innehåll:
- Vad är granola?
- Fördelar med granola för hälsa
- Förhindra cancerframkallande fria radikaler
- Skydda nervsystemet
- Behåll benstyrkan
- Vilket måste beaktas innan du äter granola
Granola är en typ av mat som för närvarande trender. Granola är mycket populär, särskilt för frukost och som mellanmål. Eftersom fördelarna med granola är helt olika för hälsan. Men vad är exakt granola? Vilka är fördelarna med granola? Se förklaringen nedan, ja.
Vad är granola?
Granola består av rullade havre(den markerade vete är platt), korn, honung och ris. Ingredienserna bakas sedan tills de är skarpa. Det finns också flera typer av granola blandat med russin, torkad frukt, datum, mandel och andra.
De flesta människor konsumerar granola i portabla paket. Men det finns också de som konsumerar granola med yoghurt, honung, jordgubbar, bananer och andra frukter. Granola kan också blandas med spannmål för att lägga till näringsvärde.
Enligt United States Department of Agriculture (USDA), en skål granola innehåller 600 kalorier, 28 gram fett, 18 gram protein, 65 gram kolhydrater, 24,5 gram socker och 11 gram fiber. Men detta näringsinnehåll kan variera beroende på produkt eller presentationen av granola själv.
Fördelar med granola för hälsa
Förtroende, granola kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska kolesterol och förhindra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom och cancer. Eftersom livsmedel som innehåller hela korn som granola har mer mineral och vitaminhalt i varje maträtt jämfört med flingor. Här är de olika fördelarna med granola för din hälsa.
Förhindra cancerframkallande fria radikaler
Granola innehåller vitamin B1, vitamin E och folsyra. Vitamin E är erhållet från korn, oljor och nötter på granola. Detta innehåll fungerar som en antioxidant som skyddar din kropp från fria radikaler som kan orsaka cellskador och tillväxt av cancerceller.
Skydda nervsystemet
Folat och vitamin B1 har funktioner för att skydda nervfunktionen. Dessa näringsämnen är också bra för ämnesomsättning och celltillväxt och förhindrar neuralrörsdefekter (neural tube defekt) hos nyfödda.
Behåll benstyrkan
Medan mineraler också finns i granola som fosfor, magnesium, selen, järn och koppar. Magnesium har många funktioner som är bra för din kropp. Fosfor hjälper till att upprätthålla kroppens balans. Selen, koppar och järn är viktiga för att bibehålla benstyrka och utveckling.
Mineraler är också mycket nödvändiga för produktion av röda blodkroppar och bindväv. Därför hjälper dessa mineraler till att upprätthålla din kropps hälsa, upprätthålla immunitet och funktion av ditt hjärta och nerver.
Vilket måste beaktas innan du äter granola
Även om det finns många fördelar med granola finns det ett antal saker att tänka på när du förstår vad granola är. Granola är en kolhydrat kokad i fett. Bearbetningstekniken kommer att producera flera kemiska molekyler i kroppen som inte kan smälta. Dessutom innehåller ris i granola inte för mycket näringsinnehåll.
Därför bör du överväga sakerna nedan innan du köper och äter granola.
- Kontrollera sockerhalten.
- Var uppmärksam på kalorierna i den.
- Överdriver inte granola. Även om det har många fördelar, innehåller granola fortfarande kalorier, socker och fett som kan få dig att öka.
- väljfyllningDen friskaste, till exempel färska frukter. Undvik mjölk med hög fetthalt eller chokladsirap med hög sockerhalt.
