innehåll:
- Medicinsk video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời
- Helst hur lång tid tar det för att börja somna?
- Sov ofta för fort, normalt eller inte?
- Vad är lösningen?
Medicinsk video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời
Inte några personer som har problem med att sova och måste vänta i timmar för att somna. Men det finns också människor som är väldigt lätta att somna när de bara ligger eller lutar sina huvuden på sängen. Om detta händer med dig, kanske du ofta kallas personen bullet aliasfastnat fördröjd av människor runt. Egentligen är det inte normalt, om du kan sova för fort så här?
Helst hur lång tid tar det för att börja somna?
Innan du verkligen somnar, kommer dåsighet att täcka dig själv först som en signal att du nu går in i sänggåendet. Denna känsla av sömnighet bildas av en samling kemikalier i hjärnan, kallad adenosin.
Eftersom mängden energi dräneras så länge kroppen är aktiv hela dagen, kommer adenosinhalten i kroppen att öka gradvis. Det är det som gör att sömnighet blir mer intensiv när kroppen tvingas fortsätta arbeta, när det är dags för dig att vila.
Enligt National Sleep Foundation är 10-20 minuter den genomsnittliga tiden som någon behöver börja somna efter att ha stängt ögonen och lutar sig på en kudde. Denna varaktighet är dock inte ett bestämt riktmärke som ett mått på din sömnförmåga.
Olika faktorer bidrar vanligtvis till att bestämma hur länge du kan somna medan du försöker sova. Om faktiskt motsatsen är sant, behöver du mer än 20 minuter. Eller det kan till och med lätt sova i sekunder efter att ligga på sängen. Kanske har du något fel med din kropp.
Sov ofta för fort, normalt eller inte?
Återigen finns det inte en standardregel som säger hur tidigt eller senare du somnar. Allt detta beror på din kropps och själs tillstånd på den tiden. Om det under de senaste dagarna, eller kanske det är en vana som har funnits länge, gör det lätt för dig att sova var som helst, när som helst och oavsett förhållandena.
Oavsett om det är på tåget när morgonen går till kontoret, vid skrivbordet efter lunch, tills på natten precis efter att ligga på sängen. Det verkar faktiskt legitimt eftersom du inte behöver sträva efter att kunna sova bra.
Men å andra sidan kan detta tillstånd indikera ett problem med din normala sömntid. Varför? Titta, när din sömntid reduceras eller verkar rotig från den normala tiden du borde, då kommer automatiskt adenosinmängd i kroppen att öka mycket.
På samma sätt, när du känner dig utmattad efter att ha gjort mycket av denna aktivitet är det en hel dag. Adenosinhalterna fortsätter att ackumuleras som ett tecken på att kroppen har gått in i sin lägsta fas.
Å andra sidan kan dålig sömn vara en annan orsak till sömnstörningar, till exempelsömnapné, slipa tänderna medan du sover, gå fram och tillbaka till badrummet mitt på natten och skaka ofta benen under sömnen (rastlös bensyndrom).
Vad är lösningen?
Mängden adenosin som gör dig sömnig kommer att återgå till normalt om din kropp har tillräckligt med vila och sömn. Att förlänga sömnen kan också vara en form av "hämnd" från sömnbrist som du kanske har upplevt.
Det är som att du försöker betala en sömnskuld några dagar tidigare som gör att du ofta sover för fort. När sänggåendet har återgått till det normala, försök att hålla sömnen som borde vara en mer regelbunden viloperiod.
