innehåll:
- Medicinsk video: Så undviker du näringsbrist som vegan + Dessa tillskott tar vi
- Vilka är fördelarna med vitamin A för hälsa?
- 1. Behåll ögonhälsan
- 2. Stärker immunförsvaret
- 3. Stöder fostrets tillväxt
- 4. Förhindra finnar att dyka upp
- 5. Behålla benhälsan
Medicinsk video: Så undviker du näringsbrist som vegan + Dessa tillskott tar vi
Vitamin A är ett av de viktiga element som behövs för att stödja olika kroppsfunktioner. Men tyvärr kan detta vitamin inte produceras av kroppen, du måste möta deras behov genom matkällor. På det sättet kan vi vara säkra på att du får många fördelar med vitamin A.
Vilka är fördelarna med vitamin A för hälsa?
Du kan möta dina dagliga behov av vitamin A från olika livsmedelskällor. Allt från fisk, lever, ägg, mjölk, ost, morötter, spenat, broccoli, sötpotatis, meloner, papaya, mango och så vidare.
På grund av sin mycket viktiga roll är det dagliga intaget av A-vitamin som rekommenderas av hälsovårdsministeriet i Nutrition Adequacy Rate (RDA) lika mycket 500 mikrogram (mcg) för vuxna kvinnor och 500 mikrogram (mcg) för vuxna män.
Följande är de olika fördelarna med vitamin A för kroppsfunktioner som du får:
1. Behåll ögonhälsan
En av de mest kända fördelarna med A-vitamin är dess förmåga att behålla funktionen av din vision. Vitamin A här har den viktiga uppgiften att omvandla ljus fångat av ögat till elektriska impulser som ska levereras direkt till hjärnan.
Om din kropp är bristfällig i vitamin A, kan du uppleva nattblindhet som ett första symptom. Detta händer eftersom ögonhinnan, som bör fånga ljuset, saknar sitt beståndsdelar i form av rhodopsin. Vitamin A är huvudkomponenten som producerar rhodopsinpigment.
Inte överraskande är det svårt att se många personer med nattblindhet tydligt på natten på grund av nedsatt retinalfunktion. Förutom att förhindra nattblindhet, som uppfyller behovet av A-vitamin, som är en källa till betakaroten, kan det bidra till att sakta nedgången i synen med åldern.
2. Stärker immunförsvaret
Lätt att bli sjuk i sidled av ett upptaget schema? Kanske saknar du vitamin A. Orsaken är att vitamin A har en viktig roll för att behålla kroppens naturliga försvar. Det innefattar att optimera funktionen av lungorna, tarmar och andra organ i kroppen från attacker av bakterier som orsakar infektion.
Vitamin A är också direkt involverat i produktion och arbete av vita blodkroppar, för att hjälpa till att attackera utländska patogener som kommer in i kroppen.
Det betyder att en kropp som är bristfällig i A-vitamin kommer att vara mycket mottaglig för infektion och svår att återhämta sig medan den är sjuk, rapporterade årlig granskning av Nutrition Journal.
Dessutom, för att hålla ditt immunsystem vaken, borde du veta 7 saker som visar sig skada kroppen i hälsosam hej.
3. Stöder fostrets tillväxt
Andra fördelar med A-vitamin är viktiga för människors och reproduktivsystems hälsa. Faktum är att vitaminer som klassificeras som fettlösliga också är bra för att stödja utvecklingen av embryot under graviditeten.
Adequacy av vitamin A som måste uppfyllas av gravida kvinnor kommer att slutföra kroppsstrukturen hos fostret, inklusive hjärtat, njure, ögon, lungor, bukspottkörteln i kroppsramen. Trots detta borde gravida kvinnor fortfarande övervaka intaget av A-vitamin som kommer in i kroppen. För mycket vitamin A kan också skada fostret i moderns mage.
Vi rekommenderar att du uppfyller behoven hos detta vitamin för att smaka, inte mindre eller mer, som faktiskt kan äventyra kroppens hälsa.
4. Förhindra finnar att dyka upp
Unikt, A-vitamin visar sig ha ett särskilt förhållande med akne, vet du. Ja, detta vitamin innehåller viktiga näringsämnen som kan hjälpa till att utrota envis akne och förhindra att det förekommer.
Detta beror på att när nivån av vitamin A i kroppen är låg, kommer produktionen av keratin (naturligt protein i håret) att öka snabbt för att överskrida sin optimala gräns.
Detta tillstånd gör sedan produktionen av olja på huden mer så att den klämmer fast i hudens porer och utlöser akne.
5. Behålla benhälsan
D-vitamin och kalcium är några av de viktigaste näringsämnena som kan bibehålla benfunktionen när vi åldras. Men vad du kanske inte vet är att vitamin A också har en viktig roll i benutveckling. Detta vitamin är ofta förknippat med ännu värre benstillstånd.
Uttalandet stöds av forskning som publicerats i International Journal of Environmental Research och folkhälsa, att personer med låga nivåer av A-vitamin riskerar att uppleva frakturer som är mycket högre än de som kan möta A-vitamin behöver bra.
