innehåll:
- Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Vad är det där brunt fett?
- Vad skiljer sig åt brunt fett med andra fetter
- Funktion brunt fett
- Hur man förbättrar funktionen brunt fett?
- 1. Öka hormonet melatonin
- 2. Ät äpplen och deras hud
- 3. Träna i en miljö med kalla temperaturer
- 4. Låt dig inte känna dig för hungrig
Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Fett är en beståndsdel i människokroppen som sprids i olika delar av kroppen. Fett är känt för sitt dåliga rykte eftersom det är en viktig orsak till olika degenerativa sjukdomar. Men visste du om inte allt fett i vår kropp orsakar dåliga effekter? Kroppen har i grunden flera typer av fett, och en av de "goda" fettvävnaderna som tjänar till att balansera kroppsfettnivåer är brunt fett eller känt som brunt fett.
Vad är det där brunt fett?
Som namnet antyder, brunt fett är en av de feta vävnaderna som har brunaktig färg, förutom vit fett, subkutant fett och visceralt fett (mage). Däggdjur i allmänhet har brunt fett att överleva genom att producera kroppsvärme, men hos människor, de flesta nivåer brunt fett kroppen finns bara vid ny ålder. andel brunt fett i kroppen hos en mänsklig bebis ca 5%, och detta antal fortsätter att minska med åldern. Många överväger i vuxenåldern brunt fett Det finns inget kvar, men de senaste 10 åren har visat att vuxna människor fortfarande har rester brunt fett även om numret är mycket litet.
Vad skiljer sig åt brunt fett med andra fetter
Till skillnad från andra fetter som är starkt färgade som vita eller gula, brunt fett har en brunaktig färg eftersom det finns många mitokondrier som har hög järnhalt. Detta orsakar brunt fett tjänar till att producera energi och bränna kalorier, medan andra feta vävnader fungerar som livsmedelsförvaringsreserver. Förutom det,brunt fett det har också fler blodkärl så det förbrukar mer syre för att utföra sympatiska funktioner för att reglera andra fettceller.
Brunfett som ofta finns i vissa kroppsdelar som nacke, axlar och runt den nedre ryggen, men inte alla har det. Brunfett det blandar också med andra fettvävnader vilket gör det lättare att stimulera det omgivande fettet. Funktionen av fettstimulering för att producera kroppsvärme gör brunt fett har inte samma aktivitet som andra fettceller. Brunfett tenderar att vara aktiva för att justera kroppstemperaturen när vår kropp ligger i en lägre temperaturmiljö.
funktion brunt fett
Även om numret är mycket litet,brunt fett har flera viktiga funktioner som:
- Håller kroppen varm - Innehåll brunt fett högre i barnet fungerar som huvudkroppsvärmeproducenten, eftersom barnet inte kan röra sig fritt eller skaka för att värma kroppen. Medan hos vuxnabrunt fett fungerar som en regulator av temperaturen i kroppens djupaste del genom att hjälpa blod i blodkärlen att hålla sig varm mot hjärtat och hjärnan.
- Ökar fettmetabolismen - Den främsta orsaken till ökningen i fettnivåerna är att kroppen metaboliserar och börjar lagra matreserver. aktivitet brunt fett hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning så att kroppen kan bränna mer fett.
- Förbättra blodglukosmetabolismen - En studie 2015 visade vävnadstransplantationer brunt fett hos möss ökar mängden hormon och insulinfunktion hos möss och minskar blodsockernivån. Detta visar potential brunt fett i förebyggande och behandling av diabetes.
Hur man förbättrar funktionen brunt fett?
Här är några enkla sätt som kan göras för att hjälpa till med aktiviteter brunt fett att utföra sina funktioner:
1. Öka hormonet melatonin
Hjälpen hjälper inte bara i aktivitetsbalansen, hormonet melatonin hjälper också i ökande nivåer och funktioner brunt fett. En studie hos möss fann att administrering av hormonet melatonin bidrar till att öka nivåerna brunt fett från vitt fett på muskroppen. Hos människor kan hormonet melatonin produceras vid vila i mörka förhållanden. Genom att minska exponeringen för ljuskällor som ljus och elektroniska apparater på natten hjälper det kroppen att vila bättre och producera mer melatonin.
2. Ät äpplen och deras hud
Apple hud är rik på ursolic syra och kan öka nivåerna brunt fett på kroppen. Dessutom bidrar dessa föreningar också till att balansera blodglukosmetabolismen och fettet så att den fungerar för att förebygga diabetes. Dessa föreningar återfinns också i flera andra livsmedelskällor såsom tranbärs- och blåbärsplommon och mintblad.
3. Träna i en miljö med kalla temperaturer
Som förklarat tidigare, funktionen brunt fett som endast är aktiv i miljöer med låg temperatur. Att leva med en kall miljö hjälper dig att bränna mer fett. Detta kan göras genom att träna på morgonen när luften fortfarande är cool. Undvik också exponering för temperaturer som är för varma eftersom det kommer att minska aktiviteten brunt fett.
4. Låt dig inte känna dig för hungrig
Förutom att du äter mer, kan överdriven hunger också minska din ämnesomsättning. Detta skapar aktivitet brunt fett hämmas också för att öka kroppens ämnesomsättning. Att äta tillräckligt med mat kommer att vara säkrare att hjälpa till med aktiviteter brunt fett reglera annan fettvävnad.
LÄS OCKSÅ:
- 7 livsmedel för att påskynda fettförbränning
- 7 hälsoproblem på grund av att du äter för lite fett
- Varför Sit Ups kan inte eliminera magefett
