innehåll:
- Medicinsk video: 8 Timmar Den Bästa Avslappnande Musik / Djup Sömn Musik / Sömnlöshet Behandling
- Mitt barn gillar att vara kräsen. Vad ska jag göra?
- Hur ser jag till att mitt barn äter balanserat?
- Vad sägs om ett mellanmål?
- Hur gör jag måltiderna enklare?
Medicinsk video: 8 Timmar Den Bästa Avslappnande Musik / Djup Sömn Musik / Sömnlöshet Behandling
Hur mycket ditt barn äter kommer att skilja sig från andra barn. Oroa dig inte om ditt barn bara äter lite åt gången. Barn kommer i allmänhet att "kompensera för" dessa brister vid nästa måltidstid eller med ett mellanmål.
Om ditt barn är ett barn som är aktivt och växer bra betyder det att ditt barn är klassificerat som hälsosamt. Diskutera med din läkare om du har oro över barnets tillväxtprocess eller om du är orolig över vanan att välja mat som hämmar tillväxten.
Mitt barn gillar att vara kräsen. Vad ska jag göra?
Småbarn gillar vanligtvis att välja mat (picky eater). Detta beteende är ganska normalt hos vissa småbarn. Kanske på ett ögonblick föredrar ditt barn bara en typ av måltid och skulle inte äta alls på andra gången. Ge ditt barn ett antal näringsrika matval och låt honom välja vad han vill äta.
Du kan bara släppa ditt lilla favoritlits mellan andra nya livsmedel. Men låt ditt barn utforska med maten. Tvinga inte ditt barn att äta vissa livsmedel. Du kan behöva erbjuda en mängd nya livsmedel innan ditt barn vill prova dem.
Flexibel med maten du förbereder för din lilla så att han får balanserad näring. Om du till exempel gör nötköttbiffsteak till middag, men ditt barn bara vill äta potatis och morötter, kan du behöva laga grönsakerna, bortsett från biffbiffsteak så att den lilla vill äta.
Gör en lista över mat som ditt barn gillar så att du kan se till att han alltid vill äta och få balanserad näring. Lär dig all information om näring för barn och vuxna via internet eller hälsoböcker.
Gör dig själv som rollmodell det är bra för ditt barn. Om ditt barn ser dig äta med en hälsosam och balanserad kost, samt varierade sidrätter, kommer ditt barn sakta att följa i dina fotspår.
Hur ser jag till att mitt barn äter balanserat?
Ge utsökt mat och få det att se på så sätt att du bjuder in aptit. Ge i tillräckliga delar. 2-åringar ska få 2 matskedar av grönsaker, ris och kött varje. Om din lilla fortfarande är hungrig kan du lägga till portioner.
Tvinga inte ditt barn att äta all sin mat. När de känner sig fulla, låta dem sluta äta.
Möt inte ditt barn att äta (som att ge efterrätt som en present). Hot eller straff är inte en bra idé. Om ditt barn inte vill äta, acceptera hans avslag. Även om du är orolig, visa inte att du är upprörd över hans avslag. Om ditt barn bara letar efter uppmärksamhet, är din ilska precis som han vill. Detta beteende kommer senare att bli en vana.
Vad sägs om ett mellanmål?
Ditt barn måste uppfylla en diet 3 gånger om dagen interspersed med 2 gånger ett mellanmål. Småbarn äter vanligtvis inte tillräckligt på en gång för att fortsätta att känna sig fulla till nästa måltid. Ge ditt barn ett hälsosamt mellanmål mellan måltider, såsom mager ost, yoghurt, bitar av frukt, skivat kött eller vetekakor belagda med jordnötssmör.
Lämna inte ditt barn ett mellanmål när du närmar dig middag. Om nästa måltidstid fortfarande är några timmar kan du ge ett mellanmål. Töm mage under måltiden betyder att ju större chans att ditt barn ska äta mat.
Om ditt barn går igenom en måltid kan du ge näringsrika mellanmål några timmar senare. Om mellanmålet inte ätas, erbjuda mat vid nästa måltid. Barn brukar inte sakna lunch. Med hjälp av detta tillvägagångssätt kan du se till att ditt barn inte svälter för länge eller har ätproblem.
Hur gör jag måltiderna enklare?
Du kan prova några av nedanstående förslag för att underlätta för dig och ditt barn på måltiden:
- Berätta ditt barn 5-10 minuter före måltiden, så snart måste han äta. Barn kan vara uttömda efter aktiviteten, så att de kommer att vara lat att äta och föredrar att vila. Med anmälan före måltiden kommer det att ge barnet tid att lugna sig innan de äter.
- Introducera barn med rutiner. Ditt barn kommer att känna sig mer bekväm med rutiner och scheman som han kan förutsäga, så bestämma vanliga ätstider.
- Se till att måltiderna spenderas på att äta och chatta med familjemedlemmar. Låt ditt barn inte leka när de äter. På samma sätt läser du böcker eller tittar på TV. Förklara varför du förbjuder dessa aktiviteter och vikten av att spendera tid med familjen vid middagsbordet tills alla är färdiga med maten
- Gör måltiden rolig. Om den tid du äter är trevlig, kommer ditt barn att se fram emot att äta med familjen. Undvik att slåss vid middagsbordet.
- Hantera dina förväntningar. Förvänta dig inte att ditt barn följer etiketten som är för svårt för honom att förstå. Tvinga till exempel inte din lilla som är 3 år gammal för att använda rätt matningsenhet. För vissa barn kan vissa livsmedel lättare ätas direkt för hand än att äta med en sked, så låt det göra det
