innehåll:
- Medicinsk video: Therese Testar: FRUKT-KONST 🍍 Karvar frukt
- Frukt till frukost: vad är det bästa?
- Bananer
- Vattenmelon
- Berry frukt
- Kiwi
- Apelsin
Medicinsk video: Therese Testar: FRUKT-KONST 🍍 Karvar frukt
Frukost är en av de aktiviteter som vi måste leva på morgonen. Börja dagen med frukost kan hjälpa till att ge den första energin till din verksamhet hela dagen. Studier har visat att en hälsosam frukost på morgonen kan hjälpa till att möta dina näringsbehov, kan hjälpa till att minska kolesterolnivån, bidra till att öka koncentrationen och prestanda för aktiviteter och kan också ge styrka och uthållighet inför dagen.
Vissa livsmedel kan vara en frukostmeny, som spannmål, havregryn, bröd, ägg och frukt. Ja, frukter är en av menyerna som gör din frukost frisk. I frukter finns olika viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
Höga nivåer av vitamin C i frukt kan till exempel hjälpa till att förhindra vissa sjukdomar, kaliuminnehållet i frukt kan hjälpa till att närma muskler och mycket mer. Frukt innehåller också mycket fiber som kan få dig att känna dig full längre.
Frukt till frukost: vad är det bästa?
Följande är frukter som du kan konsumera vid frukost.
bananer
Banan är en av de frukter som är lätt att hitta i någon årstid. Att äta bananer på morgonen är en bra idé. Bananer innehåller kolhydrater och fibrer som kan göra dig lång längre. Dessutom innehåller bananer också kalium som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, vilket gör det bra för patienter med högt blodtryck. Du kan äta bananer på olika sätt. Kan ätas direkt, gjord smoothies, tillsatt till spannmål eller havregryn, och kan göras på andra sätt.
vattenmelon
Vattenmelon innehåller mycket vatten, så det kan hydrera din kropp väl. Vattenmelon kan vara en bra frukt att äta på morgonen. Innehållet av lykopen i vattenmelon spelar också en viktig roll i vision, hjärthälsa och förebyggande av cancer. Observera att lykopen kan hittas i röda frukter eller grönsaker.
Berry frukt
Bär, som blåbär, jordgubbar och hallon är frukter som är rika på antioxidanter. Antioxidanter i bär (särskilt jordgubbar och blåbär) finns i form av anthocyaniner som kan skydda ditt hjärta. Bär har också visat sig minska inflammation, förhindrar att kolesterol i blod oxideras och hjälper till att upprätthålla friska blodkärl.
Dessa frukter har också mycket fiber (ca 8 gram fiber per 100 gram bär), men innehåller låga kalorier (cirka 80 kalorier per 100 gram bär). Så du behöver inte oroa dig för att det kommer att öka din vikt om den ätas i stora mängder. Den höga fiberhalten i bären kan också göra dig lång längre.
Förutom antioxidanter och fibrer innehåller bär också höga nivåer av vitamin C. Du kan göra en bär frukost på morgonen genom att lägga den till din yoghurt, spannmål eller havregryn. Detta kan vara din hälsosamma frukostmeny.
kiwi
Kiwi kan ha en lite sur smak, men har ett rikt näringsinnehåll. Kiwifrukt har ett högt C-vitamininnehåll, ca 65 mg per frukt. Dessutom innehåller kiwi också höga kalium- och kopparmineraler. Högt kaliuminnehåll gör att kiwi kan bidra till att minska högt blodtryck för personer med högt blodtryck.
Kiwi innehåller också mycket fiber, ännu högre än bananer. Detta gör kiwi till en bra frukt för matsmältning. En studie visar att man äter två kiwifrukter om dagen i en månad kan bidra till att minska förstoppning hos personer med irritabelt tarmsyndrom.
Du kan äta kiwifrukter genom att blanda den med andra frukter och göra den till en sallad. Eller det kan också göras smoothies tillsammans med bananer och jordgubbar.
apelsin
Apelsiner kan också vara din frukostmeny på morgonen. Att äta bröd tillsammans med apelsinjuice på morgonen verkar göra din frukost mer näringsrik. Orange är en av frukterna med högsta C-vitamininnehåll, så det kan hjälpa till att möta dina dagliga C-behov. Eftersom det innehåller högt C-vitamin innehåller naturligtvis apelsiner också höga antioxidanter, som kan skydda din kropp mot farorna med fria radikaler. Så att få apelsiner på morgonen kan vara en fördel för dig.
