innehåll:
- Medicinsk video: Mäta Blodsocker Xceed Blodsockermätare Abbott Diabetes.m4v
- Är diabetikernas näringsbehov annorlunda än friska människor?
- Då, vad sägs om behovet av kolhydrater, proteiner och fetter för diabetiker?
- Protein
- Fett
- Kolhydrat
- Hur sätter du en god måltid för diabetiker?
- Förutom mat, vad bör övervägas av personer med diabetes?
Medicinsk video: Mäta Blodsocker Xceed Blodsockermätare Abbott Diabetes.m4v
Diabetes mellitus är den främsta orsaken till blindhet, hjärtattacker, stroke och njursvikt. Trots att 80 procent av diabeteshändelser faktiskt kan förebyggas och underhållas för att inte orsaka andra hälsoproblem. Reglering av diabetisk mat (personer med diabetes mellitus) bör därför inte vara godtycklig, det är en mycket nödvändig strategi. Så vad är diabetikernas näringsbehov?
Är diabetikernas näringsbehov annorlunda än friska människor?
Diabetiska näringsbehov är nästan desamma som för icke-DM-personer. Eftersom basal metabolism i DM vanligtvis inte är mycket annorlunda, utom i mycket svåra och okontrollerade omständigheter.
Även om inte mycket annorlunda, åtföljs diabetiker ofta av övervikt eller övervikt, så det är nödvändigt att reglera ätning och urval av näringsämnen så att kroppsvikten återgår till normala.
Genom att ha en ideal kroppsvikt kan diabetes lättare kontrolleras. Detta framgår av en studie som visade att viktminskning så mycket som 5% hos diabetiker visade sig minska behovet av konsumtion av droger som kontrollerar blodsockret.
Viktminskning kan göras genom att minska energi som går in mellan 500-750 kcal per dag. Den totala energin som tillhandahålls är mellan 1200-1500 kcal / dag för kvinnor och 1500-1800 kcal. Dagar för män.
Då, vad sägs om behovet av kolhydrater, proteiner och fetter för diabetiker?
I grund och botten är alla delar av kolhydrater, fetter och proteiner för diabetiker inte samma för alla, beroende på deras behov och fysiska tillstånd.
protein
Trots att behoven hos varje person med diabetes är olika, tyder flera studier på att ge 20-30 procent av de totala dagliga kalorierna kan öka mättnad.
Kanske du som har diabetes kan följa dessa behov, men du bör först konsultera din läkare.
Under tiden för diabetiker som har njurproblem, kommer deras proteinbehov att vara olika och anpassade till deras förhållanden.
fett
Baserat på Institutet för medicin är fettintag för vuxna 20-35% av de totala dagliga kalorierna. Den faktiska typen av fett som ges är dock viktigare än hur mycket fett ska ges.
Forskning visar en medelhavsdiet som är hög i enkelomättade fetter kan förbättra glykemisk kontroll och kroppsfettnivåer.
kolhydrat
Baserat på riktlinjerna från American Diabetes Association (ADA) år 2017 med angivande av det ideala antalet kolhydratintag finns ingen bestämd standard. Så din läkare fortsätter att utvärdera och övervaka dina blodsockernivåer efter att ha fått vissa mängder kolhydrater.
I allmänhet är kolhydratbehoven hos diabetiker cirka 55 procent eller mindre beroende på återstoden av protein och fett. Till exempel är 20 procent protein, 25 procent fett och resten fyllt med kolhydrater.
Mängden kolhydrater som ätas måste också justeras i enlighet med den dos insulin som används om du använder insulininjektioner.
Kolhydratintag bör komma från helvete, grönsaker, frukter, baljväxter, denna källa valdes på grund av dess höga fibrer och låga glykemiska belastningar.
Dessutom måste sockerintag också regleras. Vanligtvis är den rekommenderade mängden socker 50 gram socker, motsvarande 4 matskedar per dag.
För att minska sockerintaget rekommenderas diabetisk mat normalt att använda konstgjorda sötningsmedel som är säkra på blodsockernivåer, givetvis med en rimlig dos.
Hur sätter du en god måltid för diabetiker?
En sak som måste ses över är att äta schemat som måste följas av diabetes. Återigen kan detta variera från person till person, så det är bäst att konsultera en klinisk näringsspecialist.
Men i allmänhet kan frekvensen av att äta personer med diabetes vara upp till 6 gånger om dagen med regelbunden tid.
Så fördelningen är 3 huvudmåltider och 3 intervaller. Är detta schema inte mestadels? Generellt sett gör detta inte för att bibehålla stabiliteten i blodsockret.
Låt inte den vanliga frukosten, plötsligt saknar det, och börja bara äta runt klockan 10. Det påverkar säkert villkoret för din blodsockerbalans.
Detta kommer också att störa schemat för att ta medicin eller injektioner av insulin som måste användas.
Förutom mat, vad bör övervägas av personer med diabetes?
Förutom diabetisk mat finns det flera saker som också behöver vara din oro, nämligen fysisk aktivitet och dryck.
Fysisk aktivitet behövs av DM-patienter för att upprätthålla stabiliteten i blodsockret och bidra till att bibehålla kroppsvikt.
Den rekommenderade fysiska aktiviteten är 150 minuter per vecka i en måttlig intensitet (till exempel brisk vandring och simning) eller 75 minuter per vecka i form av träning med hög intensitet (som körning). Aktivitetstiden för denna sport kan också delas minst 2-3 gånger i veckan.
Dessutom rekommenderas personer med DM att minska sedentära aktiviteter som att sitta länge och ersätta dem med mer aktiv fysisk aktivitet.
Förutom fysisk aktivitet och diabetisk mat är drycker också mycket viktiga. Söta drycker bör undvikas för att kontrollera vikt och minska risken för hjärt-kärlsjukdom och fet lever.
