5 Friska lagerideer för barn

innehåll:

• Medicinsk video: Rörispaus Pigg & Långsam
  
• Skapa hälsosamma förnödenheter för skolbarn
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Smörgåsbröd
  
• Bento ris
  
• Stekt nudlar
  
• Frukt och vatten får inte glömmas bort
  

Medicinsk video: Rörispaus Pigg & Långsam

Att få matleveranser till skolan för barn har många fördelar. Förutom att spara barnens fickpengar garanteras även barnens förnödenheter rena och näringsrika jämfört med om de köper mat eller snacks i skolan.

Inte alla skoldlar är garanterade renhet och näring. Många roguehandlare använder osäkra material. Till exempel använder färgämnen inte för mat så att färgen på mat eller dryck som han bjuder är mer attraktiv för barn, med överdrivna konserveringsmedel och med hjälp av material som har skadats. Detta kan verkligen äventyra barnens hälsa. Barn kan bli sjuka och deras prestationer i skolan kan också minska.

Skapa hälsosamma förnödenheter för skolbarn

Det finns många skapelser som kan föras av barn till skolan, beroende på din kreativitet, förstås. Men glöm inte alltid att ge barnen tillgång till balanserad näring, nämligen:

• Matkällor för kolhydrater, kan erhållas från ris, bröd, nudlar, potatis och pasta. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla.
• Matkällor för protein, som kött, fisk, kyckling, ägg, nötter, ost och andra. Protein behövs för tillväxt och upprätthåller celler eller vävnader som har bildats eller som har blivit skadade.
• Livsmedelskällor för vitaminer och mineraler, som grönsaker och frukter. Grönsaker och frukter är också en källa till fiber som behövs för att underlätta barns matsmältning och förhindra barn från förstoppning.

Några hälsosamma matidéer som barn kan ta till skolan, nämligen:

onigiri

Barnens aptit ökar om barnet gillar maten. Ett sätt för barn att vara intresserad av att äta är att bilda livsmedel som är unika, till exempel tecknade figurer eller djur ansikten. Men om du är för svår att göra så kan du bilda en triangel som onigiri eller ris kepal. Lägg det med nori eller tang som täcker riset.

Som en rätter kan du göra mjöl stekt fisk. Välj fiskfiléer som inte har många taggar så att barnet är säkert att äta. För grönsaker kan du lägga till sautad broccoli som är skuren som ett litet träd och en långskärad morot. Säkert kommer barnet att tycka om det.

omurice

Den andra menyn är omurice eller ris insvept i omeletter. För att göra barnens mat mer komplett, lägg till grönsaker när man gör omelett, kan dessa grönsaker vara bönor, morötter, broccoli, paprika, kål och andra. Sätt riset på omelet och rulla det. Du kan lägga till korv eller köttbollar som extra sidorätter. Lägg till sallad och tomater som grönsaker. Eller du kan också lägga bönor, morötter, sötmajs och kokta ärter som grönsaker.

Smörgåsbröd

Om du är uttråkad med ris kan du ta med bröd som en avsättning för barn. Detta är mycket praktiskt. Bröd kan fyllas med kött eller ägg + ost (som en källa till protein och fett), och sallad + tomater (som en källa till vitaminer och mineraler). Du kan lägga till majonnäs för att lägga till smak. Du kan också inkludera pommes frites bredvid en smörgås. Eller du kan också göra en kaka som innehåller grönsaker i den.

Bento ris

JiOm du inte vill vara komplicerad kan bento ris vara ditt val som en bestämmelse för att barn ska gå till skolan. Du kan göra din egen nuggget hemma och lägga till den med en mängd olika grönsaker för att göra den mer näringsrik. Du kan lägga till grönsaker, som morötter, bönor, söt majs, broccoli, ärtor och andra. Kombinera grönsakerna med kycklingkvarnsmjölen och sätt i den med mjöl. Du kan inkludera en sallad bestående av morötter och kål som är skurna långa och tunna, glöm inte att tillsätta majonnäs för att få det att smaka bättre. Lägg också till gurka och tomater.

Stekt nudlar

Bored med ris? Du kan ersätta kolhydratkällan i nudlar. Barn brukar gillar nudlar mycket. Du kan själv göra stekta nudlar hemma och glöm inte att lägga till grönsaker för att göra det friskare. Du kan lägga senapsgreen, kål, morötter och ärter till stekta nudlarna. Som ett komplement kan du också lägga till koens öga / omelett, eller du kan lägga till skaldjur, till exempel bläckfisk och räkor, vilka är proteinkällor. Så, bro!

Frukt och vatten får inte glömmas bort

Glöm inte att alltid lägga till frukt i varje barns lager. Exempel på äpplen, päron, meloner, apelsiner, bananer, kiwi, vattenmelon, druvor och andra. Du kan föra frukt som har skurits i små bitar så att barnet kan äta det omedelbart. Ta även med vatten eftersom det behövs tillräckligt med vatten för att behålla barnets hälsa.

LÄS OSS

• Tips om att sätta in grönsaker i ditt barns mat
• Användning av salt som är tillåtet i ditt barns mat
• 5 Alternativa livsmedel för picky barn