innehåll:
- Medicinsk video: Saab 99
- Vad är EMS fysisk träning?
- Vilka är fördelarna med EMS fysisk träning för hälsa?
- 1. Förhindra muskelatrofi
- 2. Osteortritis
- Ökar träning med EMS minskar vikten snabbare?
- Finns det risk för EMS fysisk träning?
- 1. störning av arbetet med andra medicinsk utrustning
- 2. Ha hudproblem
- 3. Muskelskada
Medicinsk video: Saab 99
På senare tid har många gym inträffat som erbjuder den senaste tekniken som kallas elektrisk muskelstimulering (EMS). Han sa att EMS-träning bara behöver göras om några minuter, men det kan vara kraftfullt nog att utrota fettet begravt under huden. Är det rätt
Vad är EMS fysisk träning?
Elektrisk muskelstimulering (EMS) är en apparat som använder elektricitet för att stimulera dina muskler att bli effektivare. Vanligtvis när du gör EMS fysisk träning kommer enheten att ansluta till specialkläder. Dessa speciella kläder som du då kommer att använda under träning görs. Så, du gör fortfarande en mängd enkla sportrörelser, medan verktyget fungerar på din kropp.
I själva verket har el i EMS samma sätt att arbeta som elektricitet i nervsystemet. Detta elflöde på EMS kommer att stimulera nervmusklerna att fungera och så småningom flytta mer effektivt.
Varaktigheten av EMS-träning är bara cirka 20 minuter, inte som kardio eller sport som tränar andra muskelstyrkor som kräver minst 45-60 minuter. Många säger dock att under trettio minuter är trötthet och trötthet detsamma som vanlig träning.
Vilka är fördelarna med EMS fysisk träning för hälsa?
US Food and Drug Control Agency säger att EMS kan användas för att hjälpa till att övervinna några hälsoproblem som:
1. Förhindra muskelatrofi
Muskelatrofi är ett tillstånd där muskelmassan minskar eller minskar på grund av olika hälsotillstånd. EMS används för att hålla musklerna aktiva och återuppväckta, så de krymper inte.
2. Osteortritis
Slidgigt som vanligtvis upplevs av personer som är äldre kan hjälpas med hjälp av EMS. I tidskriften Archives of Physical Medicine and Rehabilitation är det känt att denna terapi är effektiv för att hjälpa äldre att bli aktiva igen efter att ha behandlats för artros.
Den största användningen av EMS är avsedd att återställa funktionen hos muskler som har gått vilse eller störd på grund av ett särskilt hälsotillstånd. För att veta om du verkligen behöver denna speciella terapi eller inte, bör du kontakta din läkare.
Ökar träning med EMS minskar vikten snabbare?
Enligt amerikanska Food and Drug Administration (FDA) är EMS till och med nu väl van vid att stärka och bygga muskler, men kan bara vara effektiv i en tillfällig tid. Ja, tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis på att en EMS-enhet effektivt kan gå ner i vikt snabbt.
Experter avslöjar att det här verktyget bara gör blodflödet smidigare mot kroppens muskler, så att musklerna blir starkare för att utföra olika rörelser. Så, faktiskt är användningen av EMS mer fokuserad på att fixa problem som uppstår i musklerna, men mindre tillförlitliga för att bygga muskelstyrka och gå ner i vikt.
En liten studie från The American Council for Exercise fann inga förändringar i kroppsvikt, muskelmassa och procent kroppsfett hos deltagare som hade genomgått fysisk träning med EMS i 8 veckor i följd.
Så förvänta dig inte mer med ett verktyg som han säger kan göra att du går ner i vikt dramatiskt. Dessutom, om du inte är på en diet och en hälsosam livsstil, blir det svårt att gå ner i vikt bara genom att förlita dig på detta EMS-verktyg. Men om du verkligen vill prova, bör du först prata med din läkare och personlig tränare som redan förstår hur det här verktyget fungerar.
Finns det risk för EMS fysisk träning?
Att använda EMS utan expertövervakning kan orsaka problem som:
1. störning av arbetet med andra medicinsk utrustning
Om du använder en medicinsk apparat, t.ex. en apparat som stöder din hjärthälsa, ska du inte använda det här verktyget omedelbart. Rådfråga din läkare först, eftersom EMS-elektriciteten kan störa arbetet med medicinsk utrustning som du använder.
2. Ha hudproblem
Hudproblem som vanligtvis uppstår på grund av användningen av EMS är hudirritationer på grund av reaktioner från flödet av el. Vanligtvis varar detta tillstånd inte länge, men om det inte läker, kontakta omedelbart en läkare.
3. Muskelskada
Även om det är sällsynt kan användningen av EMS orsaka muskelskada på grund av fortsatt stimulering av el. Musklerna blir ständigt aktiva och så småningom upplever trötthet, vilket leder till skada.
Så innan du gör fysisk träning, se till att du har diskuterat med din läkare först, speciellt om du har ett visst medicinskt tillstånd.
