Hälsosam och praktisk frukost med 4 Oatmeelrecept

innehåll:

• Medicinsk video: 4 snabba frukostar
  
• En hälsosam och lätt att göra över natten havregrynsrecept
  
• 1. Det klassiska övernattningsreceptet över natten
  
• 2. Över natten recept på choklad banan havregryn
  
• 3. Ett övertagande recept på jordgubbs havregryn ost
  
• 4. Ett övertagande recept på frukt havregryn
  

Medicinsk video: 4 snabba frukostar

Övernattning havremjöl är ett sätt att servera havregryn utan att behöva laga mat. I stället för att laga havregryn med hjälp av spisar eller mikrovågor kräver denna metod endast omedelbart havregryn med blandade ingredienser som kan ätas omedelbart, det vill säga genom att bara stanna över natten.

Vanligtvis måste du lagra över natten havregryn i kylskåpet för en natt för att lägga till frisk och god smak när du ätit på morgonen. Dessutom kommer konsistensen av havregryn kokad på en spis med havregryn som lämnas över natten, att vara annorlunda. Övernattning havremjöl tenderar att ha en tät struktur och mer gräddig när de ätit.

En hälsosam och lätt att göra över natten havregrynsrecept

1. Det klassiska övernattningsreceptet över natten

Material behövs:

• ⅓ kopp yoghurt grekiskeller vanlig yoghurt
• ½ kopp snabb havregryn
• 5 matskedar av färsk mjölk
• 1 matsked chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• En nypa salt
• 2 matskedar honung

Hur man gör det

1. Blanda alla ingredienser i en skål tillsammans, rör sedan jämnt
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten och konsumeras på morgonen.

2. Över natten recept på choklad banan havregryn

Material behövs:

• ⅓ kopp yoghurt grekisk enkel
• ½ kopp havregryn
• 5 matskedar av färsk mjölk eller sojamjölk
• 1 matsked chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• Lite salt och 2 matskedar honung
• 1 banan, kan slätas eller klippas runt
• 2 matskedar chokladflis eller russin

Hur man gör det

1. Blanda och rör om alla ingredienser i en skål, förutom bananer och chokladflis.
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten.
3. Du kan spruta bananer eller chokladflis och russin som fyllning när du vill bli ätit på morgonen.

3. Ett övertagande recept på jordgubbs havregryn ost

Material som måste förberedas:

• ⅓ kopp vanlig yoghurt
• ½ kopp snabb havregryn
• 5 matskedar av mjölk eller sojamjölk
• 1 matsked chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• En nypa salt
• 2 matskedar honung
• ¼ kopp hackade färska jordgubbar
• 3 matskedar av gräddeost
• 4 teskedar av pressad citron

Hur man gör det

1. Blanda och rör om alla ingredienser i en skål, utom hackade jordgubbar.
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten och konsumeras på morgonen.
3. Du kan stänk kalla jordgubbar som fyllning när du vill bli ätit på morgonen.

4. Ett övertagande recept på frukt havregryn

Material behövs:

• ⅓ kopp yoghurt grekisk enkel
• ½ kopp havregryn
• 5 matskedar av färsk mjölk eller sojamjölk
• 1 matsked chia frön (chia frön)
• ½ tsk vanilj extrakt
• Lite salt och 2 matskedar honung
• 1 sked full av liten kubad mangofrukt
• 1 matsked små tärnade äpplen
• 1 matsked småbita ananas

Hur man gör det:

1. Blanda och rör om alla ingredienser i en skål, utom hackad frukt.
2. Täck och låt stå i 4 timmar i kylskåpet. Det är bättre att bo över natten.
3. Du kan stänka kall hackad frukt som fyllning när du vill bli ätit på morgonen.