innehåll:
- Medicinsk video: Andrew Stanton: The clues to a great story
- Egenskaperna hos ägaren av en negativ kroppsbild
- Egenskaperna hos en positiv kroppsägare
- Hur ändrar du den negativa kroppsbilden till positiv?
- 1. Förbättra självförtroendet
- 2. Växa en positiv attityd
- 3. Fokusera på den del du gillar
- 4. Stärka känslor när de möter andra människor
Medicinsk video: Andrew Stanton: The clues to a great story
Enligt nationellaieringdisorders.org, kroppsbild (kroppsbild) är hur en person ser sig själv när han ser i spegeln eller när han tänker sig i sinnet. Kroppsbilden innehåller det som han tror på sitt utseende (inklusive antaganden och åsikter i allmänhet), hur han känner sig om sin egen kropp (såsom höjd, form och vikt) och hur han känner och kontrollerar sin kropp när han rör sig.
Kroppsbild inom ämnet medicin och psykologi riktad till personer som har förtroende, känslomässiga attityder och uppfattningar av sina egna kroppar. Denna term används ofta när man diskuterar olika typer av störningar och sjukdomar som kroppsdysmorfisk störning (psykiska störningar som är fasta på fysiska defekter som inte existerar), försämrad ärlighet av kroppsidentitet, ätstörningar och somatoparafreni (lider nekar med alla sina ben).
Alla har en kroppsbild av sitt fysiska utseende. Men har du en positiv eller negativ kroppsbild?
Egenskaperna hos ägaren av en negativ kroppsbild
Människor som har kroppsbild negativ känsla att deras utseende inte överensstämmer med vad som förväntas av samhället, familjen, vännerna och människorna i allmänhet De har känslor av underlägsenhet när man jämför sig med andra.
Vanligtvis har människor kroppsbild negativ har orealistiska tankar. När de ser sig själva i spegeln, kommer de att se deras kroppsdelar ful eller till och med inaktiverad / onormal. Faktum är faktiskt att dessa lemmar är bra.
Psykologer säger att negativa tankar om kroppen är normala till viss del. Men om du alltid ser dig själv som något negativ, och din uppfattning om detta fortsätter kan det vara ett tecken på ett annat psykiatrisk problem som dysmorfisk störning, somatoparafreni och andra.
Ett annat exempel på en negativ kroppsbild är människor som känner sig feta trots att de är faktiskt smala. Forskare från University of Illinois fann att om smala och tunna kvinnor har tron att de fortfarande är feta, kommer de att tendera att gå ner i vikt på ett osäkert sätt jämfört med dem som bedömer sin vikt noggrant. Forskare från Northwestern University rapporterar också att kvinnor som är besatta av kroppsfett tenderar att ha kroppsbild negativa.
Egenskaperna hos en positiv kroppsägare
Om du har kroppsbild positiv, du kommer att känna dig glad när du ser din kropp i spegeln. Du kan inse att ditt utseende fortfarande inte överensstämmer med de standarder som presenteras i media, samhälle och familj, men du känner dig fortfarande nöjd med vad du har i din kropp.
Du har inte heller önskan att vara tunnare, längre eller ändra din kroppsbyggnad för att få en positiv bild. Eftersom syftet med kroppsbild positiv själv är att du känner dig bekväm med kroppen du har idag trots alla sina brister.
Att ha ett fysiskt hälsosamt tillstånd är en effekt av din positiva utsikter på din kropp. Om du vet att du kan gå upp och ner trappor, lyfta tunga föremål, trädgårdar och känna att du är smidig, då är det mer troligt att du har av kroppen bild positiva. En studie vid University of Florida fann att enkel fysisk träning kan få en person att må bättre.
Kroppsbild den positiva ses som verkligheten hos individen som ser sig själv som han är. De accepterar deras kroppsdelar som inte är idealiska, men ändå nöjda med sitt kroppstillstånd. Psykologer säger att känslor inom oss inte behöver relateras till hur vi ser våra kroppar. Människor som inser det här tenderar att känna sig bättre om sitt utseende.
En studie genomförd vid University of Arizona fann att kvinnor som hade hög familjeunderstöd och hade lite tryck för att se tunnare och ha mer skönhet kroppsbild mer positivt.
Hur ändrar du den negativa kroppsbilden till positiv?
skapa kroppsbild positivt börjar med att skapa ett bra förhållande med dig själv. Detta kräver självförtroende, positiv attityd och känslomässig stabilitet.
1. Förbättra självförtroendet
Förtroende kommer att uppstå när du har en bra bild av din personlighet, och upptäcker att andra människor också mår bra om dig. Så, om du fortfarande dömmer din personlighet negativt kanske du tänker för mycket om hur andra ser dig själv.
Påminn dig om att verklig skönhet inte är synlig från utsidan. När du känner dig bekväm om dig själv och vem du är, kommer du att ta dig självsäker och få dig att tro att skönheten faktiskt inte är relaterad till en kropp som en supermodell, men är relaterad till hjärta och sinne. Ta sedan på dina favoritkläder så att du får bättre självförtroende.
2. Växa en positiv attityd
En positiv attityd kommer att uppstå när du får alla dina styrkor och svagheter. Du borde veta att negativa attityder tenderar att göra dig att uppträda som en perfektionist, som att jämföra, och är mycket kritisk eller dömande för både dig själv och andra. En sådan attityd är karakteristisk för anorexik och personer med psykiska störningar i kroppsbilden.
- Perfectionists kan skapa negativa känslor om din kropp och kan frustrera din önskan att bli bättre.
- Glad att jämföra dig själv och andra kan förbättra negativ självbedömning.
- Att vara väldigt kritisk eller bedöma andra kan öka sannolikheten för att du gör det för dig själv.
3. Fokusera på den del du gillar
Du måste uppskatta vad din kropp kan göra som att springa, dansa, andas, skratta och så vidare. Titta på din kropp som helhet, inte bara fokusera på en kroppsdel, och skriv topp tio lista som du gillar om dig själv.
4. Stärka känslor när de möter andra människor
Emosionell stabilitet kommer att uppstå när du kan hålla kontakten mellan känslor, tankar och önskningar när du delar erfarenheter med andra. Att ha kroppsbild positivt, du måste kunna behålla känslor inför negativa ord från andra.
Tricket är att börja omge dig med positiva människor. Detta kommer att göra det enklare för dig att känna dig bekväm med dig själv. De kommer att ge stöd för dig själv att älska dig själv.
LÄS OSS:
- 3 saker som händer i kroppen när vi skrattar
- Allt du behöver veta om depression
- Hur man bestämmer kroppens form
