innehåll:
- Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Förpackade livsmedel och salt bör också undvikas av personer med diabetes
- Högt blodtryck hos diabetiker ökar risken för hjärtsjukdom
- Då ska jag inte konsumera förpackade livsmedel och salt igen?
Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Det är allmänt känt att socker och sött mat är de främsta fienderna hos personer med diabetes. Ja, socker och sött mat kan omedelbart få blodsockernivåer att sväva, och detta bör undvikas av diabetiker. Men visste du att om inte bara söta livsmedel är fiender av diabetes? Saltig mat och olika typer av förpackade livsmedel är också ganska farliga för dig med diabetes, varför?
Förpackade livsmedel och salt bör också undvikas av personer med diabetes
Under denna tid kan du ha lydat med din läkares eller nutritionistens regler för att undvika alla söta livsmedel eller sockerhaltiga livsmedel. Men det finns en sak som du kan ignorera från dessa rekommendationer, nämligen att begränsa konsumtionen av förpackade livsmedel eller salta livsmedel. Din främsta fiende är faktiskt socker, men det betyder inte att du kan vara "vänlig" med salt och salt mat.
Faktum är att allt du behöver undvika är överdriven natriumförbrukning. Men salt är den största källan till natrium och förpackade livsmedel innehåller tillräckligt med natrium som kan göra din hälsa störd.
Natrium är en typ av mineral som har huvudfunktionen som regulator för kroppsvätskor och blodtryck. Att äta för mycket mat innehållande natrium kommer att orsaka blodtryck att stiga.
Högt blodtryck hos diabetiker ökar risken för hjärtsjukdom
För de av er som har diabetes, risken för komplikationer från andra kroniska sjukdomar som kronisk hjärtsjukdom, stroke och njursvikt. alla dessa kroniska sjukdomar kan också utlösas av högt blodtryck. högt blodtryck.
Därför, om någon som har diabetes och äter för mycket förpackad mat och salt mat, kan det orsaka att hans blodtryck stiger.
Medan högt blodtryck är en utlösare för andra kroniska sjukdomar. Så, diabetiker har en mycket högre risk att uppleva komplikationer på grund av de förpackade livsmedel och salta livsmedel som de äter, vilket orsakar blodtryck att stiga.
Då ska jag inte konsumera förpackade livsmedel och salt igen?
Nästan varje förpackad mat måste innehålla en stor mängd natrium. Till exempel i ett paket med snabbnudlar finns omkring 700-1200 mg natrium. Eller bara tre kex har en natriumhalt på 105 mg. Faktum är att rekommenderad mängd natriumförbrukning på en dag inte är mer än 2300 mg narium.
För att inte tala om natriumhalten i din mat som kommer från saltet du använder. Bara en halv tesked salt innehåller ca 1000 mg natrium. Om du har konsumerat flera typer av förpackad mat om dagen och använt tillräckligt med salt i din mat, har du oavsiktligt konsumerat natrium över den rekommenderade gränsen.
Därför bör du minska användningen av salt i din kost och begränsa konsumtionen av förpackade livsmedel. Detta syftar till att minska risken för diabeteskomplikationer. Även för de av er som redan har högt blodtryck, är det bättre att inte använda salt i din mat.
