innehåll:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Tunn kropp kan också spara mycket fett
- Att ha en fet kropp betyder inte alltid att du är sjuk
- Hur ser jag till att min smala kropp är frisk?
- 1. Undvik ohälsosam mat
- 2. Aktiv rörelse
- 3. Koppla av
- 4. Få tillräckligt med sömn
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Att vara överviktig är ett allvarligt hot mot hälsan. Därför anser många att tunna kroppar är hälsosamma eftersom de undviker många risker för sjukdom. Det är sant att övervikt kan utlösa olika sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller högt kolesterol. Men faktiskt att ha en tunn kropp betyder inte alltid hälsosammare än de som har en fet kropp, du vet! Se förklaringen nedan.
Tunn kropp kan också spara mycket fett
Om du är bland de som har smala kroppar, ha inte kul först. Därför är tunt ingen garanti för hälsan hos en persons kropp. Har du någonsin hört talas om MONW dvs metaboliskt fetma normal vikt eller kallas ofta mager fett? Skinny fett är en person som har en normal kroppsvikt men har en procentandel av kroppsfett som är nästan samma som en fet person, särskilt i buken.
Möjligheten är sämre om du har mager fett och har diabetes. Därför har du en dubbel risk för död jämfört med diabetiker som är överviktiga.
I en studie 2011 fann forskare att tunna människor bär mer fett runt hjärtat och lever än i lårområdet. Dessutom förstår de flesta tunna personer sig som tillräckligt hälsosamma för att ofta kontrollera deras matintag och föredrar att äta snabbmat eller andra bearbetade livsmedel som innehåller mycket dåliga fetter.
Många människor är inte medvetna om detta, trots att det är det som gör tunna människor sårbara för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Dessutom är tunna personer också sårbara för minskad immunfunktion, fertilitetsproblem, risk för anemi och osteoporos.
Att ha en fet kropp betyder inte alltid att du är sjuk
Andra studier har visat att övervikt inte alltid riskerar att uppleva hälsoproblem. Eftersom i en studie i Europa kommer överviktiga människor att uppleva en minskning av dödsräntorna från hjärtsjukdom eller diabetes om de har en hälsosam ämnesomsättning. Denna hälsosamma metabolism innehåller ingen insulinresistens och har inget högt kolesterol, triglycerid eller blodtryck.
Det bör understrykas om detta gäller överviktiga människor som har en bra och hälsosam kroppsmetabolism eftersom de rutinmässigt antar en hälsosam livsstil.
Hur ser jag till att min smala kropp är frisk?
Kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer är det enda sättet att säkert veta om du har en hälsosam ämnesomsättning eller inte. Men det finns också andra sätt du kan göra så att du kan ha en idealisk hälsosam vikt. Till exempel byter din livsstil till en hälsosam livsstil.
Styrning av vad som ätas och tränar regelbundet kan få dig att få ett bättre liv. Här är ett enkelt sätt som är lätt att göra men har stor effekt när du gör det regelbundet:
1. Undvik ohälsosam mat
Minska konsumtionen av socker och söta livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel. Undvik också att äta mat från bearbetade produkter, det är bättre att konsumera livsmedel som innehåller protein, bra fetter, icke-mjölgrönsaker och kolhydrater.
2. Aktiv rörelse
Försök att flytta aktivt som sport - simma, springa, lyfta vikter, aerobics, gå och rengöra huset. Du kan göra andra saker du tycker om, det viktigaste som gör att du flyttar. Att göra minst 30 minuter om dagen hjälper dig att styra din hjärtfrekvens.
3. Koppla av
Stress kan orsaka att ditt blodtryck stiger högt. Därför kan du göra yoga som medel för meditation och avkoppling eller göra andra saker som att läsa, lyssna på musik och andra saker som kan minska din stress
4. Få tillräckligt med sömn
Tillräcklig sömn är mycket viktig. Därför, när du saknar sömn, kommer det att påverka de aktiviteter du gör senare. Se till att du sover tillräckligt i sex till åtta timmar varje natt.
