4 Yoga Poses för din baby

innehåll:

Medicinsk video: 5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING
1. Wind Relieving Pose
2. Övningsarmar
3. Cykelben
4. Baby Twist

Medicinsk video: 5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING

Tiden flyger, Ett vanligt ord som ofta nämns av föräldrar som jag ofta träffar. Det kände inte just nu att min älskling var nästan 4 månader gammal och hade börjat ligga på magen, skratta och vara mer aktiv i babbling med barnets språk, särskilt när jag bara kom upp tidigt.

Vad är morgonritualerna som du alltid gör när din baby står upp tidigt och är väldigt aktiv? Jag börjar vanligtvis morgonen med ett morgonbad som jag börjar med att massera min bebis kropp innan du tar en dusch. Sedan han var 3 månader gammal började jag också introducera några yoga-rörelser som är lämpliga för spädbarn. Samtidigt som man interagerar med barnet har de rörelser som jag beskriver nedan också fördelar som är bra för din kropp och ditt barns hälsa.

Utöka din yogamatt och placera ditt barn framför dig, täck det med ett mjukt filt eller underlag så att ditt barn känner sig bekväm när du ligger.

1. Wind Relieving Pose

Denna ställning är bra för att släppa "vinden" från barnets kropp. Om din baby inte är bekväm i bukområdet kan den här rörelsen hjälpa till att cirkulera i barnets mage och hjälpa till att lindra magen.

Ta tag i ditt barns vrister som syftar vristen över barnets mage, knäet till bukområdet från fotsolen eller fotledens sålar. Du kan interagera genom att ringa "andas in"När du sakta trycker foten i bukområdet och ringer "Utandas" när du räkna ut benen igen. När du gör denna rörelse och uppmanar till andningsriktningar, se till att du andas lång tid för att kanalisera god energi till din bebis. Upprepa minst 3 gånger.

2. Övningsarmar

Denna ställning är bra för att öka andens andning och är också kul för spädbarn.

Placera tummen på din babys palm, låt honom hålla den, rikta sedan barnets armar rakt upp parallellt med öronområdet. Ta sedan armarna ner igen. Du kan interagera genom att ringa "andas in"När du bär upp dina armar och ringer "Utandas" när du räkna ner dina händer. När du gör denna rörelse och uppmanar till andningsriktningar, se till att du andas lång tid för att kanalisera god energi till din bebis. Upprepa minst 3 gånger.

3. Cykelben

Denna ställning kan bidra till att stimulera barnets matsmältningsområde och är ett roligt sätt att bindning med din bebis

Håll din bebis vänstra fotled med din högra hand och din bebis höger fotled med vänster hand, böj sedan ditt bebis högerben tills knäet närmar sig bukområdet och räta ut. Böj ditt barns vänstra ben tills knäet närmar sig buken, räta sedan ut och upprepa höger sida, precis som cykelpedalen. Du kan interagera genom att ringa "andas in"Lunges och samtal "Utandas" när räta benen ner. När du gör denna rörelse och uppmanar till andningsriktningar, se till att du andas lång tid för att kanalisera god energi till din bebis. Upprepa 5 gånger på varje sida.

4. Baby Twist

Denna ställning är också ett bra sätt att hjälpa ditt barn att lindra obehag i bukområdet.

Håll båda dina barns anklar med palmen på din högra hand och sträck sedan din bebis vänstra arm med hjälp av din vänstra hand. Böj ditt barns ben och tryck sedan med hjälp av fingrarna försiktigt ditt barns knä till höger, mitt emot barnets armar, så att barnets rygg känns mild twist, Gör det för andra sidan. Du kan interagera genom att ringa "andas in"När man böjer och ringer "Utandas" när man gör det twist, När du gör denna rörelse och uppmanar till andningsriktningar, se till att du andas lång tid för att kanalisera god energi till din bebis. Upprepa 3 gånger varje sida.

Du kan börja ovanstående när din baby är minst 3 månader gammal. Vid denna ålder har han börjat kunna interagera med dig och har börjat njuta av aktiva aktiviteter eftersom han har börjat lära sig att hålla sin egen nacke och lära sig ligga på ryggen och på egen hand. Var noga med att alltid göra rörelserna säkert och bekvämt. Lycka till!

** Dian Sonnerstedt är en professionell yoga instruktör som aktivt lär ut olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga till både privata och kontorskurser. Dian är för närvarande registrerad hos YogaAlliance.org och kan kontaktas direkt via sitt Instagram-konto, @ diansonnerstedt.

LÄS OCKSÅ: