innehåll:
- Medicinsk video: The power of introverts | Susan Cain
- Erkänna två former av känslor först
- Varför kan negativa tankar utlösa psykiska störningar?
- Att ha negativa tankar är legitimt, så länge det kan hanteras ordentligt
Medicinsk video: The power of introverts | Susan Cain
Är du den typ av person som blir lätt ledsen, arg och frustrerad när det finns många tankar? Ta det lugnt, du är inte ensam. Naturligtvis, om någon som är i många tankar kommer att visa den med negativa känslor som tidigare nämnts. Men var försiktig, negativa känslor som lämnas för länge kan göra dig utsatt för sjukdom, du vet. Inte bara fysiskt kan negativa tankar som inte hanteras väl också utlösa psykiska störningar. Hur kommer det va? Här är förklaringen.
Erkänna två former av känslor först
Emotion är en reaktion som visas för någon eller något. Emotionen i sig är uppdelad i två former, nämligen positiva känslor och negativa känslor.
När du känner dig glad, tacksam, hoppfull eller stolt indikerar allt detta att du känner positiva känslor som gör ditt humör bättre. Å andra sidan kan formen av negativ känsla själv vara ilska, besvikelse, sorg, rädsla eller andra negativa känslor som gör det humördusläpp denoch inte upphetsad.
Varför kan negativa tankar utlösa psykiska störningar?
Känslor och negativa tankar kommer vanligtvis lätt när du känner dig deprimerad på grund av något.
Det är lätt så här. Du känner dig stressad eftersom arbetet pinner upp och just har blivit skällt av chefen. Alla dessa problem får dig att tänka hela dagen och så småningom göra dig lätt att bli arg på alla. Faktum är att du säkert vet att dessa människor inte är felaktiga.
Ett annat exempel, du har en kamp med din partner eftersom du känner att han inte är lojal längre eftersom du har en affär. Dessa negativa tankar kan bäras bort hela dagen. Du blir också lätt stressad, ledsen och inte ivriga att flytta.
Av dessa två exempel är det klart att alla negativa känslor och tankar kommer att göra dig lätt stressad. Om inte hanteras ordentligt kan denna förlängda stress utlösa psykiska störningar.
Citat från psykologi Idag visade en studie att det mer negativa känslomässiga trycket känns, desto större är risken för depression som kan uppstå. Detta beror på att långvarig stress och sorg kommer att släppa mycket av hormonet kortisol, även stresshormoner i kroppen.
Mängden stresshormoner i kroppen kan störa hormonbalans i hjärnan. Med tiden kan detta leda till psykiska sjukdomar som depression, bipolär sjukdom, ångestsjukdomar och så vidare.
Annan forskning från University of California, Berkeley, stöder också detta. Människor som är allvarligt stressade tenderar att ha mer vit materia (vit materia) snarare än grå materia (grå materia) i hjärnan. Ju mer vit materia i hjärnan, desto svårare är det att du lugnar dig och riskerar att bli deprimerad.
Att ha negativa tankar är legitimt, så länge det kan hanteras ordentligt
Egentligen är negativa tankar saker som är naturliga och gjort av alla. Men med en anteckning får du inte släppa på den och måste hanteras ordentligt.
Du behöver inte låtsas att visa ett glatt ansikte för att täcka dina negativa känslor. Oavsett hur svårt du försöker undvika negativa tankar, kan detta faktiskt komma tillbaka till dig. Du kan bli ännu mer stressad av det.
Det bästa sättet att hantera negativa tankar är att acceptera dem. Låt negativa tankar i ditt sinne omedelbart absorbera och omedelbart hitta en lösning - inte genom att undvika det.
Istället för att hysa negativa tankar, försök att uttrycka alla känslor som du känner så att din mentala hälsa upprätthålls. Berätta åtminstone alla dina klagomål om den person du litar på mest eller skriv i en journal så att dina känslor kanaliseras.
Tja, så att dina hormonnivåer blir balanserade, kanaliserar dina känslor med saker som är roliga och lugnande för dig. Till exempel lyssnar på musik, teckning, massage, träning eller att göra dina hobbyer.
På så sätt kommer negativa känslor inte att undergräva din mentala hälsa. Du kan leva ditt liv bra även om problemet fortsätter att komma och gå.
