innehåll:
- Medicinsk video: Så här minskar du risken för hjärtsjukdomar
- Oregelbundna måltider ökar risken för hjärtsjukdom
- Varför påverkar äta tiden hjärthälsa?
- Frekvensen och delen av maten påverkar också hjärthälsan
Medicinsk video: Så här minskar du risken för hjärtsjukdomar
Kanske vet du redan att ha regelbundna måltider är en bra vana. Men inte sällan människor som fortfarande har tid att äta slarvigt, även om dessa vanor kan äventyra din hälsa. Tror inte? Se följande förklaring.
Oregelbundna måltider ökar risken för hjärtsjukdom
Hjärtsjukdom är för närvarande en av de främsta orsakerna till hög dödlighet i världen. Hjärtsjukdom kan orsakas av oregelbundna ätstider.
Egentligen har många studier visat och rapporterat hur viktigt det är att reglera frekvensen och tiden för att äta för hälsan.En av dem är forskning som publiceras i tidskrift Circulation (American Heart Association). I studien var det känt att personer som inte har ett bra och regelbundet ätprogram varje dag tenderar att vara i högre risk för hjärtsjukdomar, såsom hjärt-och kärlsjukdomar, hjärtsvikt, stroke och så vidare.
Planera oregelbundna måltider, inklusive om du ofta hoppa över frukosttid, fördröja att äta eller matvanor som är för snäva vid sänggåendet. Båda vanorna är de mest utförda, vilket verkligen inte är bra för hjärtats hälsa.
Varför påverkar äta tiden hjärthälsa?
Din kropp har sin egen tid i att utföra alla sina aktiviteter och funktioner, inklusive att bearbeta och smälta maten som den går in i. Detta kallas cirkadianrytmen. Oregelbundna ätstider kan orsaka hjärtsjukdom eftersom det skadar kroppens rytm och "arbetstid".
Om du alltid äter med samma schema varje dag kommer det att underlätta för din kropp att smälta mat. Dessutom tenderar människor som inte äter med regelbundna timmar att äta mer matandelar än de som äter regelbundet.
Till exempel så här: Du äter avsiktligt inte frukost även om hela natten du inte har någon tom mage. Detta kommer att leda till att din aptit ökar när du äter lunch senare, så att delen av din lunch är mer, till och med utan kontroll. Denna vana kommer att göra hjärthälsan hotad.
Faktum är att det inte finns några bestämda rekommendationer angående god ättid. Ändå borde du ha din egen måltidstid. Förvirrad hur man ställer in schemat? Du kan se guiden här.
Frekvensen och delen av maten påverkar också hjärthälsan
Frekvensen och delen av maten kommer också att påverka din hjärthälsa. Hur inte, om du varje dag äter mat med en stor del och för ofta. Kom ihåg att alla kalorier som du äter kommer att vara feta i kroppen - om de inte används. Under tiden är fettavlagringar den främsta orsaken till hjärtsjukdom.
Om du vill kan du prova att välja en. Vill du äta oftare men delarna är små eller bara några måltider med tillräckligt många portioner efter behov? Detta beror verkligen på dina vanor och kropp. Det finns människor som ofta känner sig hungriga hela dagen och vissa är motsatta.
Om du verkligen gillar att känna dig hungrig, är det mest lämpliga ätmönstret ofta frekvensen men delen är liten. Denna vana kan hjälpa till att "lura" din mage eftersom den hela tiden fylls. Men glöm inte också, det måste åtföljas av regelbundna måltider så att kroppen har ett regelbundet aktivitetsschema.
