innehåll:
- Egentligen, vad är betydelsen av socker för kroppen?
- Låg sockerintag kan resultera i hypoglykemi
- Vad händer då med kroppen om du inte äter socker alls?
- Tips för säker konsumtion av socker
Socker ingår i alla ålders favoritmat. Sötningen kan lätt smaka varje maträtt och dricka. Men de hälsoeffekter som orsakas av sockerkonsumtionen är inte så söta som det smakar. Därför beslutar inte några personer att inte äta socker längre för att undvika de dåliga effekterna.
Egentligen, vad är betydelsen av socker för kroppen?
En frisk kropp behöver sockerintag, naturligtvis inom normala gränser. Inte överdriven och saknar inte. Därför behöver varje cellcell socker till jobbet. Förbrukning av socker från bearbetade livsmedel eller drycker som kommer in i kroppen kommer att absorberas i blodet och förädlas till glukos.
Dessutom kommer glukos att behandlas till energi, som har cirkulerats till alla kroppens celler. Om sockerintag inte når sina behov betyder det att glukosproduktionen i kroppen inte heller är optimal.
Detta tillstånd kommer säkert att störa organens arbete i kroppen. Faktum är att det kan leda till uppkomsten av olika allvarliga hälsokomplikationer.
Låg sockerintag kan resultera i hypoglykemi
Hypoglykemi är ett tillstånd när din interna sockernivån ligger under normal eller mycket låg gräns. Detta tillstånd uppstår när insulinhormonet som produceras av bukspottkörteln är för mycket eller sockerintaget minskar så att sockerhalten i blodet är väldigt liten.
En person sägs ha hypoglykemi om blodsockernivån är mindre än 70 milligram per deciliter (mg / dL) eller 3,9 millimol per liter (mmol / L). Detta låga blodsockertillstånd uppträder mestadels hos diabetiker (personer som lider av diabetes). Men det utesluter inte möjligheten, det kan också attackera människor som inte har diabetes.
Om hypoglykemi uppträder hos personer som tidigare inte haft diabetes tecken och symtom, fördröj inte att omedelbart kontakta en läkare.
Vad händer då med kroppen om du inte äter socker alls?
Som tidigare förklarats kommer socker i kroppen att omvandlas till glukos som då används som energi. Det är därför, när du inte äter socker eller bearbetade livsmedel alls, får kroppen inte glukos, vilket i sin tur leder till brist på energiproduktion.
Faktum är att sockerintaget är mycket inflytelserikt på kroppens normala funktion, särskilt hjärnans arbete. Anledningen är att hjärnans arbete som är källan till kroppens centrala nervsystem, är starkt beroende av tillgången på glukos i blodet. Kort sagt är glukos det enda "bränsle" som kan stödja hjärnan för att fungera optimalt.
Den mänskliga hjärnan har inte egen glukosförvaring så att allt glukosförsörjning beror på leverans av kroppens blodflöde. Celler i hjärnan inkluderar en del som kräver mer energikällor än andra celler i kroppen. Det är därför, glukosbehov i hjärnan tenderar att vara större.
När sockerbehovet i kroppen inte kan uppfyllas ordentligt kommer det att påverka blodsockernivån under det normala intervallet. Detta kan få hjärnan att förlora sin energikälla, vilket naturligtvis också påverkar andra organers arbete.
Inte bara det, beslutet att inte äta socker alls automatiskt gör att kroppen förlorar energi så att du tenderar att känna sig svag, trött, yr eller se blek. Även i svårare förhållanden kan det leda till att synen blir suddig, darrande, svår att koncentrera, medvetslöshet, konvulsioner och koma.
Tips för säker konsumtion av socker
Men du kanske inte vet att socker inte bara erhålls från socker. Komplexa kolhydratkällor som brunt ris, havregryn, bönor och knölar innehåller också kolhydrater som kan smälta till socker. Faktum är att denna kolkälla är mer fördelaktig än granulerat socker eftersom fiberinnehållet tillåter att sockerabsorption genom kroppen utförs långsamt.
Resultatet, du kommer att känna energi längre än bara att äta högsocker söta livsmedel. Dessutom kan du också minska risken för diabetes från att konsumera för mycket socker.
Men naturligtvis inte några av er som inte har kunnat byta från söta drycker till smaklösa. Därför kan du använda sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll för att söta din mat och dryck. På så sätt kan du fortfarande njuta av sötmen utan att oroa dig för överflöd av sockerintag, vilket säkert är farligt för din hälsa.
