innehåll:
- Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
- Styrkor och nackdelar med en snabb diet med att räkna kalorier i
- Kosttillskott genom att beräkna matkalorier
- Brist på diet genom att räkna matkalorier
- Fördelar och nackdelar med en snabb diet genom att begränsa kolhydrater
- Fördelar med en snabb kost genom att minska kolhydrater
- Brist på snabb diet genom att minska kolhydrater
- Då, vilken metod av kost ska jag göra?
Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
Många människor som vill gå ner i vikt med snabb kost. Men det är inte lika lätt som att göra en snabb diet. När du är diet måste du veta hur mycket mat du äter, så att du kan kontrollera din aptit och inte överdriven. Vissa människor begränsar deras matkalorier, medan andra begränsar deras kolhydratintag.
Då faktiskt vilken som är snabbare och effektiv för att gå ner i vikt? Vilken är bättre att göra så fungerar kosten snabbt?
Styrkor och nackdelar med en snabb diet med att räkna kalorier i
Principen att beräkna kalorier är att hålla kalorierna i med kalorierna du spenderar har samma mängd. Detta menas att hjälpa någon som har en strikt diet. Begränsa kalorier genom att beräkna varje kaloriinnehåll i mat,
Kosttillskott genom att beräkna matkalorier
- När du äter förpackade livsmedel kan du enkelt se de totala kalorierna i maten du äter, så du behöver inte störa räkna dem en efter en.
- Att begränsa de inkommande kalorierna har en bra inverkan på hjärtfunktionen och kan minska blodtrycket.
Brist på diet genom att räkna matkalorier
- De flesta som tillämpar denna metod ignorerar deras kaloribehov.
- Extrem kaloribegränsning (mindre än 1500 kalorier) kommer att påverka hälsan negativt.
Fördelar och nackdelar med en snabb diet genom att begränsa kolhydrater
Till skillnad från tidigare dietmetod, genom att begränsa kolhydrater fokuserar du bara på att beräkna och undvika kolhydratintag. I så fall måste din häftmatning beskäras och ersättas med andra livsmedelskällor, såsom animaliskt protein, vegetabilisk eller fruktmat.
Att äta för mycket kolhydrater, oavsett om det är enkla kolhydrater (socker och olika söta livsmedel) eller komplexa kolhydrater (häftiga livsmedel), kan göra feta nivåer i kroppen sväva. Men innan du bestämmer dig för vad du ska göra för att påskynda framgången med din kost, är det för-och nackdelarna med en diet genom att begränsa kolhydrater.
Fördelar med en snabb kost genom att minska kolhydrater
- Viktminskning kommer faktiskt att komma ner med denna metod.
- Denna metod av diet är lämplig för personer som har diabetes men vill gå ner i vikt.
Brist på snabb diet genom att minska kolhydrater
- Att begränsa kolhydrater är inte alltid bra för din hälsa.
- Ta inte hänsyn till hur mycket fett finns i djurrätter.
Då, vilken metod av kost ska jag göra?
Egentligen är den bästa kosten en kost som gör en diet och ditt liv förändras långsamt. En diet som visar snabba resultat riskerar faktiskt att göra din kroppsvikt säkerhetskopiera senare och det här är naturligtvis dåligt för din hälsa.
Dessutom måste du titta på och överväga de hälsotillstånd som du upplever just nu, oavsett vad du väljer, överväga följande:
- Om du väljer att begränsa dina kalorier, låt inte dina kalorier vara mycket låga, än mindre mindre än dina behov på en dag. Detta orsakar inte bara kroppslig dysfunktion, men du riskerar också att gå ner i vikt igen efter att du har slutat använda denna dietmetod. Försök att beräkna dina nuvarande kaloribehov och minska sedan 500 kalorier från det numret.
- Om du bestämmer dig för att begränsa ditt kolhydratintag, begränsa det inte för mycket. Eftersom kolhydrater fortfarande är huvudkällan för kroppen. Om du saknar kolhydrater kommer din kropp att uppleva ketos. Detta tillstånd utgör en risk för din hälsa.
Det bästa är att ta emot ditt intag och bekanta dig med kroppen för att ta emot mat som passar dina behov. Ät eller dricker inte något alltför stort och bristfälligt, eftersom det direkt påverkar din hälsa. Därför är det viktigt att justera delen av varje måltid.
