innehåll:
- Medicinsk video: Red Tea Detox
- 1. Modifierad knä-bröst övning
- 2. Kegel Gymnastik
- 3. Passiva benlyftövningar
Medicinsk video: Red Tea Detox
Om området runt ändtarmen är kliande och smärtsamt, till och med blödning, lider du säkert av hemorrojder under graviditeten. Hemorrojder är blodkärl som svullnar och pekar upp i ändtarmen på grund av åderbråck och vaginal svullnad. Under graviditeten upplever vanligen upp till 50% av gravida kvinnor hemorrojder. Blodvolymen ökar dramatiskt vilket gör blodkärlen större. Förstorkt livmoder undertrycker även blodkärl i ändtarmen. Trots allt kan förstoppning göra hemorrojder värre. Hemorrojder förbättras vanligtvis efter att ha fött.
De enkla sätten att lindra det obehag du upplever är som följer:
- Du måste dricka mycket vatten och äta mycket matfett med hela korn, gröna grönsaker och frukt. Vätskor och fiberrika livsmedel hjälper dig att fortsätta defecera smidigt och minska mängden förstoppning du upplever under graviditeten. Hemorrojder orsakas ofta av förstoppning. Det bästa sättet att förhindra att det är att avvärja regelbundet under graviditeten. Du kanske till och med måste dricka ett glas plommonjuice varje dag för att hjälpa till med tarmrörelser.
- Du bör inte försöka överbelasta tarmarna och sitta för länge i toaletten eftersom det kommer att trycka på området.
- Du kan också träna. Följande är tre typer av övningar för att underlätta cirkulationen i benen och minska obehag från varicose-kärl:
1. Modifierad knä-bröst övning
- Kneel, håll avståndet mellan dina knän så långt som 45 cm ..
- Placera underarmen (från armbågen till handflatan) på golvet. Bäckenet kommer att vara högre än andra kroppsdelar.
- Stram åt mage musklerna för att lindra trycket på barnet på bukväggen.
- Håll ryggen lite ojämn. Låret måste vara vinkelrätt. Behåll denna position i 2 minuter, eller upp till 5 minuter om du kan.
- Koppla av din kropp. Fortsätt långsamt och håll balans.
- Upprepa hela dagen efter behov.
Dessutom, för att stärka och slappna av i underkroppsmusklerna, finns det ingen bättre träning än de berömda Kegelövningarna.
2. Kegel Gymnastik
- Att känna var musklerna som måste kontraheras i Kegel övningar, när du urinerar försök att hålla urin från urinen, börja igen, håll den igen, börja om igen. Det är ungefär som denna kegel gymnastikprocess. Öva rörelse och åtdragning och lossa vaginala muskler när du sitter, står, går, kör och tittar på TV.
- Försök att strama de vaginala musklerna längre och snabbare och håll längre så starkt som möjligt.
- Försök att dra åt musklerna från framsidan till baksidan, inklusive rektum (rektum) som övningen ovan. Gör denna övning varje morgon, eftermiddag och kväll (3 gånger om dagen). Börja med varje 5 gånger och långsamt upp till 20-30 varje gång.
Slutligen kan du vila genom att höja dina höfter.
3. Passiva benlyftövningar
- Ligga på vänster sida, lyft båda benen över bäcken genom att hålla dem med en kudde.
- Gör det varje natt i ca 1 timme och om möjligt, vid varje intervall under dagen.
Dessutom kan du prata med din läkare om att använda produkter som leversalva för att lindra hemorrojder.
LÄS OCKSÅ:
- Är det möjligt att undvika vaginal riven under födseln?
- Kan du ha sex när du är gravid?
- Om avföring efter födseln
