innehåll:
- Medicinsk video: Vi måste göra något! Hjälp mig att hjälpa utsatta barn! - Sista avsnittet - Ulrika
- Vad kan man göra under sängen medan han är gravid?
- Kan du fortfarande träna när du har en sängstöd?
- Vad ska inte göras under sängen medan du är gravid?
Medicinsk video: Vi måste göra något! Hjälp mig att hjälpa utsatta barn! - Sista avsnittet - Ulrika
Några potentiella mammor behöver en sängstöd medan de är gravida, särskilt de som har högt blodtryck under graviditeten. Detta kan göra ditt tillstånd och foster bättre under graviditeten. Så hur ska du köra en sängstöd medan du är gravid?
Vad kan man göra under sängen medan han är gravid?
Sängstöd kan göras på olika sätt mellan gravida kvinnor som rekommenderas av läkaren. Vissa måste stanna på sjukhus på kort tid, men det finns också något som kan göras hemma. Poängen är under sängen vila du måste minska aktiviteter som vanligtvis utförs inom en viss tid.
Bäddsstödet betyder dock inte att du bara ligger på sängen utan att göra någonting. Precis om du bara stannar i sängen hela dagen, kan det medföra dåliga effekter för dig, till exempel stress, styva muskler, blodcirkulationen är inte slät och andra. För det ska du fortsätta att göra aktiviteter när sängen vilar.
Men absolut inte godtyckliga aktiviteter som kan göras. Aktiviteter som du kan göra måste skräddarsys för ditt tillstånd och dina anledningar till varför du borde ligga i sängen. Men i allmänhet kan de aktiviteter du fortfarande gör när sängen är en eftermiddag / hemvandring, badning, svepning och andra ljusaktiviteter.
Kan du fortfarande träna när du har en sängstöd?
När du minskar din aktivitet och bara ligger i sängen, fungerar dina muskler naturligtvis. Detta gör muskelmassan mindre och musklerna och lederna känner sig styva eftersom de sällan används. Dessutom kan liggande länge också göra din blodcirkulation inte jämn och öka risken för blodproppar.
Av denna anledning, även om du bara ligger i sängen, rekommenderas du att fortsätta flytta eller göra lite lätt träning. Byta läge från en sida till en annan medan du sover kan hjälpa till att stimulera musklerna och minska trycket, om du bara tillåts på sängen. Att ligga på din sida kan också maximera blodflödet till livmodern.
Krama bollen, skaka dina händer och fötter upp och ner, rotera armarna är några andra rörelser som du kanske kan göra när du bara är i sängen. Du kan också göra annan lätt träning om du får gå ut ur sängen, som att tvätta dina ben, dra åt dina armar och ben, gå och så vidare. Undvik dock att göra sport som använder bukmusklerna.
Vad ska inte göras under sängen medan du är gravid?
Att göra tunga aktiviteter är det viktigaste du bör undvika när du är i sängen. Att lyfta tunga föremål, bära ett barn, slutföra kontorets uppgifter sent på kvällen och utföra tunga hemaktiviteter kan behöva undvikas under en tid.
Vissa gravida kvinnor som upplever placenta previa bör också undvika aktiviteter som sätter press på bäckenet. Dessa aktiviteter, till exempel samlag, använder tamponger, häftas upprepade gånger, snabba promenader eller gör sportrörelser som involverar kroppens nedre del.
Du bör också undvika stress när sängen vilar. Att inte göra någon aktivitet när sängen vilar kan göra dig uttråkad och lite stressad. För att förhindra detta, gör de aktiviteter du gillar och fortsätt att göra de lätta aktiviteterna som du normalt gör. Till exempel badar på morgonen, tittar på TV, läsning och andra.
