innehåll:
- Medicinsk video: Så ska du äta som gravid - Nyhetsmorgon (TV4)
- Kan gravida kvinnor äta fårkött?
- Fördelarna med att äta getter under graviditeten
- Tips för säkert att äta getkött under graviditeten
Medicinsk video: Så ska du äta som gravid - Nyhetsmorgon (TV4)
Getkött är en favoritmat av många människor, kanske med dig själv. Tja, om du är gravid, undrar du säkert, kan gravida kvinnor äta fårkött? Finns det biverkningar av att äta fårkött medan gravid? Eller är det verkligen nödvändigt för dig och din barns näring? Kolla in svaret nedan.
Kan gravida kvinnor äta fårkött?
Getkött har blivit en favoritmat meny i olika delar av världen i århundraden. Om fårkött är din favoritmeny, måste du som är gravid fortfarande vara extra vaksam över vad du äter. Det är inte läskigt, men det är en bra idé att konsultera din läkare först.
Även om fårkött är säkert för gravida kvinnor, bör du inte äta rött kött, inklusive getkött, för mycket. De flesta äter getrisk, vilket leder till att kolesterolnivåerna stiger och ackumulering av mättat fett i kroppen.
Dessa saker kan göra gravida kvinnor mer benägna att hjärtsjukdomar. Särskilt hos gravida kvinnor som redan är överviktiga eller överviktiga.
Fördelarna med att äta getter under graviditeten
Utan tvivel innehåller fårkött en viktig källa till näringsämnen som du behöver under graviditeten. Följande är de fördelar du får när du äter fårkött medan du är gravid.
- En utmärkt källa till protein. Getkött ger det proteinintag du behöver under graviditeten. Detta protein kommer starkt att bidra till fostrets tillväxt och utveckling.
- Getkött är mycket rik på järn vilket ökar din hemoglobinnivå. Detta hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar. Järn som ingår i getkött absorberas lätt av din kropp. Så det kommer att göra att du undviker anemi.
- Det höga innehållet av zink i getkött hjälper till att utveckla immunsystemet i ditt foster och säkerställer att barnets totala tillväxt är hälsosam.
- Fågel är en rik källa till vitamin B-komplex, inklusive B12. Vitamin B12 hjälper till att bilda ett friskt nervsystem, bildandet av röda blodkroppar och övervinna anemi.
Tips för säkert att äta getkött under graviditeten
Eftersom getkött innehåller kalorier och kolesterol måste du vara försiktig med att äta fårkött medan gravid för att undvika saker som inte är önskvärda. Låt inte ditt kolesterol och blodtryck stiga efter att ha ätit fårkött medan du är gravid. Här är tips om att äta fårkött medan de är gravida.
- Om du äter fårkött, se till att du dricker mycket vatten.
- Inkludera massor av grönsaker och frukter som är rik på kalcium i din fågelskål för att förbättra näringen för din bebis. Till exempel broccoli och spenat.
- Koka fårkött perfekt tills det är kokt för att undvika skadliga bakterier. Getkött måste kokas vid en temperatur av minst 63 grader Celsius.
- Undvik att laga getkött genom att steka det först innan det bearbetas i tongseng och karry med kokosmjölk eller bränna det i get satay. På grund av sättet att laga mat är bearbetat getkött inte hälsosamt eftersom det kommer att öka kalorierna och mättat fett i getkött. Mest mättade kalorier och fet risk orsakar övervikt, vilket är säkert mycket riskabelt för din graviditet.
- Du kan bearbeta fårkött i soppa eller steka. Denna matlagningsmetod är säkrare eftersom den inte ökar kalorier och mättat fett som andra bearbetade tekniker.
Om idag gravida kvinnor äter för mycket fårkött eftersom det redan är för sent, bör du undvika det imorgon eller de närmaste dagarna. Gravida kvinnor måste också träna och flytta aktivt för att förhindra effekterna av att äta getkött under graviditeten.
Dessutom gör inte fårkött som en meny varje dag, särskilt under graviditeten. Variera matmenyn och ditt val av proteinkällor så att ditt näringsinnehåll och barninnehåll är mer komplett.
