innehåll:
- Medicinsk video: Hur fungerar vitaminer? (Biologi) - Studi.se
- Vitaminer för barn kan erhållas från mat
- Vem behöver vitamintillskott?
- 6 typer av vitaminer som mest behövs av barn
- Vilket måste beaktas innan barn får ett tillägg
- Ett säkert sätt att ge tillägg för barn
Medicinsk video: Hur fungerar vitaminer? (Biologi) - Studi.se
Om du märker det finns olika annonser som säljer kosttillskott eller multivitaminer för barn. Från sina söta former till varierade färger och smaker gör det att tabletten och vitaminsirapen föredras av barn. Men är det sant att barn behöver ytterligare vitamintillskott?
Vitaminer för barn kan erhållas från mat
Egentligen behöver barn inte ytterligare kosttillskott och multivitaminer, förutom mat. Mat är den bästa källan till makronäringsämnen och mikronäringsämnen för barn, även för vuxna. Olika livsmedelskällor innehåller olika näringsämnen som behövs av barn, inte bara en typ av vitamin eller mineral, men i en mat kan innehålla olika typer av vitaminer, såsom:
- Mjölk och mjölkprodukter, till exempel ost och yoghurt, innehåller olika typer av näringsämnen som kalcium, fosfor, vitamin D och proteiner samtidigt.
- Grönsaker och frukter som är de bästa källorna till vitaminer, mineraler och fibrer.
- Animaliska och vegetabiliska proteinkällor som fisk, nötkött, kycklingkött, ägg, tofu, tempeh och så vidare. I dessa livsmedel kan du hitta protein, järn, zink och olika andra mineraler och vitaminer.
Vem behöver vitamintillskott?
Kosttillskott kommer att behövas om ditt barn har några speciella villkor eller hälsoproblem, till exempel:
- Barn som upplever flera sjukdomar som diarré, astma och olika tillstånd saknar andra näringsämnen
- Barn som är mycket svåra att äta och äter mat är mycket låga på en dag
- Barn som upplever vissa villkor och genomgår vissa dieter
6 typer av vitaminer som mest behövs av barn
För att maximera tillväxt och utveckling måste barn ges en mängd olika livsmedel som innehåller näringsämnen och här finns 6 typer av vitaminer som är mest nödvändiga för barnutveckling.
Vitamin A., hjälper till att utveckla barnet som helhet, spelar en viktig roll för att reparera skadad vävnad och ben, upprätthålla immunsystemet och upprätthålla en sund synvinkel. Matkällor som innehåller A-vitamin är mjölk, ost, kycklingägg och andra typer av frukter / grönsaker som är rödaktiga gul såsom morötter och apelsiner.
Vitamin B.Familjen av B-vitamin, nämligen B2, B3, B6 och B12 är vitaminer som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen och energiproduktionen i kroppen. Dessutom upprätthåller vitamin B-gruppen ett hälsosamt hjärta och nervsystem. Livsmedel som innehåller massor av B-vitaminer är biff, kyckling, fisk, bönor, ägg, mjölk, ost och sojabönor.
Vitamin C, är ansvarig för att upprätthålla friska muskler, bindväv och hud. Vitamin C finns i många typer av frukter, såsom jordgubbar, kiwi och apelsiner. Dessutom innehåller broccoli, tomat och olika mörkgröna bladgrönsaker höga nivåer av vitamin C.
Vitamin D, eller sol vitaminer spela en roll i kalciumabsorption i kroppen och bibehålla normala nivåer. Därför är vitamin D mycket viktigt för friska ben och tänder. Den främsta källan till D-vitamin är solljus. Men vissa livsmedelskällor innehåller också vitamin D, vilket är fiskolja från lax och makrill och mjölk. Nyfödda kan inte direkt utsättas för solen, upplever därför vanligtvis D-vitaminbrist. Främja vitamin D för spädbarn så mycket som 8,5 till 10 mcg per dag.
kalcium, hjälper till att stärka benen hos barn som upplever tillväxt. De bästa kalciumkällorna är mjölk, ost, yoghurt, tofu och olika kalciumfetterade livsmedel.
järn, tjänar till att bygga muskler och bli en av innehållet i hemoglobin (blod som är ansvarigt för att leverera syre och mat till alla delar av kroppen). Järnbrist kan orsaka en rad dåliga saker för hälsan, särskilt hos tjejer som har haft menstruation. Matkällor som innehåller högt järn är kött, spenat och olika typer av nötter.
Vilket måste beaktas innan barn får ett tillägg
God näring kan erhållas från att äta en mängd olika friska och färska livsmedel och tror inte att tillskott är ett enkelt sätt att göra barnet hälsosamt. De flesta kosttillskott innehåller höga kolhydrater och socker, detta händer eftersom producenterna vill att deras kosttillskott ska liknas av barn när det gäller smak. Därför har många tillskott en söt och färgstark smak. Om du ofta ger tillskott till barn, är det inte omöjligt för barnet att uppleva det övervikt eller fetma.
Kosttillskott som innehåller multivitaminer i en kapsel eller ett paket rekommenderas inte heller att ges till barn. Om konsumtionen inte kontrolleras och inte beaktas, kommer det att orsaka förgiftning hos barn. På samma sätt för järntillskott, om för mycket konsumeras kommer det att orsaka olika komplikationer.
Ett säkert sätt att ge tillägg för barn
Om du är tvungen att ge ditt barn ett vitamintillskott, bör du först se behovet av att inte överdos, även om du behöver diskutera detta med läkaren. Här är tips för att ge vitaminer till barn:
- Förvara kosttillskott utom räckhåll för barn. Kanske ditt barn kommer att tänka på tillägget som godis på grund av dess söta smak och söta form.
- Prioritera att ge barn fräsch och hälsosam mat, inte tillskott. Om barnet har problem med att äta, kan du göra maträtter intressant så att barnet är intresserad av att äta dem.
- Vi rekommenderar att du inte ger tillskott till barn som är yngre än 4 år, om inte läkaren rekommenderar det.
LÄS OSS
- Betydelsen av vitamin A för barntillväxt
- Hälsofördelar om barn ger bestämmelser till skolan
- Reglera Balanced Nutrition Diet för barn med matallergier
