innehåll:
- Medicinsk video: ADHD - så vet du när du bör söka hjälp - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
- Varför behöver barn tillräckligt med sömn?
- Olika tecken på ett barn som saknar sömn enligt hans ålder
- Små barn (spädbarn, småbarn och småbarn)
- Grundskolebarn
- Juvenil
- Den perfekta sömnperioden för barn
- Tips så att barn får tillräckligt med sömn
Medicinsk video: ADHD - så vet du när du bör söka hjälp - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
Några vanliga tecken på sömnberövning, såsom glasögon, mörka cirklar under ögonen och frekvent gäspning kan vara lätta att känna igen. Men ibland kan barn visa andra tecken som är mer obscena. Det gör det svårt för föräldrarna att avgöra om det är sant eftersom barn saknar sömn eller på grund av andra problem. Så att du inte är förvirrad, överväga de olika tecknen på att barn saknar sömn enligt deras ålder under.
Varför behöver barn tillräckligt med sömn?
Alla behöver tillräcklig sömn, inklusive barn. Speciellt barn i skolåldern. Sömn är ganska viktig för att de ska kunna lära sig lugnt i skolan.
Tillräcklig sömn betyder en ny hjärna att fokusera på fokusering, absorbera ny information och lagra den i långsiktigt minne. Regelbunden sömn stärker också barnets minne. Dessutom förbättrar sömn barnets immunförsvar och uthållighet. Detta kommer att påverka både barnets akademiska prestation och så vidare.
Omvänt har effekten av sömnberövande hos barn länge varit förknippad med risken för kroniska hälsoproblem i framtiden. Allt från fetma, diabetes, hjärtsjukdom, sömnapné, till psykiska sjukdomar som depression och ADHD.
Så det är viktigt för varje förälder att se till att deras barn får tillräckligt med sömn.
Olika tecken på ett barn som saknar sömn enligt hans ålder
Tecknet på ett barn som saknar sömn är inte bara gäsp och bara pandaer. Olika åldrar, olika tecken som de kan visa.
Små barn (spädbarn, småbarn och småbarn)
- Barn tenderar att vara noga eller whiny, särskilt på eftermiddagen.
- Spoiled och vill inte vara kvar.
- Visar rastlöst, obehagligt eller hyperaktivt beteende.
- Passiv och inte särskilt pratsam.
- Sova igen efter att vara vaken och ganska svår att vakna.
- Vill bara ligga ner eller ta en tupplur hela dagen.
- Barn somnar i bilar, matsalstolar eller när man tittar på tv (även om det inte är dags att ta en tupplur).
- Snarkning medan du sover.
Grundskolebarn
- Hyperaktivitet.
- Ofta somnar vid fel tidpunkt.
- Det måste utvecklas många gånger på morgonen.
- Mindre intresserad och passionerad om de saker han gillar.
- Ser svag och slöhet ut.
- Sömnig i skolan eller hemma medan du gör läxor.
- Svårighet att sova på natten.
- Att ha akademiska problem (dåliga betyg eller ups och downs inkonsekventa, ofta glömmer / inte samlar uppdrag, ofta översvämmade i klassen etc.).
- Upplev sova medan du går för första gången.
- Känner det tar mer tid att ta en tupplur.
- Snarkar högt.
- Upplev sömnapné, eller sluta andas under sömn.
- Vill inte vara borta från dig om det är dag och natt.
juvenil
- Det är svårt att stå upp tidigt.
- Ofta sent för skolan.
- Moody (humör förändras snabbt).
- Svårighetsfokusering.
- Känna sig bristfällig och inte motiverad.
- Lätt att bli arg på eftermiddagen.
- Ofta sover över dagen.
- Uppleva akademiska problem (dåliga betyg eller upp- och nedgångar inkonsekventa, ofta glömmer / inte samlar uppdrag, ofta sömniga i klassen etc.).
- Sova länge på helgerna.
- Hyperaktiv eller aggressiv.
- Känsla rastlös.
- Drick överskott koffeinhaltiga drycker (kaffe, energidrycker)
- Användning av vissa droger.
- Inte uppmärksam på utseende, ser slitna ut.
- Ser förvirrad eller dazed.
- Snarkar högt.
Den perfekta sömnperioden för barn
Enligt American Academy of Sleep Medicine (AASM) är de perfekta sömntidsanställningarna för barn enligt deras åldersintervall:
- Spädbarn i åldrarna 4 till 12 månader: 12 till 16 timmar (inklusive tupplurar)
- Småbarn mellan 1 och 2 år: 11 till 14 timmar (inklusive tupplurar)
- Småbarn mellan 3 och 5 år: 10 till 13 timmar (inklusive tupplurar)
- Barn i åldern 6 till 12 år: 9 till 12 timmar
- Ungdomar i åldrarna 13-18: 8 till 10 timmar
Baserat på dessa rekommendationer, se till att ditt barn får tillräckligt med sömn, va!
Tips så att barn får tillräckligt med sömn
- Ställ in sänggåendet och vakna regelbundet varje dag. Se till att barnet inte går över tiden. Ingår på helgerna.
- Gör en avslappnande sömnrutin, till exempel att uppmuntra barn att ta ett varmt bad eller läsa en saga innan man lägger sig.
- Ge inte barn någon mat eller dryck som innehåller koffein sex timmar innan du lägger dig.
- Se till att temperaturen i barnets rum är bekväm och sovrummet är mörkt.
- Gör tid efter middagen som en avkopplande tid att spela, för för mycket aktivitet före sänggåendet kan faktiskt göra barn vakna.
- Se till att du inte slår på TV, dator, mobiltelefon, radio eller musik när barnet ska sova. TV och videospel måste stängas av minst en timme innan barnet sover.
- Barn och barn måste sova när de ser trötta ut, trots att de fortfarande är litterära.
