4. Avleda uppmärksamhet med positiva saker
Olika aktiviteter som arbete och volontärarbete är sätt att avleda tankar från oönskade minnen och känslor. Även om du fokuserar ditt sinne på ett jobb inte omedelbart eliminerar symptomen på PTSD kan det minimera de negativa effekterna av att komma ihåg det uppkomna traumet och hjälpa dig att balansera ditt liv igen. Att uppmärksamma positiva saker när du är ensam är en mycket viktig sak att göra för att förhindra att traumaminnen kommer tillbaka.
5. Starta avslappningsaktiviteter regelbundet
Detta kan göras genom att genomgå olika aktiviteter som kan göra ditt sinne lugnare, till exempel att lyssna på musik, meditation, sträckning, rekreation eller motion. Avkopplande förhållanden kräver inte bara sinnesfrid, men kräver också fysisk styrka. Därför måste båda vara uppfyllda när man gör avslappningsaktiviteter.
Men kom ihåg att syftet med att göra dessa aktiviteter är att förglömma allt som är stressigt eller som förvärrar ditt emotionella tillstånd, så välj aktiviteter som verkligen gör ditt sinne lugna. Undvik aktiviteter med negativa stimuli från miljön när du försöker slappna av, till exempel att lyssna på sorgliga sånger som kan påverka ditt emotionella tillstånd. Det här hjälper inte dig att bli lugnare och kommer bara att få dig att dra tillbaka från verksamheten.
Vad man inte ska göra för att hantera trauma
Alla har en annan reaktion på en känsla av trauma, men ofta gör de negativa saker och löser inte problem. Misbruk av alkohol och droger, liksom att undvika trauma, är ett olämpligt sätt att hantera PTSD.
1. Misbruk av droger och alkohol
Dessa två saker kan få någon att glömma problemet och öka självförtroendet, även om det bara är tillfälligt, men det kommer inte att göra tanken klarare när man upplever trauma. Effekterna av beroende av droger och alkohol kan också förvärra mentala tillstånd, vilket leder till våld, olyckor och självmordsföreställningar.
2. Vill inte erkänna trauma
Kan göras på olika sätt som att undvika den sociala miljön och anser att de inte har några problem och inte behöver terapeutiskt hjälpmedel. Att lugna dig på ett sätt att vara ensam och att undvika den närmaste personen är för högt, inte det rätta, eftersom det kommer att hålla dig borta från det stöd du kanske behöver. Det är detsamma som att dölja känslor och undvika behandling, för det här kommer inte att lösa det trauma som kan komma tillbaka när som helst, trots att du tycker att allt är bra.
LÄS OCKSÅ:
- 8 Fysisk och psykisk trauma på grund av sexuellt våld
- Postpartum PTSD skiljer sig från Baby Blues
- Broken Heart Syndrome: Hjärtstörningar på grund av brutna hjärtan
