innehåll:
- Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- Guide till att välja mat för att klättra bergen
- 1. Mat med höga kolhydrater är lämpliga som lager för vandring
- 2. Sidrätter som är höga i protein
- 3. Glöm inte fibrös mat
- 4. Tillräckligt dricksvatten
Medicinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Planerar att klättra ett berg på helgen? När du planerar att göra det är mycket förberedelse gjort. Förutom fysisk förberedelse för länge sedan måste du också tänka på vilken mat som är rätt att tas som lager för att klättra upp i berget. Eftersom maten att klättra upp i berget kan inte vara godtycklig. Inte alla livsmedel är bra för konsumtion när du klättrar berg eller rör dig runt i naturen. Vad är de goda matarna för att göra bergsklättring?
Guide till att välja mat för att klättra bergen
Mat är den viktigaste energikällan som kroppen behöver när du är på resande fot. Bergsklättring är inte en vanlig aktivitet. Denna aktivitet är förmodligen ganska tung fysisk aktivitet - beroende på hur högt du klättrar - och kräver mer energi så att du inte blir trött snabbt. Här är en guide för att välja mat att klättra upp i berget så att ditt val inte bara faller på snabbnudlar.
1. Mat med höga kolhydrater är lämpliga som lager för vandring
Livsmedel som innehåller kolhydrater är lämpliga som en bestämmelse att klättra upp på berget eftersom dessa livsmedel kan vara kroppens främsta energikälla. Du kan ta med två typer av kolhydrater i din kost. Enkla kolhydrater, såsom olika söta livsmedel, och komplexa kolhydrater som du kan få från olika typer av matvaror.
I det här fallet kan livsmedel som innehåller enkla kolhydrater snabbt återställa förlorad energi efter att de tidigare har använts för att klättra och klättra på kullar. Snacks som har söt smak är faktiskt höga i kolhydrater så enkelt som möjligt, men du borde undvika sådana livsmedel. I stället kan du göra olika söta frukter som äpplen och mango som också innehåller enkla kolhydrater i dem. Dessutom kan frukter också göra dig full i lång tid.
Under tiden behöver du komplexa kolhydrater för att blockera din hungriga mage. Även om inte så fort som enkla kolhydrater behövs fortfarande denna typ av kolhydrater av din kropp för att användas som långvarig energi. Du kan välja bröd som är mer praktiskt än ris som ska föras upp till toppen av berget. Dessutom kan du också välja vetebröd som har mer fiber, så du kan hjälpa till med hunger.
2. Sidrätter som är höga i protein
I sidrätter finns proteiner och fetter som du inte bör missa när du går upp på berget. Välj livsmedel som är höga i protein men lågt i fett, till exempel hudlösa kycklingar, kokta ägg eller fisk.
Undvik mat som är hög i fett eftersom det kommer att göra dig illamående och din mage kommer att känna sig dålig.
3. Glöm inte fibrös mat
Grönsaker behövs fortfarande för att möta fiberbehov medan du klättrar upp i berget. Nästan alla typer av grönsaker är bra för konsumtion vid vandring eller camping. Men du borde undvika höggasgrönsaker, som kål och blomkål.
Om du verkligen vill laga mat på ett berg, bör du förbereda grönsaker först innan du tar dem tillsammans för att gå upp till berget med dig. Klipp eller lunch grönsaker, så att du enkelt kan bearbeta dem när de når sin destination.
4. Tillräckligt dricksvatten
Det som inte kan missa är dricksvatten. Se till att du dricker tillräckligt med vatten när du klättrar på berget senare. Se till att du har tillräckligt med att dricka innan du börjar klättra, du måste konsumera minst 4 glas vatten för att inte dehydratisera. Sedan varje timme för att dricka 2 koppar, så att din vätska snabbt byts ut igen.
